Сегодня в очередной раз убедилась в том, что спортивная наука - штука тонкая и не терпит она лишних амбиций. Обычно последний тренировочный цикл перед марафоном у меня включает 3 недели работы и 2 недели отдыха. В этот раз я промахнулась и вышло 2+2. Поэтому я решила на свой страх и риск сделать длительные работы из двух последних недель, а не из двух первых. То есть пробежать сегодня практически с нуля не 3 4х-километровых интервала в условно-марафонском темпе, а 4. Но организм оказался мудрее: несмотря на хороший ужин, 8-часовой сон, пару ложек мёда на завтрак и гель в середине 3го интервала, он покрутил пальцем у моего глупого виска и на четвёртом интервале скинул темп на 10 секунд. Даже думала плюнуть на всё после 2го километра, но это было бы совсем ни то, ни сё. Короче, принцип постепенности нагрузок - великая вещь. Не перетренировывайтесь, друзья!
Today, once again, I am convinced that sports science is a delicate thing and it does not tolerate unnecessary ambitions. Usually the last training cycle before the marathon includes 3 weeks of work and 2 weeks of rest. This time I missed and it was 2 + 2. Therefore, I decided at my own risk to make long work from the last two weeks, and not from the first two. That is, to run today almost from scratch not 3 4-kilometer intervals in a conditionally marathon pace, but 4. But the body turned out to be wiser: despite a good dinner, 8 hours sleep, a couple of tablespoons of honey for breakfast and gel in the middle of the 3rd interval, I twirled my stupid temple and at the fourth interval I dropped the tempo for 10 seconds. I even thought about spitting on everything after the 2nd kilometer, but that would have been absolutely neither. In short, the principle of gradual loads is a great thing. Do not overtrain, friends!
У записи 4 лайков,
0 репостов,
269 просмотров.
0 репостов,
269 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Меланич
