Переела - отработай! ????
⠀
Знакомая мысль? Она возникает каждый раз, когда ты что-то слопала не по плану или то, что не вписывается в картину твоих похудашек.
⠀
Жаль, что многие фитнес-тренера такой подход часто пропагандируют. Но это уже попахивает нездоровой спортивной булимией.
⠀
Ну что за чушь?! Ты что, собачка Павлова - отрабатывать еду?
⠀
Во-первых, я категорически против такого подхода, потому что ты формируешь в мозгу связку: фитнес = наказание.
⠀
Слопала хачапури - бегом в кардио зону! На час! Нет! Полтора!
⠀
А ты в курсе, что кардио - это вообще-то тренировка сердца в первую очередь, и просто способ сжечь чуть побольше калорий, а не чудо-жиросжигатель.
⠀
Во-вторых, кардио от зажоров не только не спасает, но и наоборот усугубляет. Его нельзя делать без меры!
⠀
Если делать слишком много кардио, ты добавляешь стресса. От этого начинается просто ЖОР! Не буду вдаваться в подробности, но тут подключатся гормоны и вот с этим уже будет куда сложнее справиться.
⠀
Плюс слишком много кардио - жжет мышцы. Мышцы в состоянии покоя тратят куда больше энергии (то есть калорий), чем жир.
⠀
Теряешь мышцы - в итоге тратишь меньше калорий. В итоге надо есть еще меньше. Да и без мышц ты будешь как желе. Любишь много кардио и голодовки? Тогда забудь об упругих булочках!
⠀
И в-третьих, тренировки не жгут столько калорий, чтобы компенсировать еду.
⠀
Как быстро ты слопаешь плитку шоколада? За 5 минут? Как долго ты ее будешь "отрабатывать"? Минимум час - при чем в такой интенсивности, что еще пойди ее выдержи.
⠀
Тренировки должны приносить кайф. Только так их можно ввести в свою жизнь на регулярной основе. Если отрабатывать все вкусняшки - ты будешь их бояться как огня, а зал ненавидеть!
⠀
Невозможно делать что-то регулярно, что ты ненавидишь. Ты будешь бросать тренировки каждый раз, когда будешь уходить в срыв и жор-зажор.
⠀
Не туда смотришь! Найди в фитнесе свой кайф.
⠀
Кому-то железки, кому-то йога, кому-то танцы. Позволь телу двигаться в радость, не зависимо от того, сколько оно весит.
⠀
Забудь ты про эти отработки! Смотри в корень - у тебя есть проблемы в отношениях с едой. И решать это надо в голове, а не в зале!
⠀
А ты отрабатываешь еду? ????
⠀
#марти_рпп #марти_проеду
⠀
Знакомая мысль? Она возникает каждый раз, когда ты что-то слопала не по плану или то, что не вписывается в картину твоих похудашек.
⠀
Жаль, что многие фитнес-тренера такой подход часто пропагандируют. Но это уже попахивает нездоровой спортивной булимией.
⠀
Ну что за чушь?! Ты что, собачка Павлова - отрабатывать еду?
⠀
Во-первых, я категорически против такого подхода, потому что ты формируешь в мозгу связку: фитнес = наказание.
⠀
Слопала хачапури - бегом в кардио зону! На час! Нет! Полтора!
⠀
А ты в курсе, что кардио - это вообще-то тренировка сердца в первую очередь, и просто способ сжечь чуть побольше калорий, а не чудо-жиросжигатель.
⠀
Во-вторых, кардио от зажоров не только не спасает, но и наоборот усугубляет. Его нельзя делать без меры!
⠀
Если делать слишком много кардио, ты добавляешь стресса. От этого начинается просто ЖОР! Не буду вдаваться в подробности, но тут подключатся гормоны и вот с этим уже будет куда сложнее справиться.
⠀
Плюс слишком много кардио - жжет мышцы. Мышцы в состоянии покоя тратят куда больше энергии (то есть калорий), чем жир.
⠀
Теряешь мышцы - в итоге тратишь меньше калорий. В итоге надо есть еще меньше. Да и без мышц ты будешь как желе. Любишь много кардио и голодовки? Тогда забудь об упругих булочках!
⠀
И в-третьих, тренировки не жгут столько калорий, чтобы компенсировать еду.
⠀
Как быстро ты слопаешь плитку шоколада? За 5 минут? Как долго ты ее будешь "отрабатывать"? Минимум час - при чем в такой интенсивности, что еще пойди ее выдержи.
⠀
Тренировки должны приносить кайф. Только так их можно ввести в свою жизнь на регулярной основе. Если отрабатывать все вкусняшки - ты будешь их бояться как огня, а зал ненавидеть!
⠀
Невозможно делать что-то регулярно, что ты ненавидишь. Ты будешь бросать тренировки каждый раз, когда будешь уходить в срыв и жор-зажор.
⠀
Не туда смотришь! Найди в фитнесе свой кайф.
⠀
Кому-то железки, кому-то йога, кому-то танцы. Позволь телу двигаться в радость, не зависимо от того, сколько оно весит.
⠀
Забудь ты про эти отработки! Смотри в корень - у тебя есть проблемы в отношениях с едой. И решать это надо в голове, а не в зале!
⠀
А ты отрабатываешь еду? ????
⠀
#марти_рпп #марти_проеду
Eat - work it out! ????
⠀
A familiar thought? It occurs every time you gobble something up by a plan or something that does not fit into the picture of your skinny girls.
⠀
It is a pity that many fitness trainers often advocate this approach. But it already smacks of unhealthy sports bulimia.
⠀
What nonsense ?! Are you Pavlov’s dog - working out food?
⠀
Firstly, I am categorically against this approach, because you form a bunch in the brain: fitness = punishment.
⠀
Khachapuri slammed - running into the cardio zone! For an hour! Not! One and a half!
⠀
And you know that cardio is actually heart training in the first place, and just a way to burn a little more calories, and not a miracle fat burner.
⠀
Secondly, cardio not only does not save from galls, but also aggravates it. It can not be done without measure!
⠀
If you do too much cardio, you add stress. From this begins simply JOR! I will not go into details, but hormones will be connected here and it will already be much more difficult to deal with this.
⠀
Plus too much cardio - burns muscles. Muscles at rest spend much more energy (i.e. calories) than fat.
⠀
If you lose muscle, you end up spending less calories. In the end, you need to eat even less. And without muscles you will be like jelly. Do you like a lot of cardio and hunger strike? Then forget about the elastic buns!
⠀
And thirdly, training does not burn so many calories to compensate for food.
⠀
How fast do you eat a bar of chocolate? In 5 minutes? How long will you “work out” it? At least an hour - at what in such intensity that still go with it.
⠀
Training should be fun. The only way they can be introduced into your life on a regular basis. If you practice all the sweets, you will be afraid of them like fire, and you will hate the hall!
⠀
It is impossible to do something regularly that you hate. You will quit training every time you go into a breakdown and zhor-zhazh.
⠀
Wrong look! Find your thrill in fitness.
⠀
Someone piece of iron, some yoga, some dancing. Let the body move in joy, no matter how much it weighs.
⠀
Forget about these workouts! Look at the root - you have problems in your relationship with food. And this must be decided in the head, and not in the hall!
⠀
Do you work out food? ????
⠀
# marti_rpp # marti_prode
⠀
A familiar thought? It occurs every time you gobble something up by a plan or something that does not fit into the picture of your skinny girls.
⠀
It is a pity that many fitness trainers often advocate this approach. But it already smacks of unhealthy sports bulimia.
⠀
What nonsense ?! Are you Pavlov’s dog - working out food?
⠀
Firstly, I am categorically against this approach, because you form a bunch in the brain: fitness = punishment.
⠀
Khachapuri slammed - running into the cardio zone! For an hour! Not! One and a half!
⠀
And you know that cardio is actually heart training in the first place, and just a way to burn a little more calories, and not a miracle fat burner.
⠀
Secondly, cardio not only does not save from galls, but also aggravates it. It can not be done without measure!
⠀
If you do too much cardio, you add stress. From this begins simply JOR! I will not go into details, but hormones will be connected here and it will already be much more difficult to deal with this.
⠀
Plus too much cardio - burns muscles. Muscles at rest spend much more energy (i.e. calories) than fat.
⠀
If you lose muscle, you end up spending less calories. In the end, you need to eat even less. And without muscles you will be like jelly. Do you like a lot of cardio and hunger strike? Then forget about the elastic buns!
⠀
And thirdly, training does not burn so many calories to compensate for food.
⠀
How fast do you eat a bar of chocolate? In 5 minutes? How long will you “work out” it? At least an hour - at what in such intensity that still go with it.
⠀
Training should be fun. The only way they can be introduced into your life on a regular basis. If you practice all the sweets, you will be afraid of them like fire, and you will hate the hall!
⠀
It is impossible to do something regularly that you hate. You will quit training every time you go into a breakdown and zhor-zhazh.
⠀
Wrong look! Find your thrill in fitness.
⠀
Someone piece of iron, some yoga, some dancing. Let the body move in joy, no matter how much it weighs.
⠀
Forget about these workouts! Look at the root - you have problems in your relationship with food. And this must be decided in the head, and not in the hall!
⠀
Do you work out food? ????
⠀
# marti_rpp # marti_prode
У записи 67 лайков,
0 репостов,
1502 просмотров.
0 репостов,
1502 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
