Опять срываешься на еду после тяжелого дня, хотя обещала себе, что больше ни-ни? Тема обширная, ставь ❤️ и давай разбираться.
⠀
Для начала осознай, что #срывы - это нормально! Когда живешь в ограничениях, которые сама себе придумала, то твоя психика просто не в состоянии противостоять им. Идет естественное сопротивление!
⠀
Когда чаще всего возникают срывы?
????когда ты дико устала и хочется, чтобы никто не трогал
????когда подружка ест #тортик, и ты тоже хочешь
????когда ты весь день как пчела крутилась на работе даже толком не поев
????когда хочется себя пожалеть
????когда просто скучно
????когда так не хочется решать проблему или делать задание
⠀
Самый простой способ в этих случаях - заточить уже этот торт за компанию, оправдав себя фразой «я же заслужила» или шоколадку в одиночестве, бездумно листая ленту в инстаграм.
⠀
Почему срыв не удовлетворяет казалось бы простое желание сладкого вкуса? Потому что ты даже не замечаешь этого самого вкуса десерта. Он пролетает куда-то сразу в желудок, минуя вкусовые рецепторы. Ты поглощена болтовней, либо гаджетом. Лишь бы не испытывать чувство вины хотя бы во время поглощения еды за то, что ты в очередной раз «сорвалась».
⠀
Вторая причина в том, что еда выполняет одну функцию - утоление голода, а ты с помощью сладкого решаешь совсем другую проблему.
⠀
Что делать, когда чувствуешь приближение сахарного апокалипсиса?
????подыши и замедлись
????спроси у себя, действительно ли ты голодна или это эмоции лезут
????если поняла, что эмоции, то подумай, как еще ты можешь себе помочь, ведь если ты устала после тяжёлого дня, то может просто нужно лечь спать уже наконец?
????и если уж решила ты съесть этот #торт, то блин кайфани уже! Закрой глаза и насладись каждым кусочком! вероятность того, что в тебя полетит второй кусок и еще «маршмэллоу, пожалуйста» буде гораздо ниже)
⠀
Провести прямой эфир на эту тему? Если да, то ставь любимый смайлик в комментариях и пиши вопросы, если они возникли ????
⠀
#martaprofitness
⠀
Для начала осознай, что #срывы - это нормально! Когда живешь в ограничениях, которые сама себе придумала, то твоя психика просто не в состоянии противостоять им. Идет естественное сопротивление!
⠀
Когда чаще всего возникают срывы?
????когда ты дико устала и хочется, чтобы никто не трогал
????когда подружка ест #тортик, и ты тоже хочешь
????когда ты весь день как пчела крутилась на работе даже толком не поев
????когда хочется себя пожалеть
????когда просто скучно
????когда так не хочется решать проблему или делать задание
⠀
Самый простой способ в этих случаях - заточить уже этот торт за компанию, оправдав себя фразой «я же заслужила» или шоколадку в одиночестве, бездумно листая ленту в инстаграм.
⠀
Почему срыв не удовлетворяет казалось бы простое желание сладкого вкуса? Потому что ты даже не замечаешь этого самого вкуса десерта. Он пролетает куда-то сразу в желудок, минуя вкусовые рецепторы. Ты поглощена болтовней, либо гаджетом. Лишь бы не испытывать чувство вины хотя бы во время поглощения еды за то, что ты в очередной раз «сорвалась».
⠀
Вторая причина в том, что еда выполняет одну функцию - утоление голода, а ты с помощью сладкого решаешь совсем другую проблему.
⠀
Что делать, когда чувствуешь приближение сахарного апокалипсиса?
????подыши и замедлись
????спроси у себя, действительно ли ты голодна или это эмоции лезут
????если поняла, что эмоции, то подумай, как еще ты можешь себе помочь, ведь если ты устала после тяжёлого дня, то может просто нужно лечь спать уже наконец?
????и если уж решила ты съесть этот #торт, то блин кайфани уже! Закрой глаза и насладись каждым кусочком! вероятность того, что в тебя полетит второй кусок и еще «маршмэллоу, пожалуйста» буде гораздо ниже)
⠀
Провести прямой эфир на эту тему? Если да, то ставь любимый смайлик в комментариях и пиши вопросы, если они возникли ????
⠀
#martaprofitness
Again, you break down for food after a hard day, although you promised yourself that more no-no? The topic is extensive, put ❤️ and let's understand.
⠀
To begin with, realize that # disruptions are normal! When you live in the limitations that you yourself have come up with, then your psyche is simply not able to withstand them. There is a natural resistance!
⠀
When do failures occur most often?
???? when you are wildly tired and I want no one to touch
???? when girlfriend eats cake # and you also want
???? when you all day like a bee was spinning at work without even really eating
???? when you want to feel sorry for yourself
???? when just bored
???? when you don’t feel like solving a problem or doing a task
⠀
The easiest way in these cases is to grind this cake for the company, justifying itself with the phrase "I deserve it" or a chocolate bar alone, thoughtlessly flipping a ribbon on Instagram.
⠀
Why does a breakdown not satisfy the seemingly simple desire for a sweet taste? Because you don’t even notice this very taste of dessert. It flies somewhere right into the stomach, bypassing the taste buds. You are engrossed in chatter or a gadget. Just to not feel guilty even during the absorption of food for the fact that you once again “broke”.
⠀
The second reason is that food performs one function - satisfying hunger, and with the help of sweets you solve a completely different problem.
⠀
What to do when you feel the approach of the sugar apocalypse?
???? breathe and slowed down
???? ask yourself if you are really hungry or are emotions climbing
???? if you realized that emotions, then think about how else you can help yourself, because if you are tired after a hard day, maybe you just need to go to bed already?
???? and if you really decided to eat this # cake, then damn kaifani already! Close your eyes and enjoy every bite! the likelihood that the second piece will fly into you and even “marshmallow please” will be much lower)
⠀
Live on this topic? If yes, then put your favorite emoticon in the comments and write questions if they arise ????
⠀
#martaprofitness
⠀
To begin with, realize that # disruptions are normal! When you live in the limitations that you yourself have come up with, then your psyche is simply not able to withstand them. There is a natural resistance!
⠀
When do failures occur most often?
???? when you are wildly tired and I want no one to touch
???? when girlfriend eats cake # and you also want
???? when you all day like a bee was spinning at work without even really eating
???? when you want to feel sorry for yourself
???? when just bored
???? when you don’t feel like solving a problem or doing a task
⠀
The easiest way in these cases is to grind this cake for the company, justifying itself with the phrase "I deserve it" or a chocolate bar alone, thoughtlessly flipping a ribbon on Instagram.
⠀
Why does a breakdown not satisfy the seemingly simple desire for a sweet taste? Because you don’t even notice this very taste of dessert. It flies somewhere right into the stomach, bypassing the taste buds. You are engrossed in chatter or a gadget. Just to not feel guilty even during the absorption of food for the fact that you once again “broke”.
⠀
The second reason is that food performs one function - satisfying hunger, and with the help of sweets you solve a completely different problem.
⠀
What to do when you feel the approach of the sugar apocalypse?
???? breathe and slowed down
???? ask yourself if you are really hungry or are emotions climbing
???? if you realized that emotions, then think about how else you can help yourself, because if you are tired after a hard day, maybe you just need to go to bed already?
???? and if you really decided to eat this # cake, then damn kaifani already! Close your eyes and enjoy every bite! the likelihood that the second piece will fly into you and even “marshmallow please” will be much lower)
⠀
Live on this topic? If yes, then put your favorite emoticon in the comments and write questions if they arise ????
⠀
#martaprofitness
У записи 3 лайков,
1 репостов,
458 просмотров.
1 репостов,
458 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
