ℹЗа 3 недели +2кг. Осталось набрать 9.5кг за 13 недель. Отставание от цели на 1кг. Надо поднажать!
Что делаю:
????Тренировка 3 раза в неделю
????Вода - 3.0л
????Калории - 3500
????Сон - 7 часов
????Креатин 7дн. по 20гр. Далее по 3гр.
????Гейнер 90гр.
Качки что посоветуете усилить и почему?????
#качалка #декларация #бм #финдиктат #мотивация #набормассы #наборвеса #набормышечноймассы #мышцы #фитнес
Что делаю:
????Тренировка 3 раза в неделю
????Вода - 3.0л
????Калории - 3500
????Сон - 7 часов
????Креатин 7дн. по 20гр. Далее по 3гр.
????Гейнер 90гр.
Качки что посоветуете усилить и почему?????
#качалка #декларация #бм #финдиктат #мотивация #набормассы #наборвеса #набормышечноймассы #мышцы #фитнес
ℹ For 3 weeks + 2kg. It remains to gain 9.5kg in 13 weeks. 1kg behind the target. We must push!
What do I do:
???? Training 3 times a week
???? Water - 3.0l
???? Calories - 3500
???? Sleep - 7 hours
???? Creatine 7days 20g each. Further on 3g.
???? Gainer 90gr.
Pitching what would you advise to strengthen and why ?????
# rocking chair # declaration # bm # findict # motivation # set of mass # set of weight # set of muscle mass # muscle # fitness
What do I do:
???? Training 3 times a week
???? Water - 3.0l
???? Calories - 3500
???? Sleep - 7 hours
???? Creatine 7days 20g each. Further on 3g.
???? Gainer 90gr.
Pitching what would you advise to strengthen and why ?????
# rocking chair # declaration # bm # findict # motivation # set of mass # set of weight # set of muscle mass # muscle # fitness
У записи 13 лайков,
0 репостов,
586 просмотров.
0 репостов,
586 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Nikita Sukharev
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
