Внутренний критик
Давай разберемся, что есть такое понятие как внутренний диалог, а есть внутренний критик. Две разные штуковины и важно их различать.
Внутренний критик - это некая субличность. Сформированная деструктивная программа внутри, которая была создана людьми, чье мнение было для нас авторитетом.
Как он проявляется:
- через непринятие своего внешнего вида
- через чувство стыда
- через сравнивание себя с другими и не в свою пользу
Мы не даем себе просто быть, ставим какие-то заоблачные планки и несемся за их достижением.
Остановись. Отдели этого внутреннего террориста от себя.
Как это сделать:
Закрой глаза и прям ощути, как этот товарищ выглядит. Он может принять любую форму. У меня это какой-то Кощей весь в черном, вечно твердящий, что я делаю НЕдостаточно, что я могу больше и что в другой жизни отдохнешь.
Потом представь его голос. Какими интонациями он говорит, какие жесты использует. Можешь прям начат говорить вслух и повторить пару движений.
После спроси его, чего он хочет. Ответы тебя удивят. В общем то у вас одни и те же цели. Какие - знаешь только то. Но он точно хочет тебе помочь. Просто по-своему.
Затем объясни ему, что ты очень ценишь его заботу, но ты уже взрослая девочка и справишь сама. Без боли и страданий.
В этом упражнении важно понять, что этот вечно бурчащий голос - сосем не твой. Не голос твоей души. Бабушки, мамы, воспитательницы в саду. Кого угодно. Но не твоей души.
Когда ты отделишь его от себя, тебе станет гораздо проще слушать свой истинный внутренний голос, и договариваться с критиканом.
Поделись, а какой твой внутренний критик? ????
Давай разберемся, что есть такое понятие как внутренний диалог, а есть внутренний критик. Две разные штуковины и важно их различать.
Внутренний критик - это некая субличность. Сформированная деструктивная программа внутри, которая была создана людьми, чье мнение было для нас авторитетом.
Как он проявляется:
- через непринятие своего внешнего вида
- через чувство стыда
- через сравнивание себя с другими и не в свою пользу
Мы не даем себе просто быть, ставим какие-то заоблачные планки и несемся за их достижением.
Остановись. Отдели этого внутреннего террориста от себя.
Как это сделать:
Закрой глаза и прям ощути, как этот товарищ выглядит. Он может принять любую форму. У меня это какой-то Кощей весь в черном, вечно твердящий, что я делаю НЕдостаточно, что я могу больше и что в другой жизни отдохнешь.
Потом представь его голос. Какими интонациями он говорит, какие жесты использует. Можешь прям начат говорить вслух и повторить пару движений.
После спроси его, чего он хочет. Ответы тебя удивят. В общем то у вас одни и те же цели. Какие - знаешь только то. Но он точно хочет тебе помочь. Просто по-своему.
Затем объясни ему, что ты очень ценишь его заботу, но ты уже взрослая девочка и справишь сама. Без боли и страданий.
В этом упражнении важно понять, что этот вечно бурчащий голос - сосем не твой. Не голос твоей души. Бабушки, мамы, воспитательницы в саду. Кого угодно. Но не твоей души.
Когда ты отделишь его от себя, тебе станет гораздо проще слушать свой истинный внутренний голос, и договариваться с критиканом.
Поделись, а какой твой внутренний критик? ????
Inner critic
Let's understand that there is such a thing as an internal dialogue, but there is an internal critic. Two different gizmos and it is important to distinguish between them.
An internal critic is a kind of subpersonality. Formed destructive program inside, which was created by people whose opinion was authority for us.
How does it manifest:
- through not accepting his appearance
- through a sense of shame
- through comparing yourself with others and not in your favor
We do not allow ourselves to simply be, we set some sky-high standards and we rush for their achievement.
Stop Separate this internal terrorist from yourself.
How to do it:
Close your eyes and feel right how this comrade looks. It can take any form. I have it, some kind of Koschey, all in black, always repeating that I am not doing enough, that I can do more, and that you can rest in another life.
Then imagine his voice. What intonations he says, what gestures he uses. You can start talking straight out and repeat a couple of movements.
Then ask him what he wants. The answers will surprise you. In general, you have the same goals. Which - you only know that. But he definitely wants to help you. Just in his own way.
Then explain to him that you really appreciate his care, but you are already an adult girl and you will manage it yourself. Without pain and suffering.
In this exercise, it’s important to understand that this eternally growling voice is not yours. Not the voice of your soul. Grandmothers, mothers, educators in the garden. Anyone. But not your soul.
When you separate it from yourself, it will become much easier for you to listen to your true inner voice, and negotiate with the critic.
Share, and what is your inner critic? ????
Let's understand that there is such a thing as an internal dialogue, but there is an internal critic. Two different gizmos and it is important to distinguish between them.
An internal critic is a kind of subpersonality. Formed destructive program inside, which was created by people whose opinion was authority for us.
How does it manifest:
- through not accepting his appearance
- through a sense of shame
- through comparing yourself with others and not in your favor
We do not allow ourselves to simply be, we set some sky-high standards and we rush for their achievement.
Stop Separate this internal terrorist from yourself.
How to do it:
Close your eyes and feel right how this comrade looks. It can take any form. I have it, some kind of Koschey, all in black, always repeating that I am not doing enough, that I can do more, and that you can rest in another life.
Then imagine his voice. What intonations he says, what gestures he uses. You can start talking straight out and repeat a couple of movements.
Then ask him what he wants. The answers will surprise you. In general, you have the same goals. Which - you only know that. But he definitely wants to help you. Just in his own way.
Then explain to him that you really appreciate his care, but you are already an adult girl and you will manage it yourself. Without pain and suffering.
In this exercise, it’s important to understand that this eternally growling voice is not yours. Not the voice of your soul. Grandmothers, mothers, educators in the garden. Anyone. But not your soul.
When you separate it from yourself, it will become much easier for you to listen to your true inner voice, and negotiate with the critic.
Share, and what is your inner critic? ????
У записи 29 лайков,
0 репостов,
2543 просмотров.
0 репостов,
2543 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
