Как развиваются проблемные отношения с едой?
⠀
Когда ценят только визуальные результаты.
Если похудела - молодец. Не похудела - не молодец. Есть еще значимые моменты, это
????то, что ты изменила рацион на более сбалансированный
????регулярно и качественно тренируешься
⠀
Когда мы отрабатываем шоколадку и любой выход из плана рациона.
У нас возникает связка в голове - мы не имеем права наслаждаться едой просто так, его надо «заслужить». Такая зацикленность привязывает чувство вины к определенным блюдам и гасит удовольствие от тренировок.
⠀
Когда мы постоянно прыгаем на весы и делаем замеры, не замечая других плюшек от ЗОЖа:
????хорошее самочувствие
????снижение стресса
????повышение качества сна
????повышение выносливости - когда ты легко поднимаешься на 13 этаж и не хочешь выплюнуть легкие
⠀
Когда мы вешаем ярлыки на продукты.
Чистое питание. Грязное питание. Хорошая и плохая еда. Это все провоцирует у нас орторексию (зацикленность на правильности питания, при чем эти правила могут постоянно меняться, не ясно по какому принципу).
⠀
Не бывает хорошей или плохой еды. Сегодня тост с цельнозерновым хлебом и индейкой, завтра бургер из Мак Дака. У тебя есть право есть все, что ты хочешь. Просто выбирай осознанно.
⠀
Когда мы навязываем себе жесткие диеты, забив на сигналы тела.
⠀
Еда по расписанию, с дотошным подсчетом калорий. Шаг вправо, шаг влево - расстрел. Не надо так. Есть прекрасная вещь, как интуитивное питание. Оно имеет под собой научные основы, оно позволяет лучше слышать свое тело и понимать истинные сигналы голода. Миксуем его со знаниями о еде и получаем рациональный подход.
⠀
Тебе все равно кажется это тернистым путем? Тогда приходи на наш с [id135485668|@no_police_please] курс «Тело с умом»
⠀
Курс по работе с пищевым поведением и принятием себя. О здоровом питании и построении своего тела.
⠀
3 недели лекций и заданий
3 недели консультаций и ответов на твои вопросы от психолога и фитнес тренера.
⠀
Какой результат?
⠀
????Перестроишь рацион питания
????Перестанешь зацикливаться на еде и поймешь, что это не центр вселенной
????Тебе станет проще управлять своим аппетитом
????Ты научишься быть в моменте, а не в побудительном будущем
⠀
Хочешь с нами?
Пиши в @info.telosumom ❤️
⠀
Когда ценят только визуальные результаты.
Если похудела - молодец. Не похудела - не молодец. Есть еще значимые моменты, это
????то, что ты изменила рацион на более сбалансированный
????регулярно и качественно тренируешься
⠀
Когда мы отрабатываем шоколадку и любой выход из плана рациона.
У нас возникает связка в голове - мы не имеем права наслаждаться едой просто так, его надо «заслужить». Такая зацикленность привязывает чувство вины к определенным блюдам и гасит удовольствие от тренировок.
⠀
Когда мы постоянно прыгаем на весы и делаем замеры, не замечая других плюшек от ЗОЖа:
????хорошее самочувствие
????снижение стресса
????повышение качества сна
????повышение выносливости - когда ты легко поднимаешься на 13 этаж и не хочешь выплюнуть легкие
⠀
Когда мы вешаем ярлыки на продукты.
Чистое питание. Грязное питание. Хорошая и плохая еда. Это все провоцирует у нас орторексию (зацикленность на правильности питания, при чем эти правила могут постоянно меняться, не ясно по какому принципу).
⠀
Не бывает хорошей или плохой еды. Сегодня тост с цельнозерновым хлебом и индейкой, завтра бургер из Мак Дака. У тебя есть право есть все, что ты хочешь. Просто выбирай осознанно.
⠀
Когда мы навязываем себе жесткие диеты, забив на сигналы тела.
⠀
Еда по расписанию, с дотошным подсчетом калорий. Шаг вправо, шаг влево - расстрел. Не надо так. Есть прекрасная вещь, как интуитивное питание. Оно имеет под собой научные основы, оно позволяет лучше слышать свое тело и понимать истинные сигналы голода. Миксуем его со знаниями о еде и получаем рациональный подход.
⠀
Тебе все равно кажется это тернистым путем? Тогда приходи на наш с [id135485668|@no_police_please] курс «Тело с умом»
⠀
Курс по работе с пищевым поведением и принятием себя. О здоровом питании и построении своего тела.
⠀
3 недели лекций и заданий
3 недели консультаций и ответов на твои вопросы от психолога и фитнес тренера.
⠀
Какой результат?
⠀
????Перестроишь рацион питания
????Перестанешь зацикливаться на еде и поймешь, что это не центр вселенной
????Тебе станет проще управлять своим аппетитом
????Ты научишься быть в моменте, а не в побудительном будущем
⠀
Хочешь с нами?
Пиши в @info.telosumom ❤️
How does a problematic relationship with food develop?
⠀
When only visual results are valued.
If you have lost weight, well done. Not lost weight - not well done. There are still significant points, this
???? that you changed the diet to a more balanced
???? regularly and efficiently train
⠀
When we work out chocolate and any way out of the diet plan.
We have a bunch in our head - we have no right to enjoy food just like that, we have to “earn it”. This fixation attaches guilt to certain dishes and dampens the pleasure of training.
⠀
When we constantly jump on the scales and take measurements, not noticing other goodies from the healthy lifestyle:
???? well-being
???? stress reduction
???? increase the quality of sleep
???? endurance increase - when you easily climb to the 13th floor and do not want to spit out your lungs
⠀
When we label products.
Clean food. Dirty food. Good and bad food. This all provokes orthorexia in us (fixation on proper nutrition, moreover, these rules can constantly change, it is not clear by what principle).
⠀
There is no good or bad food. Today is a toast with whole grain bread and turkey, tomorrow a burger from Mac Duck. You have the right to eat everything you want. Just choose consciously.
⠀
When we impose on ourselves rigid diets, scoring on body signals.
⠀
Scheduled food with meticulous calorie counts. Step to the right, step to the left - shooting. Do not do like this. There is a wonderful thing, like intuitive nutrition. It has a scientific basis, it allows you to better hear your body and understand the true signals of hunger. Mix it with knowledge of food and get a rational approach.
⠀
Does it still seem a thorny way to you? Then come to our body with mind [id135485668 | @no_police_please]
⠀
A course on working with eating behavior and self-acceptance. About a healthy diet and building your body.
⠀
3 weeks of lectures and assignments
3 weeks of consultation and answers to your questions from a psychologist and fitness trainer.
⠀
What result?
⠀
???? Rebuild the diet
???? Stop focusing on food and realize that this is not the center of the universe
???? It will become easier for you to control your appetite
???? You will learn to be in the moment, not in the incentive future.
⠀
Do you want with us?
Write to @ info.telosumom ❤️
⠀
When only visual results are valued.
If you have lost weight, well done. Not lost weight - not well done. There are still significant points, this
???? that you changed the diet to a more balanced
???? regularly and efficiently train
⠀
When we work out chocolate and any way out of the diet plan.
We have a bunch in our head - we have no right to enjoy food just like that, we have to “earn it”. This fixation attaches guilt to certain dishes and dampens the pleasure of training.
⠀
When we constantly jump on the scales and take measurements, not noticing other goodies from the healthy lifestyle:
???? well-being
???? stress reduction
???? increase the quality of sleep
???? endurance increase - when you easily climb to the 13th floor and do not want to spit out your lungs
⠀
When we label products.
Clean food. Dirty food. Good and bad food. This all provokes orthorexia in us (fixation on proper nutrition, moreover, these rules can constantly change, it is not clear by what principle).
⠀
There is no good or bad food. Today is a toast with whole grain bread and turkey, tomorrow a burger from Mac Duck. You have the right to eat everything you want. Just choose consciously.
⠀
When we impose on ourselves rigid diets, scoring on body signals.
⠀
Scheduled food with meticulous calorie counts. Step to the right, step to the left - shooting. Do not do like this. There is a wonderful thing, like intuitive nutrition. It has a scientific basis, it allows you to better hear your body and understand the true signals of hunger. Mix it with knowledge of food and get a rational approach.
⠀
Does it still seem a thorny way to you? Then come to our body with mind [id135485668 | @no_police_please]
⠀
A course on working with eating behavior and self-acceptance. About a healthy diet and building your body.
⠀
3 weeks of lectures and assignments
3 weeks of consultation and answers to your questions from a psychologist and fitness trainer.
⠀
What result?
⠀
???? Rebuild the diet
???? Stop focusing on food and realize that this is not the center of the universe
???? It will become easier for you to control your appetite
???? You will learn to be in the moment, not in the incentive future.
⠀
Do you want with us?
Write to @ info.telosumom ❤️
У записи 7 лайков,
0 репостов,
679 просмотров.
0 репостов,
679 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Марта Михайлова
