[Как научиться оптимизму]
Из книги «Как научиться оптимизму...» Селигмана.
Я был в шоке. ????
Оказывается, оптимизм, это про то, как добиваться успеха в спорте, карьере, деньгах и просто жить веселее.
Кроме того, он реально влияет на здоровье (ахренеть)!!!!!
Автор — исследователь и довольно занудный ученый.
Он перелопатил гигантские массивы данных, и провел хренову тучу экспериментов, прежде, чем написать эту книгу. ????????
Чтобы понять, как оптимизм влияет на спортивные достижения, его команда, например, два года исследовала 10 000 вырезок из 100 газет.????Вот такие веселые ребята.
На протяжении книги возникает ключевой вопрос: человек стал оптимистом, потому что он добился успеха, или добился успеха, потому что он оптимист.
Вывод — оптимизм первичен. ☝️
Яркий пример про выборы в американский сенат 1988 года.
Прикиньте, исследователи верно спрогнозировали 86% побед в выборах. Всё основываясь на уровне оптимизма кандидатов.
В книге много крутых примеров. Если заинтересовало, и если не пугаетесь больших книг — рекомендую. Там даже про рак исследования есть.
========================
Итак, что такое оптимизм и как ему научиться.
????Главное — это то, как вы объясняете неудачные и хорошие события, происходящие в вашей жизни.
Выделяют три критерия для оценки:
1. Устойчивость — насколько событие продолжительно во времени.
2. Генерализация — насколько событие затрагивает глобальные вещи, происходящие с вами.
3. Персонализация — насколько вы считаете себя причиной этого события.
**в поздних исследованиях, персонализацию, кажется, убрали.
Объясню на негативном примере. ***Ученик получил двойку***
Пессимист анализирует событие примерно так.
1. Устойчивость (во времени): я ВСЕГДА получаю двойки.
2. Генерализация: я ТУПОЙ.
3. Персонализация: двойка по МОЕЙ вине.
Что скажет оптимист на это?
1. НЕ устойчивость: Двойка — это временно. Вчера же двойки не было, и завтра не будет.
2. Специфичность: эта двойка за конкретное домашнее задание.
3. Персонализация: не повезло, учитель был злой. **
**спорный момент с сливанием ответственности.
Теперь разберем позитивный пример.
***Спортсмен победил на соревнованиях. ***
Как это объясняет себе пессимист.
1. НЕ устойчивость: победа — это случайность.
2. Специфичность: это всего лишь 1/8 финала.
3. Персонализация: соперники были ещё слабее.
Оптимист.
1. Устойчивость: я всегда побеждаю.
2. Генерализация: о боже, как я талантлив.
3. Персонализация: Я много работал, дело не в везении.
============================
В книге Селигмана много примеров, чтобы понять, как пользоваться этим концептом в реальной жизни. Есть конкретные упражнения, чтобы выработать в себе оптимизм.
Я могу их по секрету рассказать :)
Нужно понимать, что это не про «позитивные установки», которые предлагают в попсовых книгах. Ходить и под нос себе повторять, какой ты гениальный. Это почти не работает.
Это про стиль объяснений, когда мы сталкиваемся с трудностями.
Можно научиться быть оптимистом, и этот навык ведет к лучшим результатам в реальной жизни.
Кажется, я на пути к нему. По крайне мере, упражнения из книг сделал. Всё, я красавчик. Пост написал, идеальный, как всегда. Всё у меня получается, за что ни берусь, все круто :)
#бизнес #психология #телеска #бизнестелеска
Из книги «Как научиться оптимизму...» Селигмана.
Я был в шоке. ????
Оказывается, оптимизм, это про то, как добиваться успеха в спорте, карьере, деньгах и просто жить веселее.
Кроме того, он реально влияет на здоровье (ахренеть)!!!!!
Автор — исследователь и довольно занудный ученый.
Он перелопатил гигантские массивы данных, и провел хренову тучу экспериментов, прежде, чем написать эту книгу. ????????
Чтобы понять, как оптимизм влияет на спортивные достижения, его команда, например, два года исследовала 10 000 вырезок из 100 газет.????Вот такие веселые ребята.
На протяжении книги возникает ключевой вопрос: человек стал оптимистом, потому что он добился успеха, или добился успеха, потому что он оптимист.
Вывод — оптимизм первичен. ☝️
Яркий пример про выборы в американский сенат 1988 года.
Прикиньте, исследователи верно спрогнозировали 86% побед в выборах. Всё основываясь на уровне оптимизма кандидатов.
В книге много крутых примеров. Если заинтересовало, и если не пугаетесь больших книг — рекомендую. Там даже про рак исследования есть.
========================
Итак, что такое оптимизм и как ему научиться.
????Главное — это то, как вы объясняете неудачные и хорошие события, происходящие в вашей жизни.
Выделяют три критерия для оценки:
1. Устойчивость — насколько событие продолжительно во времени.
2. Генерализация — насколько событие затрагивает глобальные вещи, происходящие с вами.
3. Персонализация — насколько вы считаете себя причиной этого события.
**в поздних исследованиях, персонализацию, кажется, убрали.
Объясню на негативном примере. ***Ученик получил двойку***
Пессимист анализирует событие примерно так.
1. Устойчивость (во времени): я ВСЕГДА получаю двойки.
2. Генерализация: я ТУПОЙ.
3. Персонализация: двойка по МОЕЙ вине.
Что скажет оптимист на это?
1. НЕ устойчивость: Двойка — это временно. Вчера же двойки не было, и завтра не будет.
2. Специфичность: эта двойка за конкретное домашнее задание.
3. Персонализация: не повезло, учитель был злой. **
**спорный момент с сливанием ответственности.
Теперь разберем позитивный пример.
***Спортсмен победил на соревнованиях. ***
Как это объясняет себе пессимист.
1. НЕ устойчивость: победа — это случайность.
2. Специфичность: это всего лишь 1/8 финала.
3. Персонализация: соперники были ещё слабее.
Оптимист.
1. Устойчивость: я всегда побеждаю.
2. Генерализация: о боже, как я талантлив.
3. Персонализация: Я много работал, дело не в везении.
============================
В книге Селигмана много примеров, чтобы понять, как пользоваться этим концептом в реальной жизни. Есть конкретные упражнения, чтобы выработать в себе оптимизм.
Я могу их по секрету рассказать :)
Нужно понимать, что это не про «позитивные установки», которые предлагают в попсовых книгах. Ходить и под нос себе повторять, какой ты гениальный. Это почти не работает.
Это про стиль объяснений, когда мы сталкиваемся с трудностями.
Можно научиться быть оптимистом, и этот навык ведет к лучшим результатам в реальной жизни.
Кажется, я на пути к нему. По крайне мере, упражнения из книг сделал. Всё, я красавчик. Пост написал, идеальный, как всегда. Всё у меня получается, за что ни берусь, все круто :)
#бизнес #психология #телеска #бизнестелеска
[How to learn optimism]
From the book "How to Learn Optimism ..." by Seligman.
I was shocked. ????
It turns out that optimism is about how to succeed in sports, careers, money and just live more fun.
In addition, it really affects the health (achrenet) !!!!!
The author is a researcher and a rather boring scientist.
He shoveled gigantic datasets, and did a damn cloud of experiments before writing this book. ????????
To understand how optimism affects sporting achievements, his team, for example, studied 10,000 clippings from 100 newspapers for two years. ???? These are such funny guys.
Throughout the book, a key question arises: a person has become an optimist because he has achieved success, or has achieved success because he is an optimist.
Conclusion - optimism is primary. ☝️
A vivid example of the 1988 US Senate election.
Estimate, the researchers correctly predicted 86% of the election victory. All based on the level of optimism of the candidates.
The book has many cool examples. If you are interested, and if you are not afraid of big books, I recommend it. There is even research about cancer.
==========================
So, what is optimism and how to learn it.
???? The main thing is how you explain unsuccessful and good events occurring in your life.
There are three criteria for evaluation:
1. Sustainability - how long the event is in time.
2. Generalization - how much the event affects global things happening to you.
3. Personalization - how much do you consider yourself the cause of this event.
** In later studies, personalization seems to have been removed.
I will explain with a negative example. *** The student received a deuce ***
The pessimist analyzes the event like this.
1. Sustainability (in time): I ALWAYS get deuces.
2. Generalization: I'm DULL.
3. Personalization: deuce through MY fault.
What will the optimist say to this?
1. NOT STABILITY: A deuce is temporary. Yesterday there was no deuce, and tomorrow will not be.
2. Specificity: this deuce for a specific homework.
3. Personalization: no luck, the teacher was evil. **
** controversial issue with the merging of responsibility.
Now let's look at a positive example.
*** The athlete won the competition. ***
As the pessimist explains to himself.
1. NOT sustainability: victory is an accident.
2. Specificity: this is only 1/8 of the final.
3. Personalization: rivals were even weaker.
Optimist.
1. Sustainability: I always win.
2. Generalization: oh my God, how talented I am.
3. Personalization: I worked a lot, it's not about luck.
==============================
Seligman’s book contains many examples to understand how to use this concept in real life. There are specific exercises to develop optimism.
I can tell them a secret :)
You need to understand that this is not about the "positive attitude" that is offered in pop books. Walk and repeat under your nose how brilliant you are. It almost doesn't work.
This is about the style of explanation when we encounter difficulties.
You can learn to be an optimist, and this skill leads to better results in real life.
I seem to be on my way to him. At least, I did exercises from books. That's all, I'm handsome. The post was written, perfect, as always. Everything turns out for me, for whatever I undertake, everything is cool :)
#business #psychology #belly
From the book "How to Learn Optimism ..." by Seligman.
I was shocked. ????
It turns out that optimism is about how to succeed in sports, careers, money and just live more fun.
In addition, it really affects the health (achrenet) !!!!!
The author is a researcher and a rather boring scientist.
He shoveled gigantic datasets, and did a damn cloud of experiments before writing this book. ????????
To understand how optimism affects sporting achievements, his team, for example, studied 10,000 clippings from 100 newspapers for two years. ???? These are such funny guys.
Throughout the book, a key question arises: a person has become an optimist because he has achieved success, or has achieved success because he is an optimist.
Conclusion - optimism is primary. ☝️
A vivid example of the 1988 US Senate election.
Estimate, the researchers correctly predicted 86% of the election victory. All based on the level of optimism of the candidates.
The book has many cool examples. If you are interested, and if you are not afraid of big books, I recommend it. There is even research about cancer.
==========================
So, what is optimism and how to learn it.
???? The main thing is how you explain unsuccessful and good events occurring in your life.
There are three criteria for evaluation:
1. Sustainability - how long the event is in time.
2. Generalization - how much the event affects global things happening to you.
3. Personalization - how much do you consider yourself the cause of this event.
** In later studies, personalization seems to have been removed.
I will explain with a negative example. *** The student received a deuce ***
The pessimist analyzes the event like this.
1. Sustainability (in time): I ALWAYS get deuces.
2. Generalization: I'm DULL.
3. Personalization: deuce through MY fault.
What will the optimist say to this?
1. NOT STABILITY: A deuce is temporary. Yesterday there was no deuce, and tomorrow will not be.
2. Specificity: this deuce for a specific homework.
3. Personalization: no luck, the teacher was evil. **
** controversial issue with the merging of responsibility.
Now let's look at a positive example.
*** The athlete won the competition. ***
As the pessimist explains to himself.
1. NOT sustainability: victory is an accident.
2. Specificity: this is only 1/8 of the final.
3. Personalization: rivals were even weaker.
Optimist.
1. Sustainability: I always win.
2. Generalization: oh my God, how talented I am.
3. Personalization: I worked a lot, it's not about luck.
==============================
Seligman’s book contains many examples to understand how to use this concept in real life. There are specific exercises to develop optimism.
I can tell them a secret :)
You need to understand that this is not about the "positive attitude" that is offered in pop books. Walk and repeat under your nose how brilliant you are. It almost doesn't work.
This is about the style of explanation when we encounter difficulties.
You can learn to be an optimist, and this skill leads to better results in real life.
I seem to be on my way to him. At least, I did exercises from books. That's all, I'm handsome. The post was written, perfect, as always. Everything turns out for me, for whatever I undertake, everything is cool :)
#business #psychology #belly
У записи 82 лайков,
1 репостов,
598 просмотров.
1 репостов,
598 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Юрлов
