Как выспаться в новом часовом поясе ✈️?
⠀
Если вы путешествуете по работе или в свое удовольствие, приспосабливаться к новому часовому поясу — тяжелое испытание для нервной системы.
⠀
⏰ Лучший способ помочь организму приспособиться — работа с солнцем. Естественный солнечный свет помогает синхронизировать ваши внутренние часы с реальным временем.
Правило следующее ☝????: если летите на Восток — постарайтесь зацепить утренний свет. А на Запад — во второй половине дня или предзакатные, вечерние лучи.
⠀
⏰ Даже если глаза закрываются и вас невыносимо тянет ко сну ????, терпите до 22:00 по местному времени — это поможет максимально быстро приспособиться к новому часовому поясу.
⠀
⏰ Избегайте алкоголя ???? и кофеина ☕️ перед сном и по возможности ограничьте «общение» со смартфоном и любыми гаджетами, которые могут нарушить выработку гормона мелатонина.
Снято в рамках проекта @wedlux_tour
Фото: [id6754258|Максим Василенко
]
⠀
Если вы путешествуете по работе или в свое удовольствие, приспосабливаться к новому часовому поясу — тяжелое испытание для нервной системы.
⠀
⏰ Лучший способ помочь организму приспособиться — работа с солнцем. Естественный солнечный свет помогает синхронизировать ваши внутренние часы с реальным временем.
Правило следующее ☝????: если летите на Восток — постарайтесь зацепить утренний свет. А на Запад — во второй половине дня или предзакатные, вечерние лучи.
⠀
⏰ Даже если глаза закрываются и вас невыносимо тянет ко сну ????, терпите до 22:00 по местному времени — это поможет максимально быстро приспособиться к новому часовому поясу.
⠀
⏰ Избегайте алкоголя ???? и кофеина ☕️ перед сном и по возможности ограничьте «общение» со смартфоном и любыми гаджетами, которые могут нарушить выработку гормона мелатонина.
Снято в рамках проекта @wedlux_tour
Фото: [id6754258|Максим Василенко
]
How to sleep in the new time zone ✈️?
⠀
If you are traveling for work or for pleasure, adjusting to a new time zone is a difficult test for the nervous system.
⠀
⏰ The best way to help your body adapt is to work with the sun. Natural sunlight helps synchronize your internal clock with real time.
The rule is the following ☝ ????: if you fly to the East - try to catch the morning light. And to the West - in the afternoon or pre-sunset, evening rays.
⠀
⏰ Even if your eyes close and you are unbearably drawn to sleep ????, endure until 22:00 local time - this will help to adapt to the new time zone as quickly as possible.
⠀
⏰ Avoid alcohol ???? and caffeine ☕️ before going to bed and, if possible, limit “communication” with your smartphone and any gadgets that may interfere with the production of the hormone melatonin.
Taken as part of the @wedlux_tour project
Photo: [id6754258 | Maxim Vasilenko
]
⠀
If you are traveling for work or for pleasure, adjusting to a new time zone is a difficult test for the nervous system.
⠀
⏰ The best way to help your body adapt is to work with the sun. Natural sunlight helps synchronize your internal clock with real time.
The rule is the following ☝ ????: if you fly to the East - try to catch the morning light. And to the West - in the afternoon or pre-sunset, evening rays.
⠀
⏰ Even if your eyes close and you are unbearably drawn to sleep ????, endure until 22:00 local time - this will help to adapt to the new time zone as quickly as possible.
⠀
⏰ Avoid alcohol ???? and caffeine ☕️ before going to bed and, if possible, limit “communication” with your smartphone and any gadgets that may interfere with the production of the hormone melatonin.
Taken as part of the @wedlux_tour project
Photo: [id6754258 | Maxim Vasilenko
]
У записи 53 лайков,
1 репостов,
2488 просмотров.
1 репостов,
2488 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Пуртов
