Вытяжения вперёд и скручивания????????♀️
Последнее видео практики в этом волшебном месте???? Как я думала тело помнит ощущения, глаза - вид из окна, душа - чувства. С открытыми глазами я до сих пор все это испытываю. Самая светлая, тёплая и наполненная практика. Моя большая мечта вернуться сюда снова❤️
⠀
Так как я сейчас вновь погрузилась в обучающую литературу по йоге, ниже несколько основных мыслей о пользе наклонов для организма. Информация для систематизации в моей голове, прежде всего, так же кому-то из моих учеников это тоже может быть интересно.
⠀
????Скелетные мышцы связаны с внутренними органами через систему соединительной ткани (фасции, связки). Вытягивание определённых мышц оздоравливает определённые органы в организме.
⠀
????В ответ на любой стресс одной из реакций организма - напряжение определённых мышц. Через вытяжении и расслабление мышц мы активируем парасимпатическую нс (снижение тонуса, успокоение, снижение ментального шума).
⠀
???? Соединительная ткань со возрастом укорачивается, организм стареет. Практика вытяжения включает в себя так же и вытяжение ассоциируемых с мышцей фасций (вырабатывается коллаген), что замедляет процесс старения.
⠀
????Вытянутое тело - мягкое тело, позволяет быстрее почувствовать напряжение мышцы в стрессовой ситуации и с помощью практики вытянуть ее.
⠀
????Условия для максимально корректных вытяжений:
- тёплый зал
- небольшая разминка
- плавный и медленный вход в позу
- долгая фиксация в позе
- интенсивность болевых ощущений должна оставаться более менее одинаковой
- расслабление зон: лицо, шея, трапеции, живот
- брюшное дыхание
- смещение дыхания в участок с которым работаем
- принятия право тело сопротивляться и готовность работать с ним заодно
⠀
Максимально долгое время, которое я находилась в Пасчимоттанасане - 4 минуты. За это время успела понаблюдать метания ума, его уговоры выйти поскорее придумывая 1000 оправданий.
⠀
Рекомендуют попробовать 10 минут побыть в позе. Хочу попробовать. Отследить по вышеперечисленным пунктам и понаблюдать за внутренними процессами :)
Последнее видео практики в этом волшебном месте???? Как я думала тело помнит ощущения, глаза - вид из окна, душа - чувства. С открытыми глазами я до сих пор все это испытываю. Самая светлая, тёплая и наполненная практика. Моя большая мечта вернуться сюда снова❤️
⠀
Так как я сейчас вновь погрузилась в обучающую литературу по йоге, ниже несколько основных мыслей о пользе наклонов для организма. Информация для систематизации в моей голове, прежде всего, так же кому-то из моих учеников это тоже может быть интересно.
⠀
????Скелетные мышцы связаны с внутренними органами через систему соединительной ткани (фасции, связки). Вытягивание определённых мышц оздоравливает определённые органы в организме.
⠀
????В ответ на любой стресс одной из реакций организма - напряжение определённых мышц. Через вытяжении и расслабление мышц мы активируем парасимпатическую нс (снижение тонуса, успокоение, снижение ментального шума).
⠀
???? Соединительная ткань со возрастом укорачивается, организм стареет. Практика вытяжения включает в себя так же и вытяжение ассоциируемых с мышцей фасций (вырабатывается коллаген), что замедляет процесс старения.
⠀
????Вытянутое тело - мягкое тело, позволяет быстрее почувствовать напряжение мышцы в стрессовой ситуации и с помощью практики вытянуть ее.
⠀
????Условия для максимально корректных вытяжений:
- тёплый зал
- небольшая разминка
- плавный и медленный вход в позу
- долгая фиксация в позе
- интенсивность болевых ощущений должна оставаться более менее одинаковой
- расслабление зон: лицо, шея, трапеции, живот
- брюшное дыхание
- смещение дыхания в участок с которым работаем
- принятия право тело сопротивляться и готовность работать с ним заодно
⠀
Максимально долгое время, которое я находилась в Пасчимоттанасане - 4 минуты. За это время успела понаблюдать метания ума, его уговоры выйти поскорее придумывая 1000 оправданий.
⠀
Рекомендуют попробовать 10 минут побыть в позе. Хочу попробовать. Отследить по вышеперечисленным пунктам и понаблюдать за внутренними процессами :)
Pulling forward and twisting ???????? ♀️
The latest practice video in this magical place ???? As I thought, the body remembers sensations, eyes - the view from the window, the soul - feelings. With open eyes, I still experience it all. The lightest, warmest and most fulfilling practice. My big dream is to come back here again❤️
⠀
Since I have now immersed myself again in the teaching literature on yoga, below are a few basic thoughts on the benefits of inclinations for the body. Information for systematization in my head, first of all, it may also be interesting to some of my students.
⠀
???? Skeletal muscles are connected with internal organs through the connective tissue system (fascia, ligaments). Pulling out certain muscles heals certain organs in the body.
⠀
???? In response to any stress, one of the body's reactions is the tension of certain muscles. Through stretching and relaxing the muscles, we activate the parasympathetic ns (decreased tone, calming down, reducing mental noise).
⠀
???? Connective tissue shortens with age, the body ages. The stretching practice also includes stretching the fasciae associated with the muscle (collagen is produced), which slows down the aging process.
⠀
An elongated body - a soft body, allows you to quickly feel the muscle tension in a stressful situation and, with the help of practice, stretch it.
⠀
???? Conditions for the most correct extractions:
- warm room
- a little warm-up
- smooth and slow entry into the pose
- long fixation in a pose
- the intensity of pain should remain more or less the same
- relaxation zones: face, neck, trapeze, abdomen
- abdominal breathing
- displacement of breathing to the area with which we work
- acceptance of the body's right to resist and the willingness to work with it at the same time
⠀
The longest time that I was in Paschimottanasan was 4 minutes. During this time, I managed to observe the throwing of the mind, his persuasions to leave as soon as possible, coming up with 1000 excuses.
⠀
They recommend trying the pose for 10 minutes. I want to try. Track the above points and observe the internal processes :)
The latest practice video in this magical place ???? As I thought, the body remembers sensations, eyes - the view from the window, the soul - feelings. With open eyes, I still experience it all. The lightest, warmest and most fulfilling practice. My big dream is to come back here again❤️
⠀
Since I have now immersed myself again in the teaching literature on yoga, below are a few basic thoughts on the benefits of inclinations for the body. Information for systematization in my head, first of all, it may also be interesting to some of my students.
⠀
???? Skeletal muscles are connected with internal organs through the connective tissue system (fascia, ligaments). Pulling out certain muscles heals certain organs in the body.
⠀
???? In response to any stress, one of the body's reactions is the tension of certain muscles. Through stretching and relaxing the muscles, we activate the parasympathetic ns (decreased tone, calming down, reducing mental noise).
⠀
???? Connective tissue shortens with age, the body ages. The stretching practice also includes stretching the fasciae associated with the muscle (collagen is produced), which slows down the aging process.
⠀
An elongated body - a soft body, allows you to quickly feel the muscle tension in a stressful situation and, with the help of practice, stretch it.
⠀
???? Conditions for the most correct extractions:
- warm room
- a little warm-up
- smooth and slow entry into the pose
- long fixation in a pose
- the intensity of pain should remain more or less the same
- relaxation zones: face, neck, trapeze, abdomen
- abdominal breathing
- displacement of breathing to the area with which we work
- acceptance of the body's right to resist and the willingness to work with it at the same time
⠀
The longest time that I was in Paschimottanasan was 4 minutes. During this time, I managed to observe the throwing of the mind, his persuasions to leave as soon as possible, coming up with 1000 excuses.
⠀
They recommend trying the pose for 10 minutes. I want to try. Track the above points and observe the internal processes :)
У записи 19 лайков,
0 репостов,
722 просмотров.
0 репостов,
722 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Хван
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
