Что происходит с нашим весом в течение суток?
Я не суеверный, поэтому такому числу на весах рад. Столько я не весил уже лет десять. Потом доходил до "счастливых" 77,7 кг и даже немного больше. Но сейчас хочу рассказать не о том, как толстеть или худеть.
Если встать на весы несколько раз в день, то может показаться, что они барахлят. Ведь они каждый раз могут показывать значения, отличающиеся вплоть до 1-2 кг. Хотя чему тут удивляться? Каждый день мы съедаем еды и выпиваем напитков суммарно до 2-4 килограммов и больше. А за одну новогоднюю ночь все десять! ???? Конечно же, потом всё естественно выходит, но процессы не синхронизированы. Больше всего на эту свистопляску влияет вода. Я заметил, что во время пробежки мой вес падает приблизительно по 60-70 гр на один километр. После половинки марафона я был легче почти на полтора килограмма. А мой тренер говорила, что потеряла 5 кг, когда пробежала ультрамарафон 100 км.
К чему я это всё? К тому, что взвешиваться надо с умом. Делать это есть смысл только один раз в день в одно и тоже время. Лучший вариант — утро. За ночь у организма больше всего времени, чтобы нормализовать баланс. Правда, может сильно помешать еда перед сном, чрезмерное или недостаточное потребление жидкости, нехватка сна и вредные активные вещества типа алкоголя, никотина и др.
Теперь вы понимаете, что одно взвешивание или даже несколько дней подряд - ещё не показатель. Хм... А что же тогда показатель?
Я не суеверный, поэтому такому числу на весах рад. Столько я не весил уже лет десять. Потом доходил до "счастливых" 77,7 кг и даже немного больше. Но сейчас хочу рассказать не о том, как толстеть или худеть.
Если встать на весы несколько раз в день, то может показаться, что они барахлят. Ведь они каждый раз могут показывать значения, отличающиеся вплоть до 1-2 кг. Хотя чему тут удивляться? Каждый день мы съедаем еды и выпиваем напитков суммарно до 2-4 килограммов и больше. А за одну новогоднюю ночь все десять! ???? Конечно же, потом всё естественно выходит, но процессы не синхронизированы. Больше всего на эту свистопляску влияет вода. Я заметил, что во время пробежки мой вес падает приблизительно по 60-70 гр на один километр. После половинки марафона я был легче почти на полтора килограмма. А мой тренер говорила, что потеряла 5 кг, когда пробежала ультрамарафон 100 км.
К чему я это всё? К тому, что взвешиваться надо с умом. Делать это есть смысл только один раз в день в одно и тоже время. Лучший вариант — утро. За ночь у организма больше всего времени, чтобы нормализовать баланс. Правда, может сильно помешать еда перед сном, чрезмерное или недостаточное потребление жидкости, нехватка сна и вредные активные вещества типа алкоголя, никотина и др.
Теперь вы понимаете, что одно взвешивание или даже несколько дней подряд - ещё не показатель. Хм... А что же тогда показатель?
What happens to our weight during the day?
I am not superstitious, therefore I am glad for such a number on the scales. So much I have not weighed ten years. Then he reached the "happy" 77.7 kg and even a little more. But now I want to tell not about how to get fat or lose weight.
If you stand on the scales several times a day, it may seem that they are junk. After all, each time they can show values that differ up to 1-2 kg. Although why be surprised? Every day we eat food and drink drinks in total up to 2-4 kilograms or more. And for one New Year’s Eve all ten! ???? Of course, then everything naturally comes out, but the processes are not synchronized. Most of all this whistle dance is affected by water. I noticed that while jogging, my weight drops about 60-70 grams per kilometer. After half the marathon, I was almost a kilogram lighter. And my trainer said that she lost 5 kg when she ran the 100 km ultramarathon.
Why am I all this? In addition, we must weigh ourselves wisely. Doing this makes sense only once a day at the same time. The best option is morning. During the night, the body has the most time to normalize the balance. True, food at bedtime, excessive or insufficient fluid intake, lack of sleep and harmful active substances such as alcohol, nicotine, etc. can greatly interfere.
Now you understand that one weigh-in or even several days in a row is not an indicator yet. Hmm ... But what about the indicator?
I am not superstitious, therefore I am glad for such a number on the scales. So much I have not weighed ten years. Then he reached the "happy" 77.7 kg and even a little more. But now I want to tell not about how to get fat or lose weight.
If you stand on the scales several times a day, it may seem that they are junk. After all, each time they can show values that differ up to 1-2 kg. Although why be surprised? Every day we eat food and drink drinks in total up to 2-4 kilograms or more. And for one New Year’s Eve all ten! ???? Of course, then everything naturally comes out, but the processes are not synchronized. Most of all this whistle dance is affected by water. I noticed that while jogging, my weight drops about 60-70 grams per kilometer. After half the marathon, I was almost a kilogram lighter. And my trainer said that she lost 5 kg when she ran the 100 km ultramarathon.
Why am I all this? In addition, we must weigh ourselves wisely. Doing this makes sense only once a day at the same time. The best option is morning. During the night, the body has the most time to normalize the balance. True, food at bedtime, excessive or insufficient fluid intake, lack of sleep and harmful active substances such as alcohol, nicotine, etc. can greatly interfere.
Now you understand that one weigh-in or even several days in a row is not an indicator yet. Hmm ... But what about the indicator?
У записи 16 лайков,
1 репостов,
774 просмотров.
1 репостов,
774 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Данилов
