Стыд - жгуч, вина - тягуча. Продолжаем говорить про эти чувства. ❤️ мне, пожалуйста.
⠀
Помнишь я писала про чувство вины, которое возникает во время срывов? Если с ним не справиться, постепенно оно перерастает в чувство стыда.
⠀
Это очень болезненное осознание своих недостатков или поступков, которое затрагивает прям самую глубину, ощущается как внутренний провал. Как, ну как ТЫ могла это совершить?! Почему ТЫ так поступила?!
⠀
Если тебя одолевают мысли, что ты слабовольная тряпка и вообще никчемная ????, познакомься - это СТЫД. И он ставит под сомнения всю твою веру в себя, вызывает желание сбежать, спрятаться, закопаться под плед, чтобы никто не видел. Знакомо такое ощущение?
⠀
Сколько раз я слышала как девочки после срывов на пирожные называют себя то ливерной колбасой, то еще как. С отвращением смотрят на себя в зеркало.
⠀
Что делать в такие моменты?
⠀
????Признай, что ты испытываешь это чувство. Схожий принцип, как и с чувством вины, но есть свои нюансы.
⠀
????Постарайся отделить его от себя. Вот есть СТЫД, а есть ТЫ.
⠀
????Пойми, что именно стало источником этого ощущения. Может ты пережала гайки в своем маниакальном #пп или весь день на ногах, без крошки во рту с раннего утра? Или кто-то тебя разозлил, обидел. Найти причину, она есть всегда!
⠀
????После того, как ты её найдешь, осознай следующее: твоя психика нашла единственно возможный работающий способ смягчения стресса. Именно сейчас у тебя нет другой стратегии. Чувство же стыда не дает тебе это увидеть. Так что отодвинь его в сторонку и посмотри, что ты могла бы сделать в этой ситуации в другой раз.
⠀
????Заведи себе блокнот или заметку в телефоне и придумай альтернативное решение для той причины, которая вызывает стресс.
⠀
Ты не робот, ты имеешь право на ошибку. Наберись терпения. Не важно, как медленно ты продвигаешься. Главное не останавливаться ????
⠀
Сегодня вечером будет прямой эфир про срывы, чувства вины и стыда. Раскрою эту тему шире. Придешь? ????
⠀
#марти_психология #марти_похудение
⠀
Помнишь я писала про чувство вины, которое возникает во время срывов? Если с ним не справиться, постепенно оно перерастает в чувство стыда.
⠀
Это очень болезненное осознание своих недостатков или поступков, которое затрагивает прям самую глубину, ощущается как внутренний провал. Как, ну как ТЫ могла это совершить?! Почему ТЫ так поступила?!
⠀
Если тебя одолевают мысли, что ты слабовольная тряпка и вообще никчемная ????, познакомься - это СТЫД. И он ставит под сомнения всю твою веру в себя, вызывает желание сбежать, спрятаться, закопаться под плед, чтобы никто не видел. Знакомо такое ощущение?
⠀
Сколько раз я слышала как девочки после срывов на пирожные называют себя то ливерной колбасой, то еще как. С отвращением смотрят на себя в зеркало.
⠀
Что делать в такие моменты?
⠀
????Признай, что ты испытываешь это чувство. Схожий принцип, как и с чувством вины, но есть свои нюансы.
⠀
????Постарайся отделить его от себя. Вот есть СТЫД, а есть ТЫ.
⠀
????Пойми, что именно стало источником этого ощущения. Может ты пережала гайки в своем маниакальном #пп или весь день на ногах, без крошки во рту с раннего утра? Или кто-то тебя разозлил, обидел. Найти причину, она есть всегда!
⠀
????После того, как ты её найдешь, осознай следующее: твоя психика нашла единственно возможный работающий способ смягчения стресса. Именно сейчас у тебя нет другой стратегии. Чувство же стыда не дает тебе это увидеть. Так что отодвинь его в сторонку и посмотри, что ты могла бы сделать в этой ситуации в другой раз.
⠀
????Заведи себе блокнот или заметку в телефоне и придумай альтернативное решение для той причины, которая вызывает стресс.
⠀
Ты не робот, ты имеешь право на ошибку. Наберись терпения. Не важно, как медленно ты продвигаешься. Главное не останавливаться ????
⠀
Сегодня вечером будет прямой эфир про срывы, чувства вины и стыда. Раскрою эту тему шире. Придешь? ????
⠀
#марти_психология #марти_похудение
Shame is burning, guilt is viscous. We continue to talk about these feelings. ❤️ to me please.
⠀
Remember, I wrote about the guilty feelings that arise during disruptions? If you can’t cope with it, it gradually develops into a feeling of shame.
⠀
This very painful awareness of one’s shortcomings or actions, which directly affects the very depth, is felt as an internal failure. How, how could YOU do this ?! Why did you do that ?!
⠀
If you are overwhelmed by the thought that you are a weak-willed rag and generally worthless ????, meet - this is SHAME. And he casts doubt on all your faith in yourself, makes you want to run away, hide, burrow under the rug so that no one sees. Is this feeling familiar?
⠀
How many times have I heard how girls after breakdowns on cakes call themselves liver sausage, or something else. They look in disgust at themselves in disgust.
⠀
What to do at such moments?
⠀
???? Admit that you experience this feeling. A similar principle, as with guilt, but there are some nuances.
⠀
???? Try to separate it from yourself. There is SHAME, but YOU are.
⠀
???? Understand what exactly became the source of this sensation. Maybe you squeezed the nuts in your manic #pn or all day on your feet, without crumbs in your mouth in the early morning? Or someone pissed you offended. Find the reason, it is always there!
⠀
???? Once you find it, realize the following: your psyche has found the only possible working way to alleviate stress. Right now you have no other strategy. Feeling of shame prevents you from seeing this. So move him aside and see what you could do in this situation another time.
⠀
???? Get a notepad or note on your phone and come up with an alternative solution for the reason that causes stress.
⠀
You are not a robot, you have the right to make a mistake. Be patient. It doesn't matter how slowly you move. The main thing is not to stop ????
⠀
Tonight there will be a live broadcast about frustrations, feelings of guilt and shame. I will reveal this topic more broadly. Will you come? ????
⠀
#Marty_psychology #Marty_slimming
⠀
Remember, I wrote about the guilty feelings that arise during disruptions? If you can’t cope with it, it gradually develops into a feeling of shame.
⠀
This very painful awareness of one’s shortcomings or actions, which directly affects the very depth, is felt as an internal failure. How, how could YOU do this ?! Why did you do that ?!
⠀
If you are overwhelmed by the thought that you are a weak-willed rag and generally worthless ????, meet - this is SHAME. And he casts doubt on all your faith in yourself, makes you want to run away, hide, burrow under the rug so that no one sees. Is this feeling familiar?
⠀
How many times have I heard how girls after breakdowns on cakes call themselves liver sausage, or something else. They look in disgust at themselves in disgust.
⠀
What to do at such moments?
⠀
???? Admit that you experience this feeling. A similar principle, as with guilt, but there are some nuances.
⠀
???? Try to separate it from yourself. There is SHAME, but YOU are.
⠀
???? Understand what exactly became the source of this sensation. Maybe you squeezed the nuts in your manic #pn or all day on your feet, without crumbs in your mouth in the early morning? Or someone pissed you offended. Find the reason, it is always there!
⠀
???? Once you find it, realize the following: your psyche has found the only possible working way to alleviate stress. Right now you have no other strategy. Feeling of shame prevents you from seeing this. So move him aside and see what you could do in this situation another time.
⠀
???? Get a notepad or note on your phone and come up with an alternative solution for the reason that causes stress.
⠀
You are not a robot, you have the right to make a mistake. Be patient. It doesn't matter how slowly you move. The main thing is not to stop ????
⠀
Tonight there will be a live broadcast about frustrations, feelings of guilt and shame. I will reveal this topic more broadly. Will you come? ????
⠀
#Marty_psychology #Marty_slimming
У записи 15 лайков,
0 репостов,
403 просмотров.
0 репостов,
403 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова