Вчера меня спросили, зачем нужна медитация. Я считаю, что, в первую очередь, для тренировки внимания. Куда мы направляем внимание, туда уходит наша энергия. Я вспоминаю об этом, когда вижу кого-нибудь завороженно смотрящего рекламу по телевизору. Медитация тренирует сам навык возвращать внимание. Концентрироваться на дыхании, теле, мантре или любом другом объекте.
Медитация тренирует навык осознанности. Во время медитации стоит замечать, как внимание растворяется в мыслях, переключается на тело. Как незаметно мы начинаем размышлять о прошлом или волноваться о будущем. Это помогает развитию осознанности в жизни: осознавать реальные причины своих поступков, истинные желания и потребности.
Медитация помогает разбираться в себе. Оценивать свои достижения, вспоминать цели не раз в год в декабре, а постоянно: снова и снова возвращаться к этому. В тишине проще прислушиваться к себе: четче осознавать свои желания, находить новые (или старые) источники силы.
Это мой экспромт-список того, что дает медитация мне и , как мне кажется, тем, кто приходит ко мне на ретриты или лично. А что дает медитация вам?
Медитация тренирует навык осознанности. Во время медитации стоит замечать, как внимание растворяется в мыслях, переключается на тело. Как незаметно мы начинаем размышлять о прошлом или волноваться о будущем. Это помогает развитию осознанности в жизни: осознавать реальные причины своих поступков, истинные желания и потребности.
Медитация помогает разбираться в себе. Оценивать свои достижения, вспоминать цели не раз в год в декабре, а постоянно: снова и снова возвращаться к этому. В тишине проще прислушиваться к себе: четче осознавать свои желания, находить новые (или старые) источники силы.
Это мой экспромт-список того, что дает медитация мне и , как мне кажется, тем, кто приходит ко мне на ретриты или лично. А что дает медитация вам?
Yesterday I was asked why meditation is needed. I believe that, first of all, for training attention. Where we direct our attention, our energy goes there. I think of it when I see someone watching a TV ad spellbound. Meditation trains the skill to regain attention. Concentrate on breathing, body, mantra or any other object.
Meditation trains the skill of mindfulness. During meditation, it is worth noting how attention dissolves in thoughts, switches to the body. How imperceptibly we begin to reflect on the past or worry about the future. This helps the development of awareness in life: to realize the real reasons for your actions, true desires and needs.
Meditation helps to understand oneself. Evaluate your achievements, remember goals more than once a year in December, but constantly: return to it again and again. In silence, it is easier to listen to yourself: to be more aware of your desires, to find new (or old) sources of strength.
This is my impromptu list of what meditation gives me and, it seems to me, those who come to me for retreats or personally. And what does meditation give you?
Meditation trains the skill of mindfulness. During meditation, it is worth noting how attention dissolves in thoughts, switches to the body. How imperceptibly we begin to reflect on the past or worry about the future. This helps the development of awareness in life: to realize the real reasons for your actions, true desires and needs.
Meditation helps to understand oneself. Evaluate your achievements, remember goals more than once a year in December, but constantly: return to it again and again. In silence, it is easier to listen to yourself: to be more aware of your desires, to find new (or old) sources of strength.
This is my impromptu list of what meditation gives me and, it seems to me, those who come to me for retreats or personally. And what does meditation give you?
У записи 20 лайков,
1 репостов,
506 просмотров.
1 репостов,
506 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Егор Мигачёв
