«Сладкая зависимость» или как перестать быть сахарным торчком. Ставь ❤️ если это было тебе близко, или рука до сих тянется за успокоительной шоколадкой.
⠀
В любой непонятной ситуации… ты ЕШЬ! Когда ты сталкиваешься с трудностями или просто устала от тяжелого рабочего дня, на помощь приходит ОН - ШОКОЛАД ????! Ну или ???????????????????????? У каждой свой сладкий фетиш.
⠀
Не важно, голодна ты, или нет, тебе срочно нужен этот маленький сахарный допинг, и пока ты не удовлетворишь его срочно и сию секунду, мысли в кучку не собрать. От чего так происходит?
⠀
Познакомься - это эмоциональный голод. Он выполняет разные функции, сегодня я выделю две основные на мой взгляд.
⠀
???? Это «таблетка» от плохого настроения
⠀
Есть у нас гормон радости - серотонин, который на 95% синтезируется в кишечнике. Когда ты хомячишь рафаэлку, резко повышается уровень серотонина, а вместе с ним и настроение. При этом выделяется много инсулина, благодаря которому перерабатывается сахар, количество его в крови падает, инсулина тоже, организм начинает требовать еще серотонина, то есть сладостей. В итоге «всего одна» конфетка превращается в то, что ты никак не можешь остановиться.
⠀
⏳ Это способ отложить решение важный вопросов
⠀
Перед тобой стоит проблема, которую нужно решать, а ты не знаешь с какой стороны к ней подойти. Или знаешь, но не хочешь. Трудно, страшно, неприятно, «а вдруг не получится» и «вообще это долго». Дальше «о, пойду выпью кофе … о! шоколадка!» В итоге ты получаешь: минуту удовольствия, муки совести за съеденное, проблема все еще не решена.
⠀
Что делать, когда мысль о «запрещенке» не отпускает?
⠀
1️⃣☕ с ???? - это как правило привычка, ритуал. Замени на чай, пей больше простой воды.⠀
2️⃣Пересмотри рацион. Может тело просит энергии, а ты села на низкоуглеводку.⠀
3️⃣Старайся избегать слишком долгих перерывов между едой. Голодание дольше шести часов может привести к желанию «полирнуть» вкусненьким.⠀
4️⃣Сними все запреты. Любые ограничения ведут к непреодолимой тяге. Найди логическое обоснование, почему ты сознательно убираешь тот или иной продукт из рациона.⠀
5️⃣Выбирай, что ты думаешь. Перестань накручивать трудности в голове. Выдохни! Все получится????
⠀
Поставь от 1 до 5 было ли полезно ????
⠀
В любой непонятной ситуации… ты ЕШЬ! Когда ты сталкиваешься с трудностями или просто устала от тяжелого рабочего дня, на помощь приходит ОН - ШОКОЛАД ????! Ну или ???????????????????????? У каждой свой сладкий фетиш.
⠀
Не важно, голодна ты, или нет, тебе срочно нужен этот маленький сахарный допинг, и пока ты не удовлетворишь его срочно и сию секунду, мысли в кучку не собрать. От чего так происходит?
⠀
Познакомься - это эмоциональный голод. Он выполняет разные функции, сегодня я выделю две основные на мой взгляд.
⠀
???? Это «таблетка» от плохого настроения
⠀
Есть у нас гормон радости - серотонин, который на 95% синтезируется в кишечнике. Когда ты хомячишь рафаэлку, резко повышается уровень серотонина, а вместе с ним и настроение. При этом выделяется много инсулина, благодаря которому перерабатывается сахар, количество его в крови падает, инсулина тоже, организм начинает требовать еще серотонина, то есть сладостей. В итоге «всего одна» конфетка превращается в то, что ты никак не можешь остановиться.
⠀
⏳ Это способ отложить решение важный вопросов
⠀
Перед тобой стоит проблема, которую нужно решать, а ты не знаешь с какой стороны к ней подойти. Или знаешь, но не хочешь. Трудно, страшно, неприятно, «а вдруг не получится» и «вообще это долго». Дальше «о, пойду выпью кофе … о! шоколадка!» В итоге ты получаешь: минуту удовольствия, муки совести за съеденное, проблема все еще не решена.
⠀
Что делать, когда мысль о «запрещенке» не отпускает?
⠀
1️⃣☕ с ???? - это как правило привычка, ритуал. Замени на чай, пей больше простой воды.⠀
2️⃣Пересмотри рацион. Может тело просит энергии, а ты села на низкоуглеводку.⠀
3️⃣Старайся избегать слишком долгих перерывов между едой. Голодание дольше шести часов может привести к желанию «полирнуть» вкусненьким.⠀
4️⃣Сними все запреты. Любые ограничения ведут к непреодолимой тяге. Найди логическое обоснование, почему ты сознательно убираешь тот или иной продукт из рациона.⠀
5️⃣Выбирай, что ты думаешь. Перестань накручивать трудности в голове. Выдохни! Все получится????
⠀
Поставь от 1 до 5 было ли полезно ????
“Sweet addiction” or how to stop being a sugar stick out. Place ❤️ if it was close to you, or your hand still reaches for a soothing chocolate bar.
⠀
In any incomprehensible situation ... you are! When you encounter difficulties or are just tired of a hard working day, HE - CHOCOLATE ???? comes to the rescue ????! So or ???????????????????????? Each has its own sweet fetish.
⠀
It doesn’t matter if you are hungry or not, you urgently need this little sugar dope, and until you satisfy it urgently and this very second, you won’t gather your thoughts in a heap. What happens from this?
⠀
Meet is emotional hunger. It performs different functions, today I will single out two main ones in my opinion.
⠀
???? This is a "pill" from a bad mood
⠀
We have a hormone of joy - serotonin, which is 95% synthesized in the intestines. When you hamster a Raphaelka, the level of serotonin rises sharply, and with it the mood. At the same time, a lot of insulin is secreted, due to which sugar is processed, its amount in the blood drops, insulin also, the body begins to require more serotonin, that is, sweets. As a result, "just one" candy turns into the fact that you can not stop at all.
⠀
⏳ This is a way to delay the resolution of important issues
⠀
You are facing a problem that needs to be addressed, but you don’t know which side to approach it. Or you know, but you don’t want to. It’s difficult, scary, unpleasant, “what if it doesn’t work out” and “it’s generally long. Next “oh, I'll go get some coffee ... oh!” chocolate! " As a result, you get: a moment of pleasure, torment of conscience for what was eaten, the problem is still not solved.
⠀
What to do when the thought of “prohibition” does not let go?
⠀
1️⃣☕ s ???? - this is usually a habit, a ritual. Replace with tea, drink more plain water. ⠀
2️⃣Review the diet. Maybe the body asks for energy, and you sat on a low carbohydrate. ⠀
3️⃣Try to avoid too long breaks between meals. Fasting for more than six hours can lead to a desire to “polish” delicious. ⠀
4️⃣Remove all prohibitions. Any restrictions lead to an irresistible craving. Find the rationale for why you deliberately remove a product from the diet. ⠀
5️⃣Select what you think. Stop making difficulties in your head. Breathe out! Will it work out ????
⠀
Deliver from 1 to 5 whether it was useful ????
⠀
In any incomprehensible situation ... you are! When you encounter difficulties or are just tired of a hard working day, HE - CHOCOLATE ???? comes to the rescue ????! So or ???????????????????????? Each has its own sweet fetish.
⠀
It doesn’t matter if you are hungry or not, you urgently need this little sugar dope, and until you satisfy it urgently and this very second, you won’t gather your thoughts in a heap. What happens from this?
⠀
Meet is emotional hunger. It performs different functions, today I will single out two main ones in my opinion.
⠀
???? This is a "pill" from a bad mood
⠀
We have a hormone of joy - serotonin, which is 95% synthesized in the intestines. When you hamster a Raphaelka, the level of serotonin rises sharply, and with it the mood. At the same time, a lot of insulin is secreted, due to which sugar is processed, its amount in the blood drops, insulin also, the body begins to require more serotonin, that is, sweets. As a result, "just one" candy turns into the fact that you can not stop at all.
⠀
⏳ This is a way to delay the resolution of important issues
⠀
You are facing a problem that needs to be addressed, but you don’t know which side to approach it. Or you know, but you don’t want to. It’s difficult, scary, unpleasant, “what if it doesn’t work out” and “it’s generally long. Next “oh, I'll go get some coffee ... oh!” chocolate! " As a result, you get: a moment of pleasure, torment of conscience for what was eaten, the problem is still not solved.
⠀
What to do when the thought of “prohibition” does not let go?
⠀
1️⃣☕ s ???? - this is usually a habit, a ritual. Replace with tea, drink more plain water. ⠀
2️⃣Review the diet. Maybe the body asks for energy, and you sat on a low carbohydrate. ⠀
3️⃣Try to avoid too long breaks between meals. Fasting for more than six hours can lead to a desire to “polish” delicious. ⠀
4️⃣Remove all prohibitions. Any restrictions lead to an irresistible craving. Find the rationale for why you deliberately remove a product from the diet. ⠀
5️⃣Select what you think. Stop making difficulties in your head. Breathe out! Will it work out ????
⠀
Deliver from 1 to 5 whether it was useful ????
У записи 13 лайков,
0 репостов,
416 просмотров.
0 репостов,
416 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
