О душевном равновесии ⚖️
Я обычно не вникаю в социальную ситуацию в мире. Мне это не особо интересно, меня это не трогает, я решаю свои локальные жизненные задачи. Но волна тревоги по поводу коронавируса теперь фонит и на меня. Опишу некоторые свои мысли.
За последнии дни паника нарастает (судя по информационному пространству), объективно сама на улицах или в магазинах я этого пока не видела. Давление разных источников информации начинает усиливаться и это прям напрягает. Практический вывод - не читать ленту и чаты. Хотя привычка это делать уже достаточно устойчивая. Если не читать, как отслеживать динамику ограничительных мероприятий? ???? А ее нужно отслеживать? В общем, в этой ситуации возникает очень много вопросов, с которыми непонятно к кому обращаться. Кто авторитет и истина в последней инстанции? Все же в ситуации оказались впервые ???? По-моему растеряны все. Просто кто-то на вышестоящих уровнях вынужден принимать решения, от которых и зависит в целом развитие ситуации.
Меня лично напрягает то, что рушатся планы. Хотя, с другой стороны, 5 лет материнства уже научило относиться к этому по-философски.
Про ажиотаж в магазинах. С точки зрения социальной психологии - все ясно. Ситуация неопределенности. Кортизол. Ведомое поведение. Как мыслит «первобытный мозг»: «Делай как все!» Вот в этот момент надо осознать эту штуку и сказать себе СТОП! ????Заручившись поддержкой лобных долей мозга. А кто сказал, что толпа права? Это ж толпа. В наше время реально помереть с голоду? Для чего создавать искусственный дефицит? Или вы реально сядете дома и не будете никуда выходить, подъедая запасы? ????
Я не осуждаю ничье поведение. Каждый ищет способы совладания с ситуацией, какие может. Возможно, чью-то панику снизит укомплектованный продуктами шкаф - ок. Кому-то поможет ежечасный ритуал обработки рук антисептиком. Важно отрефлексировать своё состояние. Все действия совершать обдуманно и осознанно, понимая их субъективную эффективность для себя.
Наверно, важно держаться подальше от общественных мест не только с точки зрения профилактики заражения вирусом, но и поиграть в интроверта с точки зрения профилактики заражения паникой.
Ну и, думаю, что паника катализируется дремлющими в памяти до текущей поры образами фантастических фильмов об эпидемиях. Это накладывается на реальность и начинается загон ????
Мой план восстановления собственного душевного равновесия:
???? заварить успокоительный сбор номер 3. Пить его.
???? по возможности больше ходить пешком (сбрасывать адреналин)
???? исследовать свое эмоциональное состояние и помогать себе проживать накрывающие эмоции (с помощью рисования/ дыхания/ образов/ движения) - вместо просмотра новостей ????
???? следить за возникающими потребностями и удовлетворять их
???? продолжить укреплять иммунитет положительными эмоциями, хлорофиллом, витаминов д, омегой
Всем здоровья и адекватности ????
P.S. Давайте в том числе смотреть на ситуацию философски, как Варя на фото ????
#нукакненаписатьПРОЭТО????
Я обычно не вникаю в социальную ситуацию в мире. Мне это не особо интересно, меня это не трогает, я решаю свои локальные жизненные задачи. Но волна тревоги по поводу коронавируса теперь фонит и на меня. Опишу некоторые свои мысли.
За последнии дни паника нарастает (судя по информационному пространству), объективно сама на улицах или в магазинах я этого пока не видела. Давление разных источников информации начинает усиливаться и это прям напрягает. Практический вывод - не читать ленту и чаты. Хотя привычка это делать уже достаточно устойчивая. Если не читать, как отслеживать динамику ограничительных мероприятий? ???? А ее нужно отслеживать? В общем, в этой ситуации возникает очень много вопросов, с которыми непонятно к кому обращаться. Кто авторитет и истина в последней инстанции? Все же в ситуации оказались впервые ???? По-моему растеряны все. Просто кто-то на вышестоящих уровнях вынужден принимать решения, от которых и зависит в целом развитие ситуации.
Меня лично напрягает то, что рушатся планы. Хотя, с другой стороны, 5 лет материнства уже научило относиться к этому по-философски.
Про ажиотаж в магазинах. С точки зрения социальной психологии - все ясно. Ситуация неопределенности. Кортизол. Ведомое поведение. Как мыслит «первобытный мозг»: «Делай как все!» Вот в этот момент надо осознать эту штуку и сказать себе СТОП! ????Заручившись поддержкой лобных долей мозга. А кто сказал, что толпа права? Это ж толпа. В наше время реально помереть с голоду? Для чего создавать искусственный дефицит? Или вы реально сядете дома и не будете никуда выходить, подъедая запасы? ????
Я не осуждаю ничье поведение. Каждый ищет способы совладания с ситуацией, какие может. Возможно, чью-то панику снизит укомплектованный продуктами шкаф - ок. Кому-то поможет ежечасный ритуал обработки рук антисептиком. Важно отрефлексировать своё состояние. Все действия совершать обдуманно и осознанно, понимая их субъективную эффективность для себя.
Наверно, важно держаться подальше от общественных мест не только с точки зрения профилактики заражения вирусом, но и поиграть в интроверта с точки зрения профилактики заражения паникой.
Ну и, думаю, что паника катализируется дремлющими в памяти до текущей поры образами фантастических фильмов об эпидемиях. Это накладывается на реальность и начинается загон ????
Мой план восстановления собственного душевного равновесия:
???? заварить успокоительный сбор номер 3. Пить его.
???? по возможности больше ходить пешком (сбрасывать адреналин)
???? исследовать свое эмоциональное состояние и помогать себе проживать накрывающие эмоции (с помощью рисования/ дыхания/ образов/ движения) - вместо просмотра новостей ????
???? следить за возникающими потребностями и удовлетворять их
???? продолжить укреплять иммунитет положительными эмоциями, хлорофиллом, витаминов д, омегой
Всем здоровья и адекватности ????
P.S. Давайте в том числе смотреть на ситуацию философски, как Варя на фото ????
#нукакненаписатьПРОЭТО????
About peace of mind ⚖️
I usually do not delve into the social situation in the world. It’s not really interesting for me, it doesn’t bother me, I solve my local life problems. But the wave of anxiety about the coronavirus is now phoning on me. I will describe some of my thoughts.
Over the past few days, panic has been growing (judging by the information space), I myself have not seen this objectively on the streets or in stores. The pressure of different sources of information begins to intensify and this is directly annoying. The practical conclusion is not to read the feed and chats. Although the habit of doing this is already quite stable. If you do not read, how to track the dynamics of restrictive measures? ???? Does it need to be tracked? In general, in this situation a lot of questions arise, with which it is not clear who to contact. Who is the authority and the ultimate truth? Still, the situation was the first time ???? In my opinion everyone is confused. It's just that someone at higher levels is forced to make decisions, on which the development of the situation depends on the whole.
I personally get annoyed that plans are crumbling. Although, on the other hand, 5 years of motherhood has already taught to treat this philosophically.
About the hype in the stores. From the point of view of social psychology, everything is clear. The situation of uncertainty. Cortisol. Guided behavior. As the "primitive brain" thinks: "Do like everyone else!" At this moment, you need to realize this thing and say STOP! ???? With the support of the frontal lobes of the brain. And who said that the crowd is right? This is the crowd. In our time, really die of hunger? Why create an artificial shortage? Or do you really sit at home and will not go anywhere eating up supplies? ????
I do not blame anyone's behavior. Everyone is looking for ways to cope with the situation that they can. Perhaps someone’s panic will be reduced by a grocery cabinet - approx. An hourly ritual of treating hands with an antiseptic will help someone. It is important to reflect your condition. Perform all actions deliberately and consciously, understanding their subjective effectiveness for themselves.
It is probably important to stay away from public places not only in terms of preventing infection with the virus, but also to play introvert in terms of preventing infection with panic.
Well, I think that the panic is catalyzed by the dormant, until now, images of science fiction films about epidemics. Does this overlap with reality and the corral begins ????
My plan for restoring my own peace of mind:
???? brew a sedative collection number 3. Drink it.
???? walk as much as possible (relieve adrenaline)
???? to explore your emotional state and help yourself to live covering emotions (using drawing / breathing / images / movement) - instead of watching the news ????
???? monitor and meet emerging needs
???? continue to strengthen immunity with positive emotions, chlorophyll, vitamins D, omega
All health and adequacy ????
P.S. Let's look at the situation philosophically, like Varya in the photo ????
#nook to writePROETOE ????
I usually do not delve into the social situation in the world. It’s not really interesting for me, it doesn’t bother me, I solve my local life problems. But the wave of anxiety about the coronavirus is now phoning on me. I will describe some of my thoughts.
Over the past few days, panic has been growing (judging by the information space), I myself have not seen this objectively on the streets or in stores. The pressure of different sources of information begins to intensify and this is directly annoying. The practical conclusion is not to read the feed and chats. Although the habit of doing this is already quite stable. If you do not read, how to track the dynamics of restrictive measures? ???? Does it need to be tracked? In general, in this situation a lot of questions arise, with which it is not clear who to contact. Who is the authority and the ultimate truth? Still, the situation was the first time ???? In my opinion everyone is confused. It's just that someone at higher levels is forced to make decisions, on which the development of the situation depends on the whole.
I personally get annoyed that plans are crumbling. Although, on the other hand, 5 years of motherhood has already taught to treat this philosophically.
About the hype in the stores. From the point of view of social psychology, everything is clear. The situation of uncertainty. Cortisol. Guided behavior. As the "primitive brain" thinks: "Do like everyone else!" At this moment, you need to realize this thing and say STOP! ???? With the support of the frontal lobes of the brain. And who said that the crowd is right? This is the crowd. In our time, really die of hunger? Why create an artificial shortage? Or do you really sit at home and will not go anywhere eating up supplies? ????
I do not blame anyone's behavior. Everyone is looking for ways to cope with the situation that they can. Perhaps someone’s panic will be reduced by a grocery cabinet - approx. An hourly ritual of treating hands with an antiseptic will help someone. It is important to reflect your condition. Perform all actions deliberately and consciously, understanding their subjective effectiveness for themselves.
It is probably important to stay away from public places not only in terms of preventing infection with the virus, but also to play introvert in terms of preventing infection with panic.
Well, I think that the panic is catalyzed by the dormant, until now, images of science fiction films about epidemics. Does this overlap with reality and the corral begins ????
My plan for restoring my own peace of mind:
???? brew a sedative collection number 3. Drink it.
???? walk as much as possible (relieve adrenaline)
???? to explore your emotional state and help yourself to live covering emotions (using drawing / breathing / images / movement) - instead of watching the news ????
???? monitor and meet emerging needs
???? continue to strengthen immunity with positive emotions, chlorophyll, vitamins D, omega
All health and adequacy ????
P.S. Let's look at the situation philosophically, like Varya in the photo ????
#nook to writePROETOE ????
У записи 108 лайков,
6 репостов,
5557 просмотров.
6 репостов,
5557 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Кутузова
