ПРЕОДОЛЕНИЕ СПИРИТУАЛЬНОЙ ДЕПРЕССИИ
Ощущение, что жизнь пуста и не имеет смысла? Или, быть может, не видите никакого просвета в будущем, а настоящее и того хуже? Просыпаетесь уже уставшими? Поэты называют это состояние «темной ночью души», философы же зовут «спиритуальной депрессией». Она сложнее, чем обычная депрессия и обладает своими уникальными особенностями. Научного признания у данного термина не существует, его можно считать формой обычной депрессии или апатии.
Что такое спиритуальная депрессия?
Немецкий писатель и духовный оратор Экхарт Толле пишет: «Это (темная ночь души) — термин, используемый для описания того, что можно назвать крахом воспринимаемого значения в жизни. Это извержение вулкана бессмысленности в нее. Внутреннее состояние человека в некоторых случаях близко к тому, что принято называть депрессией. Больше нет никакого смысла и цели не нужны».
Спиритуальная депрессия наступает, когда жизнь становится бессмысленной и бесцельной. Однако именно в этой темноте возможно глубокое преобразование. Когда все не имеет смысла, у вас есть возможность отпустить старые убеждения, концепции и страхи.
То, что сталкивается в вашей душе — противоречащие друг другу убеждения. Например, если вы всю жизнь были заняты накоплением богатства, а в один прекрасный момент поняли, что это не было вашим глубинным желанием и не приносит счастья.
Откуда она берется?
Похоже, спиритуальная депрессия случается с теми, кто находится на пути к реализации целей или теми, кто хочет стать более осознанным. Иными словами, это происходит с человеком, который неожиданно начинает замечать суть вещей, а не маски, за которыми она тщательно скрыта. В такие периоды он понимает, что и ему нужно сбросить маску, нужно стать более гармоничным.
Мы все воспринимаем жизнь при помощи своих мыслей, систем убеждений и культуры. Мы не ощущаем непосредственно жизнь. Когда вы проходите через темную ночь души, то получаете возможность отпустить то, что больше не полезно.
10 шагов к излечению
Возможно, эти советы не сделают вас счастливым, но помогут преодолеть сложности и заставят измениться.
1
Пусть прошлое умрет
Чем больше вы размышляете о прошлом, тем сложнее. Чем более гибкие ваши убеждения, тем легче.
Секрет в том, чтобы несколько раз в день ничего не делать и ни о чем не думать. Это может показаться бессмысленным, потому что мы привыкли быть в движении (если не внешнем, так внутреннем).
Расслабьтесь, испытывая страх и дискомфорт. Если вы научитесь справляться с этим, то вас больше не будет беспокоить ни прошлое, ни будущее.
2
Приветствуйте темноту
Вы должны приветствовать любую мысль, эмоцию и ощущение. При этом нужно это делать без осуждения и расстройств. Признайте, что переживаете тяжелый период жизни и не пытайтесь убедить себя и окружающих в том, что ничего не происходит.
В любой болезни, связанной с психикой, признание проблемы — лучшее начало.
3
Запишите свои мысли
Записывать свои мысли нужно постоянно. Это значит держать возле себя блокнот с ручкой и при появлении темных мыслей тут же переносить их на бумагу. Никакой цензуры и приукрашивания.
Прежде чем вы отмахнетесь от этого совета, мотивируя отказ недостатком времени, подумайте: неужели избавление от спиритуальной депрессии — недостаточный повод для того, чтобы заняться этим всерьез? В конце концов, вы намного больше времени теряете на темные мысли и переживания, отсутствие сна и недосыпание.
4
Замечайте, как работает ваш мозг
Вы создаете опыт при помощи своих мыслей, на которых сосредоточены постоянно. Вот почему у людей разные расстройства и страхи: у всех разные мысли насчет одинаковых вещей.
Замечайте, как работает ваш мозг: так вы сможете изучить шаблоны его поведения и изменить свое мышление. Если вы испытываете отчаянье и разочарование, то попытайтесь понять, какие события приводят к таким мыслям. Или пересмотрите свои убеждения: возможно из-за них ваш мозг работает так, а не иначе.
5
Подпитывайте душу
Вам нужно больше отдыхать. Под отдыхом следует понимать расслабление. Интернет и просмотр фильмов таковыми не считаются. Расслабляйтесь как можно чаще: утром, днем и вечером. Выработайте привычку несколько раз в течение дня замечать свое состояние и тут же расслаблять тело.
Фильмы не подходят для отдыха, однако они полезны на втором этапе: подпитывании души. Также читайте книги, ходите на выставки, рисуйте. Пытайтесь занимать себя интересными делами. Оставайтесь открытыми для того, что приносит вам жизнь.
6
Медитируйте
Медитация развивает осознанность. Осознанность помогает замечать трюки и проделки вашего мозга и менять шаблоны.
Если вам сложно медитировать, тогда просто замечайте как можно чаще, что происходит в вашей голове и теле.
7
Существуйте в настоящем
Чтобы научиться этому, вы можете прочесть книгу Экхарта Толле «Сила момента». Попытайтесь пребывать в настоящем как можно дольше. Ваши мысли могут на время вытащить вас из этого состояния, но нужно просто настойчиво возвращаться к настоящему моменту.
8
Двигайтесь и дышите
Важны не только психологические аспекты. Мы живем в биологических телах, о которых стоит заботиться.
К тому же во время депрессии мозг приказывает телу меньше двигаться и сохранять энергию. Поэтому все просто: начинайте двигаться как можно больше, пребывайте в постоянном движении. Плавайте, бегайте, делайте зарядку.
9
Обратите внимание на то, чем питаетесь
Когда мы чувствуем себя плохо, то склонны искать комфорт. И вредная пища подходит для нас, потому что создана для того, чтобы сделать наши рецепторы зависимыми.
Питание — это то, что помогает мозгу и телу. Оно также может поднять настроение и насытить организм питательными веществами, которые выведут его из депрессии. Вам нужны мультивитамины, витамин D, магний и рыбий жир.
10
Следуйте за своим интересом
Прислушайтесь к себе и занимайтесь тем, что вызывает интерес и энтузиазм. Это не значит, что нужно злоупотреблять алкогольными напитками и сидеть в интернете: ощутите, какая деятельность принесет пользу вашей душей и сущности. Возможно, это вид творчества, которым вы всегда хотели заняться.
Преодоление спиритуальной депрессии — это не очень быстрый процесс. Придется набраться терпения и долго прислушиваться к себе. Однако если все сделать правильно, результаты не заставят себя ждать.
Источник: блог 4brain
Ощущение, что жизнь пуста и не имеет смысла? Или, быть может, не видите никакого просвета в будущем, а настоящее и того хуже? Просыпаетесь уже уставшими? Поэты называют это состояние «темной ночью души», философы же зовут «спиритуальной депрессией». Она сложнее, чем обычная депрессия и обладает своими уникальными особенностями. Научного признания у данного термина не существует, его можно считать формой обычной депрессии или апатии.
Что такое спиритуальная депрессия?
Немецкий писатель и духовный оратор Экхарт Толле пишет: «Это (темная ночь души) — термин, используемый для описания того, что можно назвать крахом воспринимаемого значения в жизни. Это извержение вулкана бессмысленности в нее. Внутреннее состояние человека в некоторых случаях близко к тому, что принято называть депрессией. Больше нет никакого смысла и цели не нужны».
Спиритуальная депрессия наступает, когда жизнь становится бессмысленной и бесцельной. Однако именно в этой темноте возможно глубокое преобразование. Когда все не имеет смысла, у вас есть возможность отпустить старые убеждения, концепции и страхи.
То, что сталкивается в вашей душе — противоречащие друг другу убеждения. Например, если вы всю жизнь были заняты накоплением богатства, а в один прекрасный момент поняли, что это не было вашим глубинным желанием и не приносит счастья.
Откуда она берется?
Похоже, спиритуальная депрессия случается с теми, кто находится на пути к реализации целей или теми, кто хочет стать более осознанным. Иными словами, это происходит с человеком, который неожиданно начинает замечать суть вещей, а не маски, за которыми она тщательно скрыта. В такие периоды он понимает, что и ему нужно сбросить маску, нужно стать более гармоничным.
Мы все воспринимаем жизнь при помощи своих мыслей, систем убеждений и культуры. Мы не ощущаем непосредственно жизнь. Когда вы проходите через темную ночь души, то получаете возможность отпустить то, что больше не полезно.
10 шагов к излечению
Возможно, эти советы не сделают вас счастливым, но помогут преодолеть сложности и заставят измениться.
1
Пусть прошлое умрет
Чем больше вы размышляете о прошлом, тем сложнее. Чем более гибкие ваши убеждения, тем легче.
Секрет в том, чтобы несколько раз в день ничего не делать и ни о чем не думать. Это может показаться бессмысленным, потому что мы привыкли быть в движении (если не внешнем, так внутреннем).
Расслабьтесь, испытывая страх и дискомфорт. Если вы научитесь справляться с этим, то вас больше не будет беспокоить ни прошлое, ни будущее.
2
Приветствуйте темноту
Вы должны приветствовать любую мысль, эмоцию и ощущение. При этом нужно это делать без осуждения и расстройств. Признайте, что переживаете тяжелый период жизни и не пытайтесь убедить себя и окружающих в том, что ничего не происходит.
В любой болезни, связанной с психикой, признание проблемы — лучшее начало.
3
Запишите свои мысли
Записывать свои мысли нужно постоянно. Это значит держать возле себя блокнот с ручкой и при появлении темных мыслей тут же переносить их на бумагу. Никакой цензуры и приукрашивания.
Прежде чем вы отмахнетесь от этого совета, мотивируя отказ недостатком времени, подумайте: неужели избавление от спиритуальной депрессии — недостаточный повод для того, чтобы заняться этим всерьез? В конце концов, вы намного больше времени теряете на темные мысли и переживания, отсутствие сна и недосыпание.
4
Замечайте, как работает ваш мозг
Вы создаете опыт при помощи своих мыслей, на которых сосредоточены постоянно. Вот почему у людей разные расстройства и страхи: у всех разные мысли насчет одинаковых вещей.
Замечайте, как работает ваш мозг: так вы сможете изучить шаблоны его поведения и изменить свое мышление. Если вы испытываете отчаянье и разочарование, то попытайтесь понять, какие события приводят к таким мыслям. Или пересмотрите свои убеждения: возможно из-за них ваш мозг работает так, а не иначе.
5
Подпитывайте душу
Вам нужно больше отдыхать. Под отдыхом следует понимать расслабление. Интернет и просмотр фильмов таковыми не считаются. Расслабляйтесь как можно чаще: утром, днем и вечером. Выработайте привычку несколько раз в течение дня замечать свое состояние и тут же расслаблять тело.
Фильмы не подходят для отдыха, однако они полезны на втором этапе: подпитывании души. Также читайте книги, ходите на выставки, рисуйте. Пытайтесь занимать себя интересными делами. Оставайтесь открытыми для того, что приносит вам жизнь.
6
Медитируйте
Медитация развивает осознанность. Осознанность помогает замечать трюки и проделки вашего мозга и менять шаблоны.
Если вам сложно медитировать, тогда просто замечайте как можно чаще, что происходит в вашей голове и теле.
7
Существуйте в настоящем
Чтобы научиться этому, вы можете прочесть книгу Экхарта Толле «Сила момента». Попытайтесь пребывать в настоящем как можно дольше. Ваши мысли могут на время вытащить вас из этого состояния, но нужно просто настойчиво возвращаться к настоящему моменту.
8
Двигайтесь и дышите
Важны не только психологические аспекты. Мы живем в биологических телах, о которых стоит заботиться.
К тому же во время депрессии мозг приказывает телу меньше двигаться и сохранять энергию. Поэтому все просто: начинайте двигаться как можно больше, пребывайте в постоянном движении. Плавайте, бегайте, делайте зарядку.
9
Обратите внимание на то, чем питаетесь
Когда мы чувствуем себя плохо, то склонны искать комфорт. И вредная пища подходит для нас, потому что создана для того, чтобы сделать наши рецепторы зависимыми.
Питание — это то, что помогает мозгу и телу. Оно также может поднять настроение и насытить организм питательными веществами, которые выведут его из депрессии. Вам нужны мультивитамины, витамин D, магний и рыбий жир.
10
Следуйте за своим интересом
Прислушайтесь к себе и занимайтесь тем, что вызывает интерес и энтузиазм. Это не значит, что нужно злоупотреблять алкогольными напитками и сидеть в интернете: ощутите, какая деятельность принесет пользу вашей душей и сущности. Возможно, это вид творчества, которым вы всегда хотели заняться.
Преодоление спиритуальной депрессии — это не очень быстрый процесс. Придется набраться терпения и долго прислушиваться к себе. Однако если все сделать правильно, результаты не заставят себя ждать.
Источник: блог 4brain
OVERCOMING SPIRITUAL DEPRESSION
The feeling that life is empty and does not make sense? Or maybe you don’t see any gap in the future, but the present is even worse? Wake up tired already? Poets call this state “the dark night of the soul,” while philosophers call it “spiritual depression.” It is more complicated than ordinary depression and has its own unique features. There is no scientific recognition of this term; it can be considered a form of ordinary depression or apathy.
What is spiritual depression?
The German writer and spiritual speaker Eckhart Tolle writes: “This (the dark night of the soul) is a term used to describe what can be called the collapse of perceived meaning in life. This is an eruption of a volcano of meaninglessness in it. The internal state of a person in some cases is close to what is commonly called depression. There is no more meaning and goals are not needed. "
Spiritual depression occurs when life becomes meaningless and aimless. However, it is in this darkness that a profound transformation is possible. When everything is meaningless, you have the opportunity to let go of old beliefs, concepts, and fears.
What is confronting in your soul are conflicting beliefs. For example, if you have been busy accumulating wealth all your life, and at one point you realized that this was not your deepest desire and does not bring happiness.
Where does it come from?
Spiritual depression seems to happen to those who are on the path to fulfilling goals or those who want to become more conscious. In other words, this happens to a person who suddenly begins to notice the essence of things, and not the mask, behind which it is carefully hidden. In such periods, he understands that he needs to lose his mask, he needs to become more harmonious.
We all perceive life through our thoughts, belief systems, and culture. We do not feel life directly. When you go through the dark night of the soul, you get the opportunity to let go of that which is no longer useful.
10 steps to cure
These tips may not make you happy, but they will help you overcome difficulties and make you change.
1
Let the past die
The more you think about the past, the more difficult. The more flexible your beliefs, the easier.
The secret is to do nothing several times a day and not think about anything. This may seem pointless because we are used to being in motion (if not external, then internal).
Relax with fear and discomfort. If you learn to cope with this, then you will no longer be bothered by either the past or the future.
2
Greet the darkness
You should welcome any thought, emotion and sensation. At the same time, you need to do this without conviction and frustration. Recognize that you are going through a difficult period of life and do not try to convince yourself and others that nothing is happening.
In any disease related to the psyche, recognition of the problem is the best start.
3
Write down your thoughts
Record your thoughts constantly. This means holding a notebook with a pen near you and, when dark thoughts appear, immediately transfer them to paper. No censorship or embellishment.
Before you dismiss this advice, motivating the refusal by a lack of time, think: is it really not enough to get rid of spiritual depression in order to take it seriously? In the end, you spend much more time on dark thoughts and feelings, lack of sleep and lack of sleep.
4
Notice how your brain works.
You create experience with your thoughts, which are constantly focused. That's why people have different frustrations and fears: everyone has different thoughts about the same things.
Notice how your brain works: this way you can learn patterns of its behavior and change your thinking. If you feel despair and frustration, then try to understand what events lead to such thoughts. Or reconsider your beliefs: perhaps because of them your brain works this way and not otherwise.
five
Nourish the soul
You need more rest. Under the rest should be understood relaxation. Internet and watching movies are not considered such. Relax as often as possible: morning, afternoon and evening. Develop a habit several times during the day to notice your condition and immediately relax the body.
Films are not suitable for relaxation, but they are useful in the second stage: nourishing the soul. Also read books, go to exhibitions, draw. Try to keep yourself busy. Stay open for what life brings you.
6
Meditate
Meditation develops awareness. Awareness helps you notice the tricks and tricks of your brain and change patterns.
If you find it difficult to meditate, then just notice as often as possible what is happening in your head and body.
7
Exist in the present
To learn this, you can read Eckhart Tolle's book The Power of the Moment. Try to stay in the present for as long as possible. Your thoughts can temporarily pull you out of this state, but you just need to persistently return to the present moment.
8
Move and breathe
Not only the psychologist is important
The feeling that life is empty and does not make sense? Or maybe you don’t see any gap in the future, but the present is even worse? Wake up tired already? Poets call this state “the dark night of the soul,” while philosophers call it “spiritual depression.” It is more complicated than ordinary depression and has its own unique features. There is no scientific recognition of this term; it can be considered a form of ordinary depression or apathy.
What is spiritual depression?
The German writer and spiritual speaker Eckhart Tolle writes: “This (the dark night of the soul) is a term used to describe what can be called the collapse of perceived meaning in life. This is an eruption of a volcano of meaninglessness in it. The internal state of a person in some cases is close to what is commonly called depression. There is no more meaning and goals are not needed. "
Spiritual depression occurs when life becomes meaningless and aimless. However, it is in this darkness that a profound transformation is possible. When everything is meaningless, you have the opportunity to let go of old beliefs, concepts, and fears.
What is confronting in your soul are conflicting beliefs. For example, if you have been busy accumulating wealth all your life, and at one point you realized that this was not your deepest desire and does not bring happiness.
Where does it come from?
Spiritual depression seems to happen to those who are on the path to fulfilling goals or those who want to become more conscious. In other words, this happens to a person who suddenly begins to notice the essence of things, and not the mask, behind which it is carefully hidden. In such periods, he understands that he needs to lose his mask, he needs to become more harmonious.
We all perceive life through our thoughts, belief systems, and culture. We do not feel life directly. When you go through the dark night of the soul, you get the opportunity to let go of that which is no longer useful.
10 steps to cure
These tips may not make you happy, but they will help you overcome difficulties and make you change.
1
Let the past die
The more you think about the past, the more difficult. The more flexible your beliefs, the easier.
The secret is to do nothing several times a day and not think about anything. This may seem pointless because we are used to being in motion (if not external, then internal).
Relax with fear and discomfort. If you learn to cope with this, then you will no longer be bothered by either the past or the future.
2
Greet the darkness
You should welcome any thought, emotion and sensation. At the same time, you need to do this without conviction and frustration. Recognize that you are going through a difficult period of life and do not try to convince yourself and others that nothing is happening.
In any disease related to the psyche, recognition of the problem is the best start.
3
Write down your thoughts
Record your thoughts constantly. This means holding a notebook with a pen near you and, when dark thoughts appear, immediately transfer them to paper. No censorship or embellishment.
Before you dismiss this advice, motivating the refusal by a lack of time, think: is it really not enough to get rid of spiritual depression in order to take it seriously? In the end, you spend much more time on dark thoughts and feelings, lack of sleep and lack of sleep.
4
Notice how your brain works.
You create experience with your thoughts, which are constantly focused. That's why people have different frustrations and fears: everyone has different thoughts about the same things.
Notice how your brain works: this way you can learn patterns of its behavior and change your thinking. If you feel despair and frustration, then try to understand what events lead to such thoughts. Or reconsider your beliefs: perhaps because of them your brain works this way and not otherwise.
five
Nourish the soul
You need more rest. Under the rest should be understood relaxation. Internet and watching movies are not considered such. Relax as often as possible: morning, afternoon and evening. Develop a habit several times during the day to notice your condition and immediately relax the body.
Films are not suitable for relaxation, but they are useful in the second stage: nourishing the soul. Also read books, go to exhibitions, draw. Try to keep yourself busy. Stay open for what life brings you.
6
Meditate
Meditation develops awareness. Awareness helps you notice the tricks and tricks of your brain and change patterns.
If you find it difficult to meditate, then just notice as often as possible what is happening in your head and body.
7
Exist in the present
To learn this, you can read Eckhart Tolle's book The Power of the Moment. Try to stay in the present for as long as possible. Your thoughts can temporarily pull you out of this state, but you just need to persistently return to the present moment.
8
Move and breathe
Not only the psychologist is important
У записи 5 лайков,
0 репостов,
369 просмотров.
0 репостов,
369 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анастасия Соломина
![Олег Яковлев [ведущий]](https://sun9-51.userapi.com/s/v1/if1/i_TN-GSjPx4SzNEI_301NGcg2TZn7asg39fJfny0nV96uL7A6yC7L8QkvKDv0i48m6tSniOW.jpg?quality=96&crop=64,90,463,463&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360&ava=1&cs=200x200 "Олег Яковлев [ведущий]")
