ГИПОКСИЧЕСКАЯ МАСКА+ЛЕСТНИЦА=ТРЕНИРОВКА ВЫНОСЛИВОСТИ????
Гипоксический тренинг с тренером [id1725658|Давид Данелия-Лисаральде] в #trainingmask для развития выносливости на лестнице
https://youtu.be/LyQYwlTLOHk
Гипоксическая маска была придумана с целью имитировать тренировки в горах , где есть нехватка кислорода.
Во время гипоксической тренировки, легкие и сердце работают интенсивнее, сам организм подстраивается и по-другому расходует имеющиеся ресурсы-привыкает и когда снимаешь маску — тело уже эффективно дышит и в результате повышаются сила, выносливость и скорость.
Берите наше видео как базу под тренировку - мы использовали лестницу спуска Академии наук на набережную в Москве, а так для начала можно брать любую лестницу от 30 ступенек.
Тренировка:
1.Разминка круговая
2.Бег с резинкой 65 кг
3.Бег по лестнице на каждую ступеньку 4 круга
4.Подъем выпадами 4 круга
5.Спуск по лестнице с отжиманиями
6.Подъём с ускорением через ступеньки
7.Прыжки лягушкой вверх 4 круга
8.Подъём альпиниста 4 круга
9.Бег 30 минут
P.s.Когда снимаешь маску- очень круто дышать, я продолжу именно так повышать свою выносливость для того, чтобы на играх по своему женскому американскому футболу могла максимально взрываться на розыгрышах ????
Гипоксический тренинг с тренером [id1725658|Давид Данелия-Лисаральде] в #trainingmask для развития выносливости на лестнице
https://youtu.be/LyQYwlTLOHk
Гипоксическая маска была придумана с целью имитировать тренировки в горах , где есть нехватка кислорода.
Во время гипоксической тренировки, легкие и сердце работают интенсивнее, сам организм подстраивается и по-другому расходует имеющиеся ресурсы-привыкает и когда снимаешь маску — тело уже эффективно дышит и в результате повышаются сила, выносливость и скорость.
Берите наше видео как базу под тренировку - мы использовали лестницу спуска Академии наук на набережную в Москве, а так для начала можно брать любую лестницу от 30 ступенек.
Тренировка:
1.Разминка круговая
2.Бег с резинкой 65 кг
3.Бег по лестнице на каждую ступеньку 4 круга
4.Подъем выпадами 4 круга
5.Спуск по лестнице с отжиманиями
6.Подъём с ускорением через ступеньки
7.Прыжки лягушкой вверх 4 круга
8.Подъём альпиниста 4 круга
9.Бег 30 минут
P.s.Когда снимаешь маску- очень круто дышать, я продолжу именно так повышать свою выносливость для того, чтобы на играх по своему женскому американскому футболу могла максимально взрываться на розыгрышах ????
HYPOXIC MASK + LADDER = ENDURANCE TRAINING ????
Hypoxic training with trainer [id1725658 | David Danelia-Lizaralda] in #trainingmask to develop endurance on the stairs
https://youtu.be/LyQYwlTLOHk
The hypoxic mask was designed to mimic training in the mountains where there is a lack of oxygen.
During hypoxic training, the lungs and heart work more intensively, the body itself adjusts and uses up the available resources in a different way - it gets used to it, and when you take off the mask, the body is already breathing efficiently and as a result, strength, endurance and speed increase.
Take our video as a base for training - we used the descent stairs of the Academy of Sciences to the embankment in Moscow, and so for a start, you can take any staircase from 30 steps.
Workout:
1.Warm-up circular
2.Running with elastic band 65 kg
3.Running stairs for each step 4 laps
4.Rise with lunges 4 laps
5 going down stairs with push-ups
6. Climbing with acceleration through the stairs
7.Frog jumping up 4 laps
8.Climbing climber 4 laps
9.Running 30 minutes
P.s. When you take off the mask, it's very cool to breathe, I will continue to increase my stamina in this way so that at the games of my women's American football I can explode as much as possible in the rallies ????
Hypoxic training with trainer [id1725658 | David Danelia-Lizaralda] in #trainingmask to develop endurance on the stairs
https://youtu.be/LyQYwlTLOHk
The hypoxic mask was designed to mimic training in the mountains where there is a lack of oxygen.
During hypoxic training, the lungs and heart work more intensively, the body itself adjusts and uses up the available resources in a different way - it gets used to it, and when you take off the mask, the body is already breathing efficiently and as a result, strength, endurance and speed increase.
Take our video as a base for training - we used the descent stairs of the Academy of Sciences to the embankment in Moscow, and so for a start, you can take any staircase from 30 steps.
Workout:
1.Warm-up circular
2.Running with elastic band 65 kg
3.Running stairs for each step 4 laps
4.Rise with lunges 4 laps
5 going down stairs with push-ups
6. Climbing with acceleration through the stairs
7.Frog jumping up 4 laps
8.Climbing climber 4 laps
9.Running 30 minutes
P.s. When you take off the mask, it's very cool to breathe, I will continue to increase my stamina in this way so that at the games of my women's American football I can explode as much as possible in the rallies ????
У записи 33 лайков,
0 репостов,
325 просмотров.
0 репостов,
325 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Тамара Романова
![Мария Карпушева [Рыжая]](https://pp.userapi.com/c604620/v604620928/3322f/KQv6SujfbG8.jpg "Мария Карпушева [Рыжая]")
