Есть такая теория, которую не могут опровергнуть, хотя и доказать на 100% не могут (нейробиология - сложная штука), что запас самоконтроля у человека исчерпаем. И чем сильнее ???????? мы стараемся преодолевать разные виды соблазнов, тем сильнее он истощается, а чем больше он истощается, тем сложнее противостоять соблазнам????.
⠀
Оказывается, сильнее всего истощают самоконтроль три вещи (точнее, три борьбы):
????борьба с навязчивыми мыслями («Не думай о нём», «А что, если я тогда неправильно сделала», «Мне срочно надо это сделать, но не могу»);
????борьба с естественно возникающими эмоциями («Нельзя плакать», «Мне грустно, но надо надо улыбаться на работе», «Я не могу показать ему-ей, что я переживаю!»);
????борьба с сиюминутными желаниями («Я хочу вон ту булочку», «Как же хочется выкурить сигарету», «Ого! Уведомление из инстаграма! Что же там написали?»).
⠀
????Проявления силы воли уменьшают концентрацию глюкозы в крови, а чем она ниже, тем сложнее противостоять соблазнам.
⠀
Чтобы восполнить запас самоконтроля, надо поддаться соблазну! Если вы позволяете себе немного «запрещенки», то вы уберегаете себя от тотального срыва. Поэтому, например, так популярны и эффективны дни читмила, когда раз в неделю человек может позволить себе есть всё. Я, например, отдыхаю в соц сетях???? Тут главное - не переборщить. Это я говорю про критические моменты, конечно. Если у вас есть цель, то давать себе поблажку каждые два часа, конечно, не стоит.
⠀
А вы даете себе поблажку на пути к цели? ⠀
—————
#коуч #психология #стресс #адреналин #влияниестресса #crocusfitnesscrew #crocusfitness #персональныйтренер #йогапреподаватель #пищевыезависимости #самоконтроль #осознанность #пишевоеповедение #пп #советытренера #советыотПорошиной
⠀
Оказывается, сильнее всего истощают самоконтроль три вещи (точнее, три борьбы):
????борьба с навязчивыми мыслями («Не думай о нём», «А что, если я тогда неправильно сделала», «Мне срочно надо это сделать, но не могу»);
????борьба с естественно возникающими эмоциями («Нельзя плакать», «Мне грустно, но надо надо улыбаться на работе», «Я не могу показать ему-ей, что я переживаю!»);
????борьба с сиюминутными желаниями («Я хочу вон ту булочку», «Как же хочется выкурить сигарету», «Ого! Уведомление из инстаграма! Что же там написали?»).
⠀
????Проявления силы воли уменьшают концентрацию глюкозы в крови, а чем она ниже, тем сложнее противостоять соблазнам.
⠀
Чтобы восполнить запас самоконтроля, надо поддаться соблазну! Если вы позволяете себе немного «запрещенки», то вы уберегаете себя от тотального срыва. Поэтому, например, так популярны и эффективны дни читмила, когда раз в неделю человек может позволить себе есть всё. Я, например, отдыхаю в соц сетях???? Тут главное - не переборщить. Это я говорю про критические моменты, конечно. Если у вас есть цель, то давать себе поблажку каждые два часа, конечно, не стоит.
⠀
А вы даете себе поблажку на пути к цели? ⠀
—————
#коуч #психология #стресс #адреналин #влияниестресса #crocusfitnesscrew #crocusfitness #персональныйтренер #йогапреподаватель #пищевыезависимости #самоконтроль #осознанность #пишевоеповедение #пп #советытренера #советыотПорошиной
There is a theory that they cannot refute, although they cannot prove it 100% (neurobiology is a complicated thing) that a person’s reserve of self-control is exhaustible. And the stronger ???????? we try to overcome different types of temptations, the more it is depleted, and the more it is depleted, the more difficult it is to resist temptations ????.
⠀
It turns out that three things (more precisely, three struggles) deplete self-control most of all:
???? struggle with obsessive thoughts ("Do not think about it," "What if I did it wrong then," "I urgently need to do this, but I can’t");
???? struggle with naturally occurring emotions (“You can’t cry”, “I’m sad, but I need to smile at work”, “I can’t show him what I am worried about!”);
???? struggle with short-term desires (“I want that bun”, “How I want to smoke a cigarette”, “Wow! Notification from instagram! What did they write there?”).
⠀
???? Manifestations of willpower reduce the concentration of glucose in the blood, and the lower it is, the more difficult it is to resist the temptations.
⠀
To replenish the reserve of self-control, we must succumb to the temptation! If you allow yourself a little “forbidden”, then you protect yourself from a total breakdown. Therefore, for example, cheat-mile days are so popular and effective, when once a week a person can afford to eat everything. For example, I rest in social networks ???? The main thing here is not to overdo it. I’m talking about critical moments, of course. If you have a goal, then giving yourself an indulgence every two hours, of course, is not worth it.
⠀
Do you give yourself an indulgence on the way to the goal? ⠀
—————
#couch # psychology # stress # adrenaline # stress effects #crocusfitnesscrew #crocusfitness # personal trainer # yoga teacher # food dependencies # self-control # awareness # writing behavior # pp # trainer tips # tips from a Good
⠀
It turns out that three things (more precisely, three struggles) deplete self-control most of all:
???? struggle with obsessive thoughts ("Do not think about it," "What if I did it wrong then," "I urgently need to do this, but I can’t");
???? struggle with naturally occurring emotions (“You can’t cry”, “I’m sad, but I need to smile at work”, “I can’t show him what I am worried about!”);
???? struggle with short-term desires (“I want that bun”, “How I want to smoke a cigarette”, “Wow! Notification from instagram! What did they write there?”).
⠀
???? Manifestations of willpower reduce the concentration of glucose in the blood, and the lower it is, the more difficult it is to resist the temptations.
⠀
To replenish the reserve of self-control, we must succumb to the temptation! If you allow yourself a little “forbidden”, then you protect yourself from a total breakdown. Therefore, for example, cheat-mile days are so popular and effective, when once a week a person can afford to eat everything. For example, I rest in social networks ???? The main thing here is not to overdo it. I’m talking about critical moments, of course. If you have a goal, then giving yourself an indulgence every two hours, of course, is not worth it.
⠀
Do you give yourself an indulgence on the way to the goal? ⠀
—————
#couch # psychology # stress # adrenaline # stress effects #crocusfitnesscrew #crocusfitness # personal trainer # yoga teacher # food dependencies # self-control # awareness # writing behavior # pp # trainer tips # tips from a Good
У записи 42 лайков,
0 репостов,
771 просмотров.
0 репостов,
771 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александра Порошина
