Эмоции отвечают за наше поведение. Смотрела мультик Головоломка? Там это очень круто показано. Эмоции рулят сознанием главной героини. Слаженно и гладко, но тут случается стресс и веселье.
⠀
Примерно так это и работает. Только вот эмоций и их оттенков гораздо больше, почти как серого ???? Они напрямую влияют на наше настроение и выбор в еде, как ни странно.
⠀
Помнишь, как в детстве за пятерку в школе родители давали вкусняшку? А теперь ты радостно бежишь после тяжелого рабочего дня в кофейню за пироженкой. Только вот после пироженки ты думаешь, что наверное зря, но остановиться не можешь. Это давняя привычка, которая тобой руководит, а ты даже и не связываешь одно с другим.
⠀
Другой случай, когда ты на пределе от кучи дел и мозг не соображает. Точишь шоколадку, бездумно листая ленту инстаграмма. Ощущений при этом нет, пустота и белый шум, а потом опять чувство вины. Что делают мамы, когда ребенок плачет или капризничает? Ага, пытаются накормить. И теперь ты уже взрослая, успокаиваешь своего внутренного ребенка таким же образом.
⠀
Например, я часто ела мимо голода, когда мне безумно не хотелось что-то делать. Вот прям до дрожи, помню мне нужно было разобрать фотосъемку, снятую не мной, с тысячами кадров. Я маялась, ходила бродила, и постоянно жевала.
⠀
Когда это до меня дошло, я придумала план. Выделила определенное время на обработку, и договорилась с собой, что потом обязательно сделаю перерыв, прогуляюсь. Чтобы не умереть за монитором, потому что своих пределов выгорания не чувствовала. И начала продумывать другой план: как сделать так, чтобы больше не делать ту работу, которая мне не нравится.
⠀
Осознай какую именно эмоцию ты испытываешь, что именно вызывает у тебя эмоциональный голод. Когда отследишь, выработай стратегию, что с этим делать. Таких маленьких стратегий можно придумать на все эмоции, которые вызывают тягу к холодильнику и иметь под рукой.
⠀
Как у вас дела с эмоциональным голодом, договорились с ним или только собираетесь?
⠀
#марти_психология #марти_похудение
⠀
Примерно так это и работает. Только вот эмоций и их оттенков гораздо больше, почти как серого ???? Они напрямую влияют на наше настроение и выбор в еде, как ни странно.
⠀
Помнишь, как в детстве за пятерку в школе родители давали вкусняшку? А теперь ты радостно бежишь после тяжелого рабочего дня в кофейню за пироженкой. Только вот после пироженки ты думаешь, что наверное зря, но остановиться не можешь. Это давняя привычка, которая тобой руководит, а ты даже и не связываешь одно с другим.
⠀
Другой случай, когда ты на пределе от кучи дел и мозг не соображает. Точишь шоколадку, бездумно листая ленту инстаграмма. Ощущений при этом нет, пустота и белый шум, а потом опять чувство вины. Что делают мамы, когда ребенок плачет или капризничает? Ага, пытаются накормить. И теперь ты уже взрослая, успокаиваешь своего внутренного ребенка таким же образом.
⠀
Например, я часто ела мимо голода, когда мне безумно не хотелось что-то делать. Вот прям до дрожи, помню мне нужно было разобрать фотосъемку, снятую не мной, с тысячами кадров. Я маялась, ходила бродила, и постоянно жевала.
⠀
Когда это до меня дошло, я придумала план. Выделила определенное время на обработку, и договорилась с собой, что потом обязательно сделаю перерыв, прогуляюсь. Чтобы не умереть за монитором, потому что своих пределов выгорания не чувствовала. И начала продумывать другой план: как сделать так, чтобы больше не делать ту работу, которая мне не нравится.
⠀
Осознай какую именно эмоцию ты испытываешь, что именно вызывает у тебя эмоциональный голод. Когда отследишь, выработай стратегию, что с этим делать. Таких маленьких стратегий можно придумать на все эмоции, которые вызывают тягу к холодильнику и иметь под рукой.
⠀
Как у вас дела с эмоциональным голодом, договорились с ним или только собираетесь?
⠀
#марти_психология #марти_похудение
Emotions are responsible for our behavior. Watching a Cartoon Puzzle? There it is very cool shown. Emotions rule the mind of the main character. Coherently and smoothly, but then stress and fun happen.
⠀
That's how it works. Only here are emotions and their shades much more, almost like gray ???? They directly affect our mood and choice in food, oddly enough.
⠀
Do you remember how in childhood parents gave a yummy for five at school? And now you are joyfully running after a hard day at the coffee shop for a cake. Only after the cake you think that probably in vain, but you can not stop. This is a long-standing habit that guides you, and you don’t even connect one with the other.
⠀
Another case when you are on the verge of a heap of affairs and the brain does not think. You sharpen a chocolate bar, thoughtlessly flipping through an instagram ribbon. There are no sensations, emptiness and white noise, and then again a feeling of guilt. What do mothers do when a baby cries or is naughty? Yeah, trying to feed. And now you are already an adult, soothing your inner child in the same way.
⠀
For example, I often ate past hunger when I was madly unwilling to do something. That's right to the point of trembling, I remember I had to make out a photograph taken not by me with thousands of frames. I toiled, wandered around, and constantly chewed.
⠀
When it came to me, I came up with a plan. Allocated a certain time for processing, and agreed with myself that then I would definitely take a break, take a walk. In order not to die behind the monitor, because I did not feel my burnout limits. And I began to think over another plan: how to make sure that I no longer do the work that I do not like.
⠀
Realize what kind of emotion you are experiencing, what exactly causes you emotional hunger. When you track, develop a strategy for what to do about it. Such small strategies can be thought out for all the emotions that cause cravings for the refrigerator and have at hand.
⠀
How do you deal with emotional hunger, have you agreed with him, or are you just going to?
⠀
#Marty_psychology #Marty_slimming
⠀
That's how it works. Only here are emotions and their shades much more, almost like gray ???? They directly affect our mood and choice in food, oddly enough.
⠀
Do you remember how in childhood parents gave a yummy for five at school? And now you are joyfully running after a hard day at the coffee shop for a cake. Only after the cake you think that probably in vain, but you can not stop. This is a long-standing habit that guides you, and you don’t even connect one with the other.
⠀
Another case when you are on the verge of a heap of affairs and the brain does not think. You sharpen a chocolate bar, thoughtlessly flipping through an instagram ribbon. There are no sensations, emptiness and white noise, and then again a feeling of guilt. What do mothers do when a baby cries or is naughty? Yeah, trying to feed. And now you are already an adult, soothing your inner child in the same way.
⠀
For example, I often ate past hunger when I was madly unwilling to do something. That's right to the point of trembling, I remember I had to make out a photograph taken not by me with thousands of frames. I toiled, wandered around, and constantly chewed.
⠀
When it came to me, I came up with a plan. Allocated a certain time for processing, and agreed with myself that then I would definitely take a break, take a walk. In order not to die behind the monitor, because I did not feel my burnout limits. And I began to think over another plan: how to make sure that I no longer do the work that I do not like.
⠀
Realize what kind of emotion you are experiencing, what exactly causes you emotional hunger. When you track, develop a strategy for what to do about it. Such small strategies can be thought out for all the emotions that cause cravings for the refrigerator and have at hand.
⠀
How do you deal with emotional hunger, have you agreed with him, or are you just going to?
⠀
#Marty_psychology #Marty_slimming
У записи 6 лайков,
0 репостов,
405 просмотров.
0 репостов,
405 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
