Не понимаешь, как отличить эмоциональный голод от физического? Тык-тык ❤️ на экран телефона и вникай!
⠀
Гляди, физический голод наступает постепенно. Сперва такое легкое чувство пустоты в желудке. Потом тягучее чувство становится чуть интенсивнее, пока ты окончательно не поймешь, что пора поесть. Эмоциональный голод хаотичный товарищ. Ты еще пять минут тому назад и думать не думала о еде, как вдруг тебе резко НАДО!
⠀
Физический голод можно отложить. Если ты где-то в пути и понимаешь, что еще часик тебе добираться до еды, ты вполне в состоянии потерпеть. Эмоциональный голод не дает времени. Тебе нужно здесь и сейчас и прям СРОЧНО!
⠀
Физический голод дает тебе право осознанно выбирать и наслаждаться едой, каждым кусочком. Ты спокойно смотришь меню в ресторане, если ешь не дома и выбираешь из того что там есть самое подходящее. Эмоциональный голод же требует чего-то конкретного. Тебе нужна именно та белая шоколадка с орешками, и желательно вся. Ты жадно заглатываешь всю плитку, не успевая понять, что произошло. Наслаждение вкусом и растягивание удовольствия? Не, не слышала!
⠀
Физический голод дает возможность почувствовать насыщение и тебе легко остановиться, а вот при эмоциональном поглощении еды твой мозг занят тем, чтобы заглотить эмоции. Ему явно не до отлавливания сигналов о насыщении. Потому то он не знает, сколько шоколада тебе нужно, чтобы успокоить бушующие мысли в голове.
⠀
Физический голод не вызывает чувства вины. Ты просто знаешь, что тебе нужно было поесть. Даже если у тебя не было возможности съесть то, чего бы тебе хотелось или пришлось съесть что-то не совсем ЗОЖ, ты понимаешь, что бы была ГОЛОДНА и сделала максимально правильный для себя выбор в данной ситуации. Эмоциональный голод приводит к чувству вины и стыда, ты окунаешься в эти мысли с головой.
⠀
Кстати, про них я рассказывала в прямом эфире на той неделе. Если ты не смотрела, то его можно найти у меня на канале на YouTube.
⠀
Теперь разобралась? ???? Обнимаю ????
⠀
Гляди, физический голод наступает постепенно. Сперва такое легкое чувство пустоты в желудке. Потом тягучее чувство становится чуть интенсивнее, пока ты окончательно не поймешь, что пора поесть. Эмоциональный голод хаотичный товарищ. Ты еще пять минут тому назад и думать не думала о еде, как вдруг тебе резко НАДО!
⠀
Физический голод можно отложить. Если ты где-то в пути и понимаешь, что еще часик тебе добираться до еды, ты вполне в состоянии потерпеть. Эмоциональный голод не дает времени. Тебе нужно здесь и сейчас и прям СРОЧНО!
⠀
Физический голод дает тебе право осознанно выбирать и наслаждаться едой, каждым кусочком. Ты спокойно смотришь меню в ресторане, если ешь не дома и выбираешь из того что там есть самое подходящее. Эмоциональный голод же требует чего-то конкретного. Тебе нужна именно та белая шоколадка с орешками, и желательно вся. Ты жадно заглатываешь всю плитку, не успевая понять, что произошло. Наслаждение вкусом и растягивание удовольствия? Не, не слышала!
⠀
Физический голод дает возможность почувствовать насыщение и тебе легко остановиться, а вот при эмоциональном поглощении еды твой мозг занят тем, чтобы заглотить эмоции. Ему явно не до отлавливания сигналов о насыщении. Потому то он не знает, сколько шоколада тебе нужно, чтобы успокоить бушующие мысли в голове.
⠀
Физический голод не вызывает чувства вины. Ты просто знаешь, что тебе нужно было поесть. Даже если у тебя не было возможности съесть то, чего бы тебе хотелось или пришлось съесть что-то не совсем ЗОЖ, ты понимаешь, что бы была ГОЛОДНА и сделала максимально правильный для себя выбор в данной ситуации. Эмоциональный голод приводит к чувству вины и стыда, ты окунаешься в эти мысли с головой.
⠀
Кстати, про них я рассказывала в прямом эфире на той неделе. Если ты не смотрела, то его можно найти у меня на канале на YouTube.
⠀
Теперь разобралась? ???? Обнимаю ????
You don’t understand how to distinguish between emotional and physical hunger? Tyk-tyk ❤️ on the phone screen and get into!
⠀
Look, physical hunger comes gradually. First, such a slight feeling of emptiness in the stomach. Then the viscous feeling becomes a little more intense until you finally understand that it is time to eat. Emotional hunger is a chaotic comrade. You didn’t even think about food five minutes ago, when suddenly you NEED sharply!
⠀
Physical hunger can be delayed. If you are somewhere on the road and you understand that you still have an hour to get to food, you are quite able to tolerate. Emotional hunger does not give time. You need it here and now and urgently URGENT!
⠀
Physical hunger gives you the right to consciously choose and enjoy food, every bite. You calmly look at the menu in the restaurant, if you are not at home and choose from the fact that there is the most suitable. Emotional hunger requires something specific. You need exactly that white chocolate with nuts, and preferably all. You eagerly swallow the whole tile, not having time to understand what happened. Tasting pleasure and stretching pleasure? No, I have not heard!
⠀
Physical hunger makes it possible to feel full and it’s easy for you to stop, but with the emotional absorption of food, your brain is busy swallowing emotions. He is clearly not up to catching saturation signals. Because he doesn’t know how much chocolate you need to calm the raging thoughts in your head.
⠀
Physical hunger does not cause guilt. You just know what you had to eat. Even if you didn’t have the opportunity to eat what you would like or if you had to eat something not quite healthy, you understand that you would be HUNGER and make the most suitable choice for yourself in this situation. Emotional hunger leads to feelings of guilt and shame, you plunge into these thoughts with your head.
⠀
By the way, I talked about them live on that week. If you haven’t watched, then you can find it on my YouTube channel.
⠀
Now figured it out? ???? Hug ????
⠀
Look, physical hunger comes gradually. First, such a slight feeling of emptiness in the stomach. Then the viscous feeling becomes a little more intense until you finally understand that it is time to eat. Emotional hunger is a chaotic comrade. You didn’t even think about food five minutes ago, when suddenly you NEED sharply!
⠀
Physical hunger can be delayed. If you are somewhere on the road and you understand that you still have an hour to get to food, you are quite able to tolerate. Emotional hunger does not give time. You need it here and now and urgently URGENT!
⠀
Physical hunger gives you the right to consciously choose and enjoy food, every bite. You calmly look at the menu in the restaurant, if you are not at home and choose from the fact that there is the most suitable. Emotional hunger requires something specific. You need exactly that white chocolate with nuts, and preferably all. You eagerly swallow the whole tile, not having time to understand what happened. Tasting pleasure and stretching pleasure? No, I have not heard!
⠀
Physical hunger makes it possible to feel full and it’s easy for you to stop, but with the emotional absorption of food, your brain is busy swallowing emotions. He is clearly not up to catching saturation signals. Because he doesn’t know how much chocolate you need to calm the raging thoughts in your head.
⠀
Physical hunger does not cause guilt. You just know what you had to eat. Even if you didn’t have the opportunity to eat what you would like or if you had to eat something not quite healthy, you understand that you would be HUNGER and make the most suitable choice for yourself in this situation. Emotional hunger leads to feelings of guilt and shame, you plunge into these thoughts with your head.
⠀
By the way, I talked about them live on that week. If you haven’t watched, then you can find it on my YouTube channel.
⠀
Now figured it out? ???? Hug ????
У записи 6 лайков,
0 репостов,
390 просмотров.
0 репостов,
390 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
