Съедаю все и сразу!
⠀
???? Не могу остановиться на одной конфетке. Ем и ем, забиваю живот до отказа и говорю себе "завтра - точно начну пэпэ"!
???? Возьмите меня в ежовые рукавицы, я натрескалась печенек с компотом!
???? Не знаю меры, не могу научиться есть что хочется небольшими порциями!
⠀
Такие сообщения я часто получаю на марафонах.
⠀
Причина всего это ада в голове связка убеждений в голове:
⠀
1️⃣ еда = строгое правильное питание, с жестким контролем
2️⃣ путь к фигуре = идеальное следование правил без отступления
⠀
30 грамм шоколада не по плану воспринимаются как "Я НЕ СПРАВИЛАСЬ!", дальше включается "горит сарай, гори и хата" и ты сжираешь всю плитку шоколада, и что еще под руку подвернется ????????????????????????
⠀
Почему же ты ешь от пуза? Потому что представляешь, как будешь всю жизнь на листе салата с куриной грудкой. С фигурой мечты... и максимально несчастная в окружении запретов и соблазнов. Терзаемая желанием вкусненького.
⠀
Поэтому "оттягиваешь" этот чудесный период своей жизни, пытаясь наесться на будущее.
⠀
Так не работает.
⠀
Для начала надо прекратить искать информацию "как похудеть и перестать жрать?!". Да оставь ты эту еду в покое.
⠀
Еда всегда будет вокруг тебя, от нее не убежишь. Без нее не выжать. Хочешь всю жизнь бегать от нее?
⠀
Я помню, как я представила себе, что вот мне лет 70, и я всю жизнь не в ладах с телом, переедаю, потом голодаю, скидываю вес, набираю. Всю жизнь недовольна собой!
⠀
Не помню ни минуты, когда смотрю в зеркало и мне приятно видеть свое отражение.
⠀
Не помню ни минуты, когда не стесняюсь своего тела.
⠀
Не помню ни минуты, когда мне хорошо просто быть.
⠀
Нравится перспектива?
⠀
Вот и мне не понравилась.
⠀
Контакт с собой лежит за пределами тарелки. Он лежит в разрешении себе быть такой, какой ты хочешь. Без угрызений совести, что для кого-то это неправильно. Без угрызений совести, что ты любишь блин поесть.
⠀
Это первый шаг к заботе о себе.
⠀
Чтобы понять, что делать, сядь и напиши себе: какие отношения с едой я хочу? Это твоя цель.
⠀
Ведь чтобы понять, что делать, нужно знать, что ты хочешь получить в итоге!
⠀
Какие у тебя сейчас отношения с едой?
⠀
#марти_будьсобой #марти_протело #марти_рпп #марти_проеду
⠀
???? Не могу остановиться на одной конфетке. Ем и ем, забиваю живот до отказа и говорю себе "завтра - точно начну пэпэ"!
???? Возьмите меня в ежовые рукавицы, я натрескалась печенек с компотом!
???? Не знаю меры, не могу научиться есть что хочется небольшими порциями!
⠀
Такие сообщения я часто получаю на марафонах.
⠀
Причина всего это ада в голове связка убеждений в голове:
⠀
1️⃣ еда = строгое правильное питание, с жестким контролем
2️⃣ путь к фигуре = идеальное следование правил без отступления
⠀
30 грамм шоколада не по плану воспринимаются как "Я НЕ СПРАВИЛАСЬ!", дальше включается "горит сарай, гори и хата" и ты сжираешь всю плитку шоколада, и что еще под руку подвернется ????????????????????????
⠀
Почему же ты ешь от пуза? Потому что представляешь, как будешь всю жизнь на листе салата с куриной грудкой. С фигурой мечты... и максимально несчастная в окружении запретов и соблазнов. Терзаемая желанием вкусненького.
⠀
Поэтому "оттягиваешь" этот чудесный период своей жизни, пытаясь наесться на будущее.
⠀
Так не работает.
⠀
Для начала надо прекратить искать информацию "как похудеть и перестать жрать?!". Да оставь ты эту еду в покое.
⠀
Еда всегда будет вокруг тебя, от нее не убежишь. Без нее не выжать. Хочешь всю жизнь бегать от нее?
⠀
Я помню, как я представила себе, что вот мне лет 70, и я всю жизнь не в ладах с телом, переедаю, потом голодаю, скидываю вес, набираю. Всю жизнь недовольна собой!
⠀
Не помню ни минуты, когда смотрю в зеркало и мне приятно видеть свое отражение.
⠀
Не помню ни минуты, когда не стесняюсь своего тела.
⠀
Не помню ни минуты, когда мне хорошо просто быть.
⠀
Нравится перспектива?
⠀
Вот и мне не понравилась.
⠀
Контакт с собой лежит за пределами тарелки. Он лежит в разрешении себе быть такой, какой ты хочешь. Без угрызений совести, что для кого-то это неправильно. Без угрызений совести, что ты любишь блин поесть.
⠀
Это первый шаг к заботе о себе.
⠀
Чтобы понять, что делать, сядь и напиши себе: какие отношения с едой я хочу? Это твоя цель.
⠀
Ведь чтобы понять, что делать, нужно знать, что ты хочешь получить в итоге!
⠀
Какие у тебя сейчас отношения с едой?
⠀
#марти_будьсобой #марти_протело #марти_рпп #марти_проеду
Eat everything at once!
⠀
???? I can not stop on one candy. Eat and eat, hammer my stomach to capacity and say to myself "tomorrow - I’ll definitely start pepe!"
???? Take me in hedgehogs, I cracked cookies with compote!
???? I don’t know the measures, I can’t learn to eat what I want in small portions!
⠀
I often get such messages at marathons.
⠀
The reason for all this is hell in the head is a bunch of beliefs in the head:
⠀
1️⃣ food = strict proper nutrition, with tight control
2️⃣ path to the figure = perfect adherence to the rules without deviation
⠀
30 grams of chocolate are not perceived as “I DIDN'T!”, Then it turns on “the shed, burn and hut is on” and you eat the whole bar of chocolate, and what else will turn up by the arm ????????????? ?????????????
⠀
Why are you eating from the belly? Because you imagine how you will be all your life on a salad sheet with chicken breast. With a dream figure ... and as unhappy as possible, surrounded by prohibitions and temptations. Tormented by the desire for yummy.
⠀
Therefore, you “pull off” this wonderful period of your life, trying to get enough for the future.
⠀
This does not work.
⠀
First you need to stop looking for information "how to lose weight and stop eating ?!". Yes, leave this food alone.
⠀
Food will always be around you, you won’t run away from it. Without it, you can’t squeeze. Do you want to run away from her all your life?
⠀
I remember how I imagined that I’m about 70 years old, and I’ve been at odds with my body all my life, overeat, then starve, lose weight, gain weight. All my life I’m unhappy with myself!
⠀
I don’t remember a minute when I look in the mirror and I am pleased to see my reflection.
⠀
I don’t remember a minute when I’m not ashamed of my body.
⠀
I don’t remember a minute when it’s good for me to just be.
⠀
Do you like the prospect?
⠀
So I did not like it.
⠀
Contact with yourself lies outside the plate. He lies in allowing himself to be what you want. Without remorse, that for someone this is wrong. No remorse that you love a pancake to eat.
⠀
This is the first step to taking care of yourself.
⠀
To understand what to do, sit down and write to yourself: what kind of relationship with food do I want? This is your goal.
⠀
Indeed, to understand what to do, you need to know what you want to get in the end!
⠀
What is your relationship with food now?
⠀
#Marty_budself #Marty_protelo # Marty_rpp # Marty
⠀
???? I can not stop on one candy. Eat and eat, hammer my stomach to capacity and say to myself "tomorrow - I’ll definitely start pepe!"
???? Take me in hedgehogs, I cracked cookies with compote!
???? I don’t know the measures, I can’t learn to eat what I want in small portions!
⠀
I often get such messages at marathons.
⠀
The reason for all this is hell in the head is a bunch of beliefs in the head:
⠀
1️⃣ food = strict proper nutrition, with tight control
2️⃣ path to the figure = perfect adherence to the rules without deviation
⠀
30 grams of chocolate are not perceived as “I DIDN'T!”, Then it turns on “the shed, burn and hut is on” and you eat the whole bar of chocolate, and what else will turn up by the arm ????????????? ?????????????
⠀
Why are you eating from the belly? Because you imagine how you will be all your life on a salad sheet with chicken breast. With a dream figure ... and as unhappy as possible, surrounded by prohibitions and temptations. Tormented by the desire for yummy.
⠀
Therefore, you “pull off” this wonderful period of your life, trying to get enough for the future.
⠀
This does not work.
⠀
First you need to stop looking for information "how to lose weight and stop eating ?!". Yes, leave this food alone.
⠀
Food will always be around you, you won’t run away from it. Without it, you can’t squeeze. Do you want to run away from her all your life?
⠀
I remember how I imagined that I’m about 70 years old, and I’ve been at odds with my body all my life, overeat, then starve, lose weight, gain weight. All my life I’m unhappy with myself!
⠀
I don’t remember a minute when I look in the mirror and I am pleased to see my reflection.
⠀
I don’t remember a minute when I’m not ashamed of my body.
⠀
I don’t remember a minute when it’s good for me to just be.
⠀
Do you like the prospect?
⠀
So I did not like it.
⠀
Contact with yourself lies outside the plate. He lies in allowing himself to be what you want. Without remorse, that for someone this is wrong. No remorse that you love a pancake to eat.
⠀
This is the first step to taking care of yourself.
⠀
To understand what to do, sit down and write to yourself: what kind of relationship with food do I want? This is your goal.
⠀
Indeed, to understand what to do, you need to know what you want to get in the end!
⠀
What is your relationship with food now?
⠀
#Marty_budself #Marty_protelo # Marty_rpp # Marty
У записи 105 лайков,
0 репостов,
1867 просмотров.
0 репостов,
1867 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
