Зачем нужна медитация? Ты слышала о том, что она помогает очистить сознание, успокаивает и учит жизнь осознанно, но как это работает, совершенно не ясно? Я тоже раньше не понимала. Ставь ❤️ и давай смотреть, что происходит с нашим мозгом с физиологической точки зрения во время медитации.
⠀
Наш мозг состоит из нейронов, которые «общаются» друг с другом с помощью слабых электрических токов. Комбинации этих взаимодействий называют мозговыми волнами.
⠀
????Бета-волны 13–30 Гц - состояние обычного бодрствования, для большинства людей — это активность левого полушария мозга. То есть мы используем речь, время и пространственное мышление, основываясь на логике и физических ощущениях. Когда мы находимся в стрессе, наш мозг переходит на "высокие" бета-волны.
⠀
????Альфа-волны 9–13 Гц - состояние спокойствия и собранности. Левое полушарие уже не так доминирует, подключается правое полушарие, мозговые волны замедляются. В этом состоянии мы прислушиваемся к своей интуиции. На альфа уровне нам легче учиться, включается творческое мышление.
⠀
????Тета-волны 4–8 Гц - медленные мозговые волны, или фаза быстрого сна. Более активным становится правое полушарие. Здесь происходит глубокое погружение в себя, по ощущениям этот процесс похож на засыпание.
⠀
????Дельта-волны 1–3 Гц - глубокий сон без сновидений. Именно в этом состоянии тело способно полностью расслабиться и восстановиться.
⠀
Так вот, именно медитация дает возможность выйти из бета-состояния, когда мозги кипят ????, когда ты постоянно анализируешь, планируешь, и забываешь прислушаться к себе. Какой тут контакт с телом, когда ты вечно на взводе?
⠀
Если ты чувствуешь, что у тебя внутренний цейтнот, что мысли скачут с одной на другую, скорее всего ты где-то на высокой частоте работы мозга. От этого вырабатывается кортизол, и ты испытываешь стресс уже на гормональном уровне.
⠀
Что я делаю в такие моменты, когда все не знаю за что хвататься? Я хватаю наушники ???? и ложусь на пол, прям посреди комнаты и минут на 15 погружаюсь в себя, а там внутри решения всех вопросов ????
⠀
Кстати, пока писала пост, слушала музыку с альфа-бинауральными ритмами, для лучшей концентрации.
⠀
Кто у меня тут еще медитирует? Расскажите о своем опыте)
⠀
Наш мозг состоит из нейронов, которые «общаются» друг с другом с помощью слабых электрических токов. Комбинации этих взаимодействий называют мозговыми волнами.
⠀
????Бета-волны 13–30 Гц - состояние обычного бодрствования, для большинства людей — это активность левого полушария мозга. То есть мы используем речь, время и пространственное мышление, основываясь на логике и физических ощущениях. Когда мы находимся в стрессе, наш мозг переходит на "высокие" бета-волны.
⠀
????Альфа-волны 9–13 Гц - состояние спокойствия и собранности. Левое полушарие уже не так доминирует, подключается правое полушарие, мозговые волны замедляются. В этом состоянии мы прислушиваемся к своей интуиции. На альфа уровне нам легче учиться, включается творческое мышление.
⠀
????Тета-волны 4–8 Гц - медленные мозговые волны, или фаза быстрого сна. Более активным становится правое полушарие. Здесь происходит глубокое погружение в себя, по ощущениям этот процесс похож на засыпание.
⠀
????Дельта-волны 1–3 Гц - глубокий сон без сновидений. Именно в этом состоянии тело способно полностью расслабиться и восстановиться.
⠀
Так вот, именно медитация дает возможность выйти из бета-состояния, когда мозги кипят ????, когда ты постоянно анализируешь, планируешь, и забываешь прислушаться к себе. Какой тут контакт с телом, когда ты вечно на взводе?
⠀
Если ты чувствуешь, что у тебя внутренний цейтнот, что мысли скачут с одной на другую, скорее всего ты где-то на высокой частоте работы мозга. От этого вырабатывается кортизол, и ты испытываешь стресс уже на гормональном уровне.
⠀
Что я делаю в такие моменты, когда все не знаю за что хвататься? Я хватаю наушники ???? и ложусь на пол, прям посреди комнаты и минут на 15 погружаюсь в себя, а там внутри решения всех вопросов ????
⠀
Кстати, пока писала пост, слушала музыку с альфа-бинауральными ритмами, для лучшей концентрации.
⠀
Кто у меня тут еще медитирует? Расскажите о своем опыте)
Why is meditation necessary? You have heard that it helps to clear the mind, calms and teaches life consciously, but how it works is completely not clear? I also did not understand before. Put ❤️ and let's see what happens to our brain from a physiological point of view during meditation.
⠀
Our brain consists of neurons that “communicate” with each other using weak electric currents. Combinations of these interactions are called brain waves.
⠀
???? Beta-waves 13-30 Hz - a state of normal wakefulness, for most people - this is the activity of the left hemisphere of the brain. That is, we use speech, time and spatial thinking, based on logic and physical sensations. When we are stressed, our brain switches to high beta waves.
⠀
???? Alpha waves of 9–13 Hz - a state of calm and composure. The left hemisphere is already not so dominant, the right hemisphere is connected, brain waves slow down. In this state, we listen to our intuition. At the alpha level, it’s easier for us to learn, and creative thinking is included.
⠀
???? Theta waves of 4–8 Hz are slow brain waves, or the REM phase. The right hemisphere becomes more active. Here there is a deep immersion in oneself; it feels like a process of falling asleep.
⠀
???? Delta waves 1-3 Hz - deep sleep without dreams. It is in this state that the body is able to completely relax and recover.
⠀
So, it is meditation that makes it possible to get out of the beta state, when brains are boiling ????, when you constantly analyze, plan, and forget to listen to yourself. What is the contact with the body when you are always on the platoon?
⠀
If you feel that you have an internal time pressure, that thoughts are jumping from one to another, most likely you are somewhere at a high frequency of the brain. From this, cortisol is produced, and you are already experiencing stress at the hormonal level.
⠀
What am I doing at times when I don’t know what to grab? I grab the headphones ???? and I lay down on the floor, right in the middle of the room and for 15 minutes immersed in myself, and there inside the solution of all issues ???
⠀
By the way, while writing a post, I listened to music with alpha-binaural rhythms, for better concentration.
⠀
Who else is meditating here? Tell us about your experience)
⠀
Our brain consists of neurons that “communicate” with each other using weak electric currents. Combinations of these interactions are called brain waves.
⠀
???? Beta-waves 13-30 Hz - a state of normal wakefulness, for most people - this is the activity of the left hemisphere of the brain. That is, we use speech, time and spatial thinking, based on logic and physical sensations. When we are stressed, our brain switches to high beta waves.
⠀
???? Alpha waves of 9–13 Hz - a state of calm and composure. The left hemisphere is already not so dominant, the right hemisphere is connected, brain waves slow down. In this state, we listen to our intuition. At the alpha level, it’s easier for us to learn, and creative thinking is included.
⠀
???? Theta waves of 4–8 Hz are slow brain waves, or the REM phase. The right hemisphere becomes more active. Here there is a deep immersion in oneself; it feels like a process of falling asleep.
⠀
???? Delta waves 1-3 Hz - deep sleep without dreams. It is in this state that the body is able to completely relax and recover.
⠀
So, it is meditation that makes it possible to get out of the beta state, when brains are boiling ????, when you constantly analyze, plan, and forget to listen to yourself. What is the contact with the body when you are always on the platoon?
⠀
If you feel that you have an internal time pressure, that thoughts are jumping from one to another, most likely you are somewhere at a high frequency of the brain. From this, cortisol is produced, and you are already experiencing stress at the hormonal level.
⠀
What am I doing at times when I don’t know what to grab? I grab the headphones ???? and I lay down on the floor, right in the middle of the room and for 15 minutes immersed in myself, and there inside the solution of all issues ???
⠀
By the way, while writing a post, I listened to music with alpha-binaural rhythms, for better concentration.
⠀
Who else is meditating here? Tell us about your experience)
У записи 6 лайков,
0 репостов,
394 просмотров.
0 репостов,
394 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
