Существует тысяча способов войти в медитативное состояние. Вот один из них:Сядьте с вертикальной спиной (иначе заснете), но так, чтобы было удобно.Закройте глаза, начните внутренне наблюдать за конечностями, постепенно охватывая вниманием все больше участков тела и внутренних ощущений.Если вас отвлекают мысли, начинайте процесс с начала.Затем, удерживая внимание в теле, осознавайте одновременно все звуки и запахи, колебания воздуха. Можете открыть глаза и воспринимать все краски.Оставайтесь в состоянии тотального восприятия сколько возможно. Именно так вам удастся вынуть внимание из круга повседневных проблем, и освеженный ум найдет простые решения ваших проблем.
There are a thousand ways to enter a meditative state. Here is one of them: Sit with a vertical back (otherwise you will fall asleep), but so that it is comfortable. Close your eyes, start to observe your limbs internally, gradually covering more and more body areas and internal sensations with your attention. If your thoughts distract you, start the process from the beginning Then, keeping the attention in the body, be aware at the same time of all sounds and smells, fluctuations of air. You can open your eyes and perceive all the colors. Stay in a state of total perception as much as possible. This is how you will be able to take the attention out of the circle of everyday problems, and a refreshed mind will find simple solutions to your problems.
У записи 2 лайков,
1 репостов.
1 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Мария Хомутова
