КРЕЩЕНИЕ ????
Я буду окунаться, но не сегодня...стоять ночью в толпе под звон бутылок...в раздевалках встречать пьяных людей- не думаю, что это того стоит. Тихо мирно в другой день.
О ЧЕМ СТОИТ ПОМНИТЬ ????????
1. Заходить в воду нужно быстро.
Чем быстрее вы погрузите свое тело в ледяную воду крещенской проруби, тем меньше у вас шанс получить переохлаждение.
2. Находиться в воде не дольше 20 секунд.
Особенно касается тех, кто окунается впервые. Желательно побыть в проруби как минимум 10 секунд. Это нужно для того, чтобы кровь успела прилить к сердцу, отойти и устремиться обратно.
3. Не вытираться после выхода.
Активное растирание после ледяной воды, да еще и на морозе, может повредить хрупкие мелкие капилляры кожи.
4. Одеваться нужно максимально быстро.
Для этого следует заранее позаботиться о том, чтобы одежда, которую вы будете надевать после купания, была с минимальным количеством застежек и пуговиц.
5. После купания желательно пробежаться.
Чтобы быстро согреть организм после того, как вы выйдете из проруби и оденетесь, можно совершить какие-нибудь физические упражнения, например, пробежку.
ОШИБКИ ????
1. Погружаться в прорубь не с головой.
Если уж ныряете в прорубь, то окунаться нужно полностью, с головой. Иначе, резкий перепад температур между телом и головой, может спровоцировать спазм сосудов.
2. Кушать накануне диетические продукты.
В ледяной воде вашему организму очень понадобится энергия. Хороший приток энергии для организма накануне купания могут дать сало с черным хлебом, орехи, курага и изюм.
3. Похлопывать себя по телу после выхода из проруби.
Здесь причина та же, что и в случае с вытиранием полотенцем. Подобные похлопывания на морозе могут повредить мелкие сосуды кожи.
4. Пытаться разогреться на тренажёрах.
Многие пытаются перед купанием в проруби максимально разогреть своё тело с помощью физических упражнений или даже тренажеров. Этого ни в коем случае не стоит делать. Ваши мышцы могут получить микротравмы.
5. Употреблять алкоголь.
После купания, некоторые люди думают, что быстро согреться можно алкоголем. Это не так. Алкоголь способен дать мнимое ощущение тепла только в первые несколько минут, когда под его воздействием сосуды расширяются. После этого они резко сужаются и вы рискуете очень быстро замёрзнуть.
Я буду окунаться, но не сегодня...стоять ночью в толпе под звон бутылок...в раздевалках встречать пьяных людей- не думаю, что это того стоит. Тихо мирно в другой день.
О ЧЕМ СТОИТ ПОМНИТЬ ????????
1. Заходить в воду нужно быстро.
Чем быстрее вы погрузите свое тело в ледяную воду крещенской проруби, тем меньше у вас шанс получить переохлаждение.
2. Находиться в воде не дольше 20 секунд.
Особенно касается тех, кто окунается впервые. Желательно побыть в проруби как минимум 10 секунд. Это нужно для того, чтобы кровь успела прилить к сердцу, отойти и устремиться обратно.
3. Не вытираться после выхода.
Активное растирание после ледяной воды, да еще и на морозе, может повредить хрупкие мелкие капилляры кожи.
4. Одеваться нужно максимально быстро.
Для этого следует заранее позаботиться о том, чтобы одежда, которую вы будете надевать после купания, была с минимальным количеством застежек и пуговиц.
5. После купания желательно пробежаться.
Чтобы быстро согреть организм после того, как вы выйдете из проруби и оденетесь, можно совершить какие-нибудь физические упражнения, например, пробежку.
ОШИБКИ ????
1. Погружаться в прорубь не с головой.
Если уж ныряете в прорубь, то окунаться нужно полностью, с головой. Иначе, резкий перепад температур между телом и головой, может спровоцировать спазм сосудов.
2. Кушать накануне диетические продукты.
В ледяной воде вашему организму очень понадобится энергия. Хороший приток энергии для организма накануне купания могут дать сало с черным хлебом, орехи, курага и изюм.
3. Похлопывать себя по телу после выхода из проруби.
Здесь причина та же, что и в случае с вытиранием полотенцем. Подобные похлопывания на морозе могут повредить мелкие сосуды кожи.
4. Пытаться разогреться на тренажёрах.
Многие пытаются перед купанием в проруби максимально разогреть своё тело с помощью физических упражнений или даже тренажеров. Этого ни в коем случае не стоит делать. Ваши мышцы могут получить микротравмы.
5. Употреблять алкоголь.
После купания, некоторые люди думают, что быстро согреться можно алкоголем. Это не так. Алкоголь способен дать мнимое ощущение тепла только в первые несколько минут, когда под его воздействием сосуды расширяются. После этого они резко сужаются и вы рискуете очень быстро замёрзнуть.
BAPTISM ????
I'm going to take a dip, but not tonight ... standing in the crowd at night to the sound of bottles ringing ... meeting drunk people in locker rooms - I don't think it's worth it. Quietly peacefully another day.
WHAT IS WORTH REMEMBERING ????????
1. You need to enter the water quickly.
The faster you immerse your body in the ice-cold water of the Epiphany hole, the less chance you have of hypothermia.
2. Stay in water no longer than 20 seconds.
Especially for those who dive for the first time. It is advisable to stay in the hole for at least 10 seconds. This is necessary so that the blood has time to rush to the heart, move away and rush back.
3. Do not dry yourself after leaving.
Active rubbing after ice water, and even in the cold, can damage the fragile small capillaries of the skin.
4. You need to get dressed as quickly as possible.
To do this, you should take care in advance that the clothes that you will put on after bathing are with a minimum number of fasteners and buttons.
5. After swimming, it is advisable to run.
To quickly warm up your body after you get out of the ice hole and get dressed, you can do some exercise, such as a run.
ERRORS ????
1. Do not dive into the hole with your head.
If you are already diving into an ice-hole, then you need to plunge completely, head first. Otherwise, a sharp temperature drop between the body and the head can provoke vasospasm.
2. Eat diet foods the day before.
In icy water, your body will really need energy. Lard with black bread, nuts, dried apricots and raisins can provide a good flow of energy for the body on the eve of swimming.
3. Pat yourself on the body after exiting the hole.
The reason here is the same as for towel drying. Such patting in the cold can damage the small vessels of the skin.
4. Try to warm up on exercise machines.
Many people try to warm up their body as much as possible before swimming in the ice hole with the help of physical exercises or even simulators. This should never be done. Your muscles can get micro-injuries.
5. Drink alcohol.
After bathing, some people think that alcohol can quickly warm up. This is not true. Alcohol is able to give an imaginary sensation of warmth only in the first few minutes, when under its influence the vessels expand. After that, they narrow sharply and you run the risk of freezing very quickly.
I'm going to take a dip, but not tonight ... standing in the crowd at night to the sound of bottles ringing ... meeting drunk people in locker rooms - I don't think it's worth it. Quietly peacefully another day.
WHAT IS WORTH REMEMBERING ????????
1. You need to enter the water quickly.
The faster you immerse your body in the ice-cold water of the Epiphany hole, the less chance you have of hypothermia.
2. Stay in water no longer than 20 seconds.
Especially for those who dive for the first time. It is advisable to stay in the hole for at least 10 seconds. This is necessary so that the blood has time to rush to the heart, move away and rush back.
3. Do not dry yourself after leaving.
Active rubbing after ice water, and even in the cold, can damage the fragile small capillaries of the skin.
4. You need to get dressed as quickly as possible.
To do this, you should take care in advance that the clothes that you will put on after bathing are with a minimum number of fasteners and buttons.
5. After swimming, it is advisable to run.
To quickly warm up your body after you get out of the ice hole and get dressed, you can do some exercise, such as a run.
ERRORS ????
1. Do not dive into the hole with your head.
If you are already diving into an ice-hole, then you need to plunge completely, head first. Otherwise, a sharp temperature drop between the body and the head can provoke vasospasm.
2. Eat diet foods the day before.
In icy water, your body will really need energy. Lard with black bread, nuts, dried apricots and raisins can provide a good flow of energy for the body on the eve of swimming.
3. Pat yourself on the body after exiting the hole.
The reason here is the same as for towel drying. Such patting in the cold can damage the small vessels of the skin.
4. Try to warm up on exercise machines.
Many people try to warm up their body as much as possible before swimming in the ice hole with the help of physical exercises or even simulators. This should never be done. Your muscles can get micro-injuries.
5. Drink alcohol.
After bathing, some people think that alcohol can quickly warm up. This is not true. Alcohol is able to give an imaginary sensation of warmth only in the first few minutes, when under its influence the vessels expand. After that, they narrow sharply and you run the risk of freezing very quickly.
У записи 61 лайков,
0 репостов,
474 просмотров.
0 репостов,
474 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Романова
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
