Следующий пункт на пути к счастью – #преодолениестрахов. ????????????
Очень большой кусок информации. Множество методик. И каждая может быть более или менее эффективной для конкретного страха и индивида. Ищите, пробуйте, смотрите по себе индивидуально.
1) Поскольку страхи формируются из УДОВОЛЬСТВИЙ, один из способов снижения напряжения - насыщаться этой эмоцией вдоволь????Пример: Боитесь потерять родителей – проводите больше времени с ними. Т.е. извлекаем «+» и их усиливаем. Пополняем то, что не хватает
2) Страх формирует ИДЕАЛИЗАЦИЯ и ПРИВЯЗАННОСТЬ – смотрим прошлый пост про то, как с ней бороться. Вкратце, выходим из зоны комфорта, говорим зависимости «пока»???? и пробуем пожить без нее. Хотя бы мысленно.
3) Прорисовываем на бумаге наш страх. Эту технику часто применяют для борьбы с детскими фобиями (темноты и прочего????), которым сложно в силу возраста заниматься психоанализом. Действует на подсознание по принципу «что не снаружи, то внутри». А как только ваш страх в ваших руках????, вы уже можете делать с ним что хотите: Сжечь, высмеять (дорисовав Фреди Крюгеру шашлыки на каждом лезвии), придумать того, кто его победит, что угодно, от чего вам станет легче.
4) «Гипертрофировать» до абсурда и постараться прожить это состояние: «Я боюсь старости. И вот я старею, становлюсь старым ворчливым черносливом. Меня никто не любит. Даже тараканы ???? в квартире, и те убежали! Я немощная, как креветка на берегу. Никто мне стакан воды не принесет. Уже прах мой превратился в траву на коровьем лугу. Хоть кому-то счастье в мире будет!» Звучать может глупо, как угодно. Для мозга страшнее всего «ожидание» и «неизвестность»????. Теперь вы с этим столкнулись, прожили и напряжение психики автоматически падает.
5) «Клин клином вышибает»????. Очень действенно. Используется даже в случаях терактов в автобусах. Людей, спасших от него, дабы не выработалась фобия, сразу же после спасения сажают в автобус снова, чтобы в мозге не сформировалась связь «автобус-смерть». Но не стоит жестить, это может все усугубить. Адаптируйтесь постепенно. Пр.: Я боялась темноты лет до 26. Пробовала ночной дайвинг, но все эти с 40 минут под пластами океана были для меня пыткой. Ни насладилась, а только нерву пережгла. А потом сообразила постепенно оставаться в темноте: сначала с кем-то, потом в соседней комнате просто сидела, потом одна… Так и поборола.
Продолжаем? ????
#страхи #aks_psychology #фобии
Очень большой кусок информации. Множество методик. И каждая может быть более или менее эффективной для конкретного страха и индивида. Ищите, пробуйте, смотрите по себе индивидуально.
1) Поскольку страхи формируются из УДОВОЛЬСТВИЙ, один из способов снижения напряжения - насыщаться этой эмоцией вдоволь????Пример: Боитесь потерять родителей – проводите больше времени с ними. Т.е. извлекаем «+» и их усиливаем. Пополняем то, что не хватает
2) Страх формирует ИДЕАЛИЗАЦИЯ и ПРИВЯЗАННОСТЬ – смотрим прошлый пост про то, как с ней бороться. Вкратце, выходим из зоны комфорта, говорим зависимости «пока»???? и пробуем пожить без нее. Хотя бы мысленно.
3) Прорисовываем на бумаге наш страх. Эту технику часто применяют для борьбы с детскими фобиями (темноты и прочего????), которым сложно в силу возраста заниматься психоанализом. Действует на подсознание по принципу «что не снаружи, то внутри». А как только ваш страх в ваших руках????, вы уже можете делать с ним что хотите: Сжечь, высмеять (дорисовав Фреди Крюгеру шашлыки на каждом лезвии), придумать того, кто его победит, что угодно, от чего вам станет легче.
4) «Гипертрофировать» до абсурда и постараться прожить это состояние: «Я боюсь старости. И вот я старею, становлюсь старым ворчливым черносливом. Меня никто не любит. Даже тараканы ???? в квартире, и те убежали! Я немощная, как креветка на берегу. Никто мне стакан воды не принесет. Уже прах мой превратился в траву на коровьем лугу. Хоть кому-то счастье в мире будет!» Звучать может глупо, как угодно. Для мозга страшнее всего «ожидание» и «неизвестность»????. Теперь вы с этим столкнулись, прожили и напряжение психики автоматически падает.
5) «Клин клином вышибает»????. Очень действенно. Используется даже в случаях терактов в автобусах. Людей, спасших от него, дабы не выработалась фобия, сразу же после спасения сажают в автобус снова, чтобы в мозге не сформировалась связь «автобус-смерть». Но не стоит жестить, это может все усугубить. Адаптируйтесь постепенно. Пр.: Я боялась темноты лет до 26. Пробовала ночной дайвинг, но все эти с 40 минут под пластами океана были для меня пыткой. Ни насладилась, а только нерву пережгла. А потом сообразила постепенно оставаться в темноте: сначала с кем-то, потом в соседней комнате просто сидела, потом одна… Так и поборола.
Продолжаем? ????
#страхи #aks_psychology #фобии
The next point on the path to happiness is # overcoming the fears. ?????????????
A very large piece of information. A lot of techniques. And each can be more or less effective for a particular fear and individual. Search, try, look individually.
1) Since fears are formed from PLEASURES, one way to reduce stress is to get enough of this emotion ???? Example: Afraid of losing your parents - spend more time with them. Those. we extract "+" and strengthen them. Replenish what is missing
2) IDEALIZATION and ATTACHMENT form fear - look at the last post about how to deal with it. In short, we leave the comfort zone, we say the dependencies “bye” ???? and try to live without her. At least mentally.
3) Draw on paper our fear. This technique is often used to combat childhood phobias (darkness and other things ????), which are difficult due to age to engage in psychoanalysis. It acts on the subconscious on the principle of "what is not outside, then inside." And as soon as your fear is in your hands ????, you can already do what you want with it: Burn, make fun of (having finished barbecue on Fred Krueger on each blade), come up with who will defeat him, anything that makes it easier for you .
4) “Hypertrophy” to the point of absurdity and try to live this state: “I am afraid of old age. And so I am getting old, becoming an old grumpy prune. Nobody loves me. Even cockroaches ???? in the apartment, and they ran away! I'm weak like a shrimp on the shore. Nobody will bring me a glass of water. Already my ashes turned into grass in a cow meadow. At least someone will have happiness in the world! ” It may sound silly, whatever. For the brain, the worst thing is “expectation” and “unknown” ????. Now you are faced with this, have lived and the tension of the psyche automatically drops.
5) "Wedge kicks out with a wedge" ????. Very effective. Used even in cases of terrorist attacks on buses. People who saved from him, so that a phobia does not develop, immediately after the rescue they put him on the bus again so that the bus-death connection does not form in the brain. But do not gesture, it can aggravate everything. Adapt gradually. Ave: I was afraid of the dark years until 26. I tried night diving, but all these from 40 minutes under the layers of the ocean were torture for me. I didn’t enjoy it, but only burned my nerve. And then she realized gradually to remain in the dark: first with someone, then in the next room she just sat, then alone ... So she overcame.
Are we continuing? ????
#fears #aks_psychology #phobias
A very large piece of information. A lot of techniques. And each can be more or less effective for a particular fear and individual. Search, try, look individually.
1) Since fears are formed from PLEASURES, one way to reduce stress is to get enough of this emotion ???? Example: Afraid of losing your parents - spend more time with them. Those. we extract "+" and strengthen them. Replenish what is missing
2) IDEALIZATION and ATTACHMENT form fear - look at the last post about how to deal with it. In short, we leave the comfort zone, we say the dependencies “bye” ???? and try to live without her. At least mentally.
3) Draw on paper our fear. This technique is often used to combat childhood phobias (darkness and other things ????), which are difficult due to age to engage in psychoanalysis. It acts on the subconscious on the principle of "what is not outside, then inside." And as soon as your fear is in your hands ????, you can already do what you want with it: Burn, make fun of (having finished barbecue on Fred Krueger on each blade), come up with who will defeat him, anything that makes it easier for you .
4) “Hypertrophy” to the point of absurdity and try to live this state: “I am afraid of old age. And so I am getting old, becoming an old grumpy prune. Nobody loves me. Even cockroaches ???? in the apartment, and they ran away! I'm weak like a shrimp on the shore. Nobody will bring me a glass of water. Already my ashes turned into grass in a cow meadow. At least someone will have happiness in the world! ” It may sound silly, whatever. For the brain, the worst thing is “expectation” and “unknown” ????. Now you are faced with this, have lived and the tension of the psyche automatically drops.
5) "Wedge kicks out with a wedge" ????. Very effective. Used even in cases of terrorist attacks on buses. People who saved from him, so that a phobia does not develop, immediately after the rescue they put him on the bus again so that the bus-death connection does not form in the brain. But do not gesture, it can aggravate everything. Adapt gradually. Ave: I was afraid of the dark years until 26. I tried night diving, but all these from 40 minutes under the layers of the ocean were torture for me. I didn’t enjoy it, but only burned my nerve. And then she realized gradually to remain in the dark: first with someone, then in the next room she just sat, then alone ... So she overcame.
Are we continuing? ????
#fears #aks_psychology #phobias
У записи 1 лайков,
0 репостов,
124 просмотров.
0 репостов,
124 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ася Касимова
