СТРЕСС. ????Влияние стресса на мозг.
ЧАСТЬ 5 из 7.
⠀
????Если концентрация кортизола в крови остается стабильно высокой долгое время, участок мозга, который отвечает за память (гиппокамп) вместо того, чтобы активироваться, работает еле-еле. Поэтому невозможно за неделю до экзамена выучить годовую программу. А ученики вечно орущего учителя так часто подтверждают его обвинения в тупости и неспособности хоть что-либо запомнить. Или на собеседовании не можете вспомнить свои достижения.
⚡️Сильный и/или длительный стресс влияет и на способность извлекать воспоминания из памяти.
⠀
????Миндалина и префронтальная кора (ПФК). МИНДАЛИНА работает очень быстро, именно она молниеносно принимает решения как действовать в критической ситуации, не давая времени на то, чтобы все осознать и...потерять время.
ПФК в обычных ситуациях «придерживает» миндалину. Иначе, мы бы вели себя как первобытные люди-только на инстинктах. Так как ПФК - это привилегия только Homo Sapiens.
⠀
????Но при стрессе контроль ПФК ослабевает, и миндалина действует почти целиком на своё усмотрение, моментально отделяя угрожающие жизни стимулы от нейтральных. У людей с повышенным уровнем кортизола миндалина все время находится в "приподнятом" состоянии.
⚡️А так как миндалина отвечает за любые эмоциональные желания, то человеку в таком состоянии сложнее сдерживать свои порывы.
⠀
⚡️Поэтому неудивительно, что в стрессовой ситуации люди часто действуют неразумно, подчиняясь могущественному зову миндалины — которая НЕМЕДЛЕННО заставляет выбирать что-нибудь приятное прямо сейчас, а не ждать туманных бонусов в будущем.
⠀
Вы уже поняли, к чему я веду? К самоконтролю, конечно. Стресс влияет не только на память, эмоции, но - в нашем контексте самое важное - это самоконтроль и сдерживание своих порывов. А этого при стрессе просто нет!
⠀
Вот попробуйте на оставшуюся рабочую неделю полностью отказаться от кофе или сладкого/мучного. То, что вы давно-давно стараетесь исключить. Расскажите потом результат.
⠀
Если не получается, то как коуч, как тренер, как специалист по питанию, я всегда к вашим услугам????♀️
⠀
—————
#коуч #психология #стресс #адреналин #кортизол #влияниестресса #crocusfitnesscrew #crocusfitness #персональныйтренер
ЧАСТЬ 5 из 7.
⠀
????Если концентрация кортизола в крови остается стабильно высокой долгое время, участок мозга, который отвечает за память (гиппокамп) вместо того, чтобы активироваться, работает еле-еле. Поэтому невозможно за неделю до экзамена выучить годовую программу. А ученики вечно орущего учителя так часто подтверждают его обвинения в тупости и неспособности хоть что-либо запомнить. Или на собеседовании не можете вспомнить свои достижения.
⚡️Сильный и/или длительный стресс влияет и на способность извлекать воспоминания из памяти.
⠀
????Миндалина и префронтальная кора (ПФК). МИНДАЛИНА работает очень быстро, именно она молниеносно принимает решения как действовать в критической ситуации, не давая времени на то, чтобы все осознать и...потерять время.
ПФК в обычных ситуациях «придерживает» миндалину. Иначе, мы бы вели себя как первобытные люди-только на инстинктах. Так как ПФК - это привилегия только Homo Sapiens.
⠀
????Но при стрессе контроль ПФК ослабевает, и миндалина действует почти целиком на своё усмотрение, моментально отделяя угрожающие жизни стимулы от нейтральных. У людей с повышенным уровнем кортизола миндалина все время находится в "приподнятом" состоянии.
⚡️А так как миндалина отвечает за любые эмоциональные желания, то человеку в таком состоянии сложнее сдерживать свои порывы.
⠀
⚡️Поэтому неудивительно, что в стрессовой ситуации люди часто действуют неразумно, подчиняясь могущественному зову миндалины — которая НЕМЕДЛЕННО заставляет выбирать что-нибудь приятное прямо сейчас, а не ждать туманных бонусов в будущем.
⠀
Вы уже поняли, к чему я веду? К самоконтролю, конечно. Стресс влияет не только на память, эмоции, но - в нашем контексте самое важное - это самоконтроль и сдерживание своих порывов. А этого при стрессе просто нет!
⠀
Вот попробуйте на оставшуюся рабочую неделю полностью отказаться от кофе или сладкого/мучного. То, что вы давно-давно стараетесь исключить. Расскажите потом результат.
⠀
Если не получается, то как коуч, как тренер, как специалист по питанию, я всегда к вашим услугам????♀️
⠀
—————
#коуч #психология #стресс #адреналин #кортизол #влияниестресса #crocusfitnesscrew #crocusfitness #персональныйтренер
STRESS. ???? The effect of stress on the brain.
PART 5 of 7.
⠀
???? If the concentration of cortisol in the blood remains stably high for a long time, the part of the brain that is responsible for the memory (hippocampus), instead of being activated, works barely. Therefore, it is impossible to learn the annual program a week before the exam. And the students of the eternally screaming teacher so often confirm his accusations of stupidity and inability to remember anything. Or at the interview you cannot remember your achievements.
⚡️ Strong and / or prolonged stress also affects the ability to extract memories from memory.
⠀
???? Tonsil and prefrontal cortex (PFC). ALMONDINE works very fast, it is she who makes decisions with lightning speed how to act in a critical situation, not giving time to realize everything and ... lose time.
PFC in ordinary situations "holds" the amygdala. Otherwise, we would behave like primitive people, only on instincts. Since PFC is the privilege of Homo Sapiens only.
⠀
???? But under stress, PFC control weakens, and the amygdala acts almost entirely at its discretion, instantly separating life-threatening stimuli from neutral ones. In people with elevated levels of cortisol, the tonsil is always in an “elevated” state.
⚡️A since the tonsil is responsible for any emotional desires, it is more difficult for a person in this state to restrain his impulses.
⠀
⚡️ Therefore, it is not surprising that in a stressful situation, people often act unreasonably, obeying the powerful call of the tonsil - which IMMEDIATELY forces you to choose something pleasant right now, and not wait for foggy bonuses in the future.
⠀
Do you already understand what I'm leading to? For self-control, of course. Stress affects not only memory, emotions, but - in our context, the most important thing is self-control and containment of one’s impulses. And this is simply not under stress!
⠀
Here, try for the remaining working week to completely abandon coffee or sweet / flour. What you have been trying to exclude for a long time. Then tell the result.
⠀
If it doesn’t work, then as a coach, as a trainer, as a nutrition specialist, I am always at your service ???? ♀️
⠀
—————
#couch # psychology # stress # adrenaline # cortisol # stress effects #crocusfitnesscrew #crocusfitness # personal trainer
PART 5 of 7.
⠀
???? If the concentration of cortisol in the blood remains stably high for a long time, the part of the brain that is responsible for the memory (hippocampus), instead of being activated, works barely. Therefore, it is impossible to learn the annual program a week before the exam. And the students of the eternally screaming teacher so often confirm his accusations of stupidity and inability to remember anything. Or at the interview you cannot remember your achievements.
⚡️ Strong and / or prolonged stress also affects the ability to extract memories from memory.
⠀
???? Tonsil and prefrontal cortex (PFC). ALMONDINE works very fast, it is she who makes decisions with lightning speed how to act in a critical situation, not giving time to realize everything and ... lose time.
PFC in ordinary situations "holds" the amygdala. Otherwise, we would behave like primitive people, only on instincts. Since PFC is the privilege of Homo Sapiens only.
⠀
???? But under stress, PFC control weakens, and the amygdala acts almost entirely at its discretion, instantly separating life-threatening stimuli from neutral ones. In people with elevated levels of cortisol, the tonsil is always in an “elevated” state.
⚡️A since the tonsil is responsible for any emotional desires, it is more difficult for a person in this state to restrain his impulses.
⠀
⚡️ Therefore, it is not surprising that in a stressful situation, people often act unreasonably, obeying the powerful call of the tonsil - which IMMEDIATELY forces you to choose something pleasant right now, and not wait for foggy bonuses in the future.
⠀
Do you already understand what I'm leading to? For self-control, of course. Stress affects not only memory, emotions, but - in our context, the most important thing is self-control and containment of one’s impulses. And this is simply not under stress!
⠀
Here, try for the remaining working week to completely abandon coffee or sweet / flour. What you have been trying to exclude for a long time. Then tell the result.
⠀
If it doesn’t work, then as a coach, as a trainer, as a nutrition specialist, I am always at your service ???? ♀️
⠀
—————
#couch # psychology # stress # adrenaline # cortisol # stress effects #crocusfitnesscrew #crocusfitness # personal trainer
У записи 12 лайков,
0 репостов,
532 просмотров.
0 репостов,
532 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Порошина