Хочешь похудеть на 5 кг за три недели? Сделать это здоровым путем за такой короткий срок не возможно. Ставь ❤️, если хочешь узнать больше о планировании на пути к стройности.
⠀
На #martaprofitnessmarafon я спрашиваю у девчонок, каких целей они хотят достичь и к чему стремятся. Частые ответы - это большие цифры короткие сроки. Парадокс - когда речь идет о долгосрочной цели, к примеру на год, все уже куда реалистичнее и адекватней.
⠀
Давай сядем на капустный лист, увидим заветную цифру, а там уже спокойно и в зал пойдем, и будем здоровый рацион соблюдать? Ага, да. Долго только на капустном листе то просидеть можно без ущерба для психики?
⠀
Еще одна сторона жестких сроков - это их постоянное давление. Я обожаю цифры, люблю точность и планы по захвату мира. К чему они приводят, если в них нет гибкости? К тому, что ты превращаешься в маленького хмурого Брейна из мультика. Никакого удовольствия от жизни, сплошной стресс «а вдруг не успею»
⠀
Оттуда вылезают срывы, переедания, пропуски тренировок. Потом вылезает страх, что ничего не получится, что так и будешь вечно недовольна собой. Бегаешь из углу в угол в своем сознании, иногда с пробежкам до холодильника.
⠀
Как же построить комфортный путь к заветной стройности?
⠀
????Убирай сроки, даты и жесткие ограничения! Хватит уже худеть к дню рождения, отпуску и т.д. Если ты постоянно срываешься, значит ты зажала себя в тиски.
⠀
????Разбей цель на небольшие шаги. Например, сперва поставь себе задачу разобраться, что же такое правильное питание в действительности. Дальше изучи собственные вкусовые предпочтения, что Тебе нравится и из чего будет состоять Твой рацион, а не фитоняши из инстаграма. После смещай фокус на чувство голода и насыщения.
⠀
????Копай глубже. Пойми для чего тебе вообще эта стройность и заморочки с едой? Это дань моде, способ поднять самооценку или ты хочешь найти гармонию с самой собой и хочешь жить в здоровом теле?
⠀
????Меняй мышление. Похудеть то легко, но если в голове ты все еще будешь с «ушами на попе» или «спасательным кругом вокруг талии», то тело не поймет, почему оно должно вообще как-то меняться, если ты упорно ему транслируешь прежние мысли.
⠀
А какой вы идете на пути к желаемому телу?
⠀
На #martaprofitnessmarafon я спрашиваю у девчонок, каких целей они хотят достичь и к чему стремятся. Частые ответы - это большие цифры короткие сроки. Парадокс - когда речь идет о долгосрочной цели, к примеру на год, все уже куда реалистичнее и адекватней.
⠀
Давай сядем на капустный лист, увидим заветную цифру, а там уже спокойно и в зал пойдем, и будем здоровый рацион соблюдать? Ага, да. Долго только на капустном листе то просидеть можно без ущерба для психики?
⠀
Еще одна сторона жестких сроков - это их постоянное давление. Я обожаю цифры, люблю точность и планы по захвату мира. К чему они приводят, если в них нет гибкости? К тому, что ты превращаешься в маленького хмурого Брейна из мультика. Никакого удовольствия от жизни, сплошной стресс «а вдруг не успею»
⠀
Оттуда вылезают срывы, переедания, пропуски тренировок. Потом вылезает страх, что ничего не получится, что так и будешь вечно недовольна собой. Бегаешь из углу в угол в своем сознании, иногда с пробежкам до холодильника.
⠀
Как же построить комфортный путь к заветной стройности?
⠀
????Убирай сроки, даты и жесткие ограничения! Хватит уже худеть к дню рождения, отпуску и т.д. Если ты постоянно срываешься, значит ты зажала себя в тиски.
⠀
????Разбей цель на небольшие шаги. Например, сперва поставь себе задачу разобраться, что же такое правильное питание в действительности. Дальше изучи собственные вкусовые предпочтения, что Тебе нравится и из чего будет состоять Твой рацион, а не фитоняши из инстаграма. После смещай фокус на чувство голода и насыщения.
⠀
????Копай глубже. Пойми для чего тебе вообще эта стройность и заморочки с едой? Это дань моде, способ поднять самооценку или ты хочешь найти гармонию с самой собой и хочешь жить в здоровом теле?
⠀
????Меняй мышление. Похудеть то легко, но если в голове ты все еще будешь с «ушами на попе» или «спасательным кругом вокруг талии», то тело не поймет, почему оно должно вообще как-то меняться, если ты упорно ему транслируешь прежние мысли.
⠀
А какой вы идете на пути к желаемому телу?
Want to lose 5 kg in three weeks? To make it healthy in such a short time is not possible. Put ❤️ if you want to know more about planning on the path to harmony.
⠀
At #martaprofitnessmarafon, I ask the girls what goals they want to achieve and what they are striving for. Frequent answers are big numbers in short terms. The paradox is that when it comes to a long-term goal, for example, for a year, everything is already much more realistic and adequate.
⠀
Let's sit on a cabbage leaf, see the treasured figure, and then it’s calm and we’ll go to the gym, and will we observe a healthy diet? Yeah, yes. For a long time only on a cabbage leaf, you can sit without harming the psyche?
⠀
Another side of tight deadlines is their constant pressure. I love numbers, I love accuracy and plans to capture the world. What do they lead to if they lack flexibility? To the fact that you are turning into a little gloomy Brain from the cartoon. No pleasure from life, sheer stress “what if I don't have time”
⠀
From there crashes, overeating, missed training. Then fear creeps out that nothing will work out, that you will always be dissatisfied with yourself. You run from corner to corner in your mind, sometimes with jogs to the refrigerator.
⠀
How to build a comfortable path to the coveted harmony?
⠀
???? Remove deadlines, dates and tight limits! Stop losing weight by birthday, vacation, etc. If you constantly break down, then you have clamped yourself in a vise.
⠀
???? Break the target into small steps. For example, first set yourself the task to figure out what is proper nutrition in reality. Next, study your own taste preferences, what you like and what your diet will consist of, and not the phonyash from Instagram. Then shift your focus to the feeling of hunger and satiety.
⠀
???? Dig deeper. Understand why do you need this harmony and food troubles? Is it a tribute to fashion, a way to increase self-esteem, or do you want to find harmony with yourself and want to live in a healthy body?
⠀
???? Change your thinking. Losing weight is easy, but if you still have “ears on the pope” or “life preserver around your waist” in your head, your body won’t understand why it should change at all if you persistently transmit the previous thoughts to it.
⠀
And how do you go on the path to the desired body?
⠀
At #martaprofitnessmarafon, I ask the girls what goals they want to achieve and what they are striving for. Frequent answers are big numbers in short terms. The paradox is that when it comes to a long-term goal, for example, for a year, everything is already much more realistic and adequate.
⠀
Let's sit on a cabbage leaf, see the treasured figure, and then it’s calm and we’ll go to the gym, and will we observe a healthy diet? Yeah, yes. For a long time only on a cabbage leaf, you can sit without harming the psyche?
⠀
Another side of tight deadlines is their constant pressure. I love numbers, I love accuracy and plans to capture the world. What do they lead to if they lack flexibility? To the fact that you are turning into a little gloomy Brain from the cartoon. No pleasure from life, sheer stress “what if I don't have time”
⠀
From there crashes, overeating, missed training. Then fear creeps out that nothing will work out, that you will always be dissatisfied with yourself. You run from corner to corner in your mind, sometimes with jogs to the refrigerator.
⠀
How to build a comfortable path to the coveted harmony?
⠀
???? Remove deadlines, dates and tight limits! Stop losing weight by birthday, vacation, etc. If you constantly break down, then you have clamped yourself in a vise.
⠀
???? Break the target into small steps. For example, first set yourself the task to figure out what is proper nutrition in reality. Next, study your own taste preferences, what you like and what your diet will consist of, and not the phonyash from Instagram. Then shift your focus to the feeling of hunger and satiety.
⠀
???? Dig deeper. Understand why do you need this harmony and food troubles? Is it a tribute to fashion, a way to increase self-esteem, or do you want to find harmony with yourself and want to live in a healthy body?
⠀
???? Change your thinking. Losing weight is easy, but if you still have “ears on the pope” or “life preserver around your waist” in your head, your body won’t understand why it should change at all if you persistently transmit the previous thoughts to it.
⠀
And how do you go on the path to the desired body?
У записи 9 лайков,
0 репостов,
458 просмотров.
0 репостов,
458 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
