Я чувствую себя толстой.
⠀
Что скрывается за этим ощущением? Целый ворох эмоций.
⠀
Ты фокусируешься на теле, когда не хочешь принимать свои истинные чувства. Попадаешь в замкнутый круг: эмоция - зажор - новая эмоция - зажор - набор веса - эмоция - зажор. Ты начинаешь защищаться от мира с помощью еды, тело реагирует соответственно. Оно не при чем. Хватит его ругать, твое тело - отражение твоего выбора и внутреннего состояния.
⠀
Когда ты начинаешь «чувствовать себя толстой», на самом деле ты можешь ощущать страх, обиду, усталость, боль, ненужность, одиночество, отвергнутость, бессмысленность, пустоту, разочарование, стыд, тревогу или зависть.
⠀
Дело вообще не в килограммах, дело в попытке как-то починить себя внутри с помощью цифры на весах. Но как эта цифра может изменить твое внутреннее состояние в долгосрочной перспективе? Да, ты можешь порадоваться день-два, а потом придет жизнь и что потом?
⠀
Есть несколько способов экологичного проживания эмоций, один из них - дневник чувств.
⠀
Начни писать по порядку, отвечая на следующие вопросы:
????Что произошло?
????Что я почувствовала?
???? Что я подумала?
???? Что я сделала?
???? Что получилось в результате?
⠀
Эта практика поможет тебе отслеживать и успокаивать мысли, понять собственную мотивацию. Какие-то неприятные вещи мысленно ты можешь начать избегать, поэтому важно именно прописывать ответы на вопросы от руки. При выписывании ты вынуждена вытаскивать и фиксировать свои мысли. Ведь все ответы внутри тебя.
⠀
Не забудь добавить в закладки ♥️
⠀
Что скрывается за этим ощущением? Целый ворох эмоций.
⠀
Ты фокусируешься на теле, когда не хочешь принимать свои истинные чувства. Попадаешь в замкнутый круг: эмоция - зажор - новая эмоция - зажор - набор веса - эмоция - зажор. Ты начинаешь защищаться от мира с помощью еды, тело реагирует соответственно. Оно не при чем. Хватит его ругать, твое тело - отражение твоего выбора и внутреннего состояния.
⠀
Когда ты начинаешь «чувствовать себя толстой», на самом деле ты можешь ощущать страх, обиду, усталость, боль, ненужность, одиночество, отвергнутость, бессмысленность, пустоту, разочарование, стыд, тревогу или зависть.
⠀
Дело вообще не в килограммах, дело в попытке как-то починить себя внутри с помощью цифры на весах. Но как эта цифра может изменить твое внутреннее состояние в долгосрочной перспективе? Да, ты можешь порадоваться день-два, а потом придет жизнь и что потом?
⠀
Есть несколько способов экологичного проживания эмоций, один из них - дневник чувств.
⠀
Начни писать по порядку, отвечая на следующие вопросы:
????Что произошло?
????Что я почувствовала?
???? Что я подумала?
???? Что я сделала?
???? Что получилось в результате?
⠀
Эта практика поможет тебе отслеживать и успокаивать мысли, понять собственную мотивацию. Какие-то неприятные вещи мысленно ты можешь начать избегать, поэтому важно именно прописывать ответы на вопросы от руки. При выписывании ты вынуждена вытаскивать и фиксировать свои мысли. Ведь все ответы внутри тебя.
⠀
Не забудь добавить в закладки ♥️
I feel fat.
⠀
What is hidden behind this sensation? A whole bunch of emotions.
⠀
You focus on the body when you do not want to accept your true feelings. You find yourself in a vicious circle: emotion - zhazh - new emotion - zhazh - weight gain - emotion - zhazh You begin to defend yourself from the world with food, the body reacts accordingly. It has nothing to do with it. Stop scolding him, your body is a reflection of your choice and inner state.
⠀
When you begin to “feel fat,” in fact, you can feel fear, resentment, fatigue, pain, uselessness, loneliness, rejection, meaninglessness, emptiness, disappointment, shame, anxiety or envy.
⠀
It's not about kilograms at all, it's about trying to somehow repair yourself inside using the numbers on the scales. But how can this figure change your inner state in the long run? Yes, you can be happy for a day or two, and then life will come, and then what?
⠀
There are several ways to live emotions in an environmentally friendly way, one of them is a diary of feelings.
⠀
Start writing in order by answering the following questions:
???? What happened?
???? What did I feel?
???? What did I think?
???? What have I done?
???? What is the result?
⠀
This practice will help you track and calm your thoughts, understand your own motivation. You can mentally start to avoid some unpleasant things, so it is important to write down the answers to questions by hand. When writing out, you are forced to pull out and fix your thoughts. After all, all the answers are inside you.
⠀
Don’t forget to bookmark ♥ ️
⠀
What is hidden behind this sensation? A whole bunch of emotions.
⠀
You focus on the body when you do not want to accept your true feelings. You find yourself in a vicious circle: emotion - zhazh - new emotion - zhazh - weight gain - emotion - zhazh You begin to defend yourself from the world with food, the body reacts accordingly. It has nothing to do with it. Stop scolding him, your body is a reflection of your choice and inner state.
⠀
When you begin to “feel fat,” in fact, you can feel fear, resentment, fatigue, pain, uselessness, loneliness, rejection, meaninglessness, emptiness, disappointment, shame, anxiety or envy.
⠀
It's not about kilograms at all, it's about trying to somehow repair yourself inside using the numbers on the scales. But how can this figure change your inner state in the long run? Yes, you can be happy for a day or two, and then life will come, and then what?
⠀
There are several ways to live emotions in an environmentally friendly way, one of them is a diary of feelings.
⠀
Start writing in order by answering the following questions:
???? What happened?
???? What did I feel?
???? What did I think?
???? What have I done?
???? What is the result?
⠀
This practice will help you track and calm your thoughts, understand your own motivation. You can mentally start to avoid some unpleasant things, so it is important to write down the answers to questions by hand. When writing out, you are forced to pull out and fix your thoughts. After all, all the answers are inside you.
⠀
Don’t forget to bookmark ♥ ️
У записи 10 лайков,
0 репостов,
933 просмотров.
0 репостов,
933 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
