Как не впасть в депрессию с началом осени ????
Впереди осень, а значит, осенние переживания и хандра.
Все вокруг говорят о здоровом питании, упражнения для релаксации и повышение физической активности.
Но будем честными: этим советам мало кто следует. Я предлагаю альтернативные способы борьбы с осенней депрессией.
???? завязываем в работой по ночам. Летние тёплые ночи уходят, с ними пусть уходит работа допоздна и ночные бдения над проектами. Ночная работа понижает уровень серотонина и подразумевает психологическую изоляцию, которая обостряет жалость к себе. Осенью нужен другой режим, более здоровый и спокойный.
????планируем отпуск в октябре. Возьмите отпуск на пару недель и слетайте поближе к экватору, где раздают солнце. Зачем это нужно, и так понятно????
????пересматриваем диету. Летом и в начале осени легко быть вегетарианцем и питаться всем, что выросло. Не переусердствуйте с овощами. Хотя это и полезно, вегетарианцы чаще подвержены депрессиям, как показали исследования компании Roy Morgan Research. В переходный сезон учёные рекомендуют добавить в диету побольше белка, хотя бы растительного.
????находим хороший ресторан с доставкой блюд на дом. Небо в тучах, готовить не тянет, хочется, чтобы кто-то пришёл и накормил? Курьерская доставка поможет убить двух зайцев разом. Вы немного подыграете своей лени и расслабитесь, а рыба будет бороться с депрессией.
Какой способ борьбы с осенней хандрой вам ближе?
Впереди осень, а значит, осенние переживания и хандра.
Все вокруг говорят о здоровом питании, упражнения для релаксации и повышение физической активности.
Но будем честными: этим советам мало кто следует. Я предлагаю альтернативные способы борьбы с осенней депрессией.
???? завязываем в работой по ночам. Летние тёплые ночи уходят, с ними пусть уходит работа допоздна и ночные бдения над проектами. Ночная работа понижает уровень серотонина и подразумевает психологическую изоляцию, которая обостряет жалость к себе. Осенью нужен другой режим, более здоровый и спокойный.
????планируем отпуск в октябре. Возьмите отпуск на пару недель и слетайте поближе к экватору, где раздают солнце. Зачем это нужно, и так понятно????
????пересматриваем диету. Летом и в начале осени легко быть вегетарианцем и питаться всем, что выросло. Не переусердствуйте с овощами. Хотя это и полезно, вегетарианцы чаще подвержены депрессиям, как показали исследования компании Roy Morgan Research. В переходный сезон учёные рекомендуют добавить в диету побольше белка, хотя бы растительного.
????находим хороший ресторан с доставкой блюд на дом. Небо в тучах, готовить не тянет, хочется, чтобы кто-то пришёл и накормил? Курьерская доставка поможет убить двух зайцев разом. Вы немного подыграете своей лени и расслабитесь, а рыба будет бороться с депрессией.
Какой способ борьбы с осенней хандрой вам ближе?
How not to get depressed with the beginning of autumn ????
Ahead is autumn, which means autumn experiences and spleen.
Everyone around us talks about healthy eating, relaxation exercises, and increased physical activity.
But let's be honest: few people follow these tips. I suggest alternative ways to deal with autumn depression.
???? knit in work at night. Summer warm nights go away, let them work until late and night vigils on projects with them. Night work lowers serotonin levels and implies psychological isolation, which exacerbates self-pity. In autumn, another regimen is needed, more healthy and calm.
???? we are planning a vacation in October. Take a vacation for a couple of weeks and fly closer to the equator where the sun is handed out. Why is this needed, and so understandable ????
???? we are reviewing the diet. In summer and early autumn it is easy to be a vegetarian and eat everything that has grown. Do not overdo it with vegetables. Although helpful, vegetarians are more likely to be depressed, as Roy Morgan Research has shown. In the transition season, scientists recommend adding more protein, at least vegetable, to the diet.
???? we find a good restaurant with home delivery. The sky is in clouds, it’s not going to cook, do you want someone to come and feed? Courier delivery will help to kill two birds with one stone. You play along with your laziness a little and relax, and the fish will fight depression.
What is the best way to deal with the autumn blues?
Ahead is autumn, which means autumn experiences and spleen.
Everyone around us talks about healthy eating, relaxation exercises, and increased physical activity.
But let's be honest: few people follow these tips. I suggest alternative ways to deal with autumn depression.
???? knit in work at night. Summer warm nights go away, let them work until late and night vigils on projects with them. Night work lowers serotonin levels and implies psychological isolation, which exacerbates self-pity. In autumn, another regimen is needed, more healthy and calm.
???? we are planning a vacation in October. Take a vacation for a couple of weeks and fly closer to the equator where the sun is handed out. Why is this needed, and so understandable ????
???? we are reviewing the diet. In summer and early autumn it is easy to be a vegetarian and eat everything that has grown. Do not overdo it with vegetables. Although helpful, vegetarians are more likely to be depressed, as Roy Morgan Research has shown. In the transition season, scientists recommend adding more protein, at least vegetable, to the diet.
???? we find a good restaurant with home delivery. The sky is in clouds, it’s not going to cook, do you want someone to come and feed? Courier delivery will help to kill two birds with one stone. You play along with your laziness a little and relax, and the fish will fight depression.
What is the best way to deal with the autumn blues?
У записи 53 лайков,
0 репостов,
2242 просмотров.
0 репостов,
2242 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Павел Пуртов
![Денис Манхеттен [Ведущий]](https://pp.userapi.com/c824411/v824411568/13e9e/JMbb417NBhs.jpg "Денис Манхеттен [Ведущий]")
