Как же меня вырубают советы: «Не паникуйте в ситуации про вирус и эпидемию».
Вот только что видел такое у пары психологов.
У меня один вопрос: вы, блять, серьёзно? Типа человек прочитал ваш пост, перестал паниковать и с улыбкой пошёл мыть руки.
— Какой хороший психолог. Можно даже на консультацию не ходить, все тревоги снял одной строчкой.
В общем, к чему это я?
История с пандемией действительно может волновать некоторых людей, и на это есть причины:
→ у нас мало информации, как именно протекает болезнь.
Есть пара статей в интернете, что болезнь протекает в целом легко. В частности, я нашёл информацию ВОЗ. Но ВОЗ где-то там далеко, а мы где-то тут, и пока своими глазами не увидим, не поверим.
→ Что за истерия с продуктами? Всё раскупят? (Нет, но подробный ответ требует отдельного поста.)
→ Когда всё это кончится? Пара недель? Месяц? До лета?
→ Что будет с работой, деньгами и экономикой?
Главная проблема в этом всём — слишком много неизвестного. А неизвестность пугает.
Поэтому если вы волнуетесь, волнуйтесь на здоровье. Вполне адекватная реакция на происходящее.
Просто я бы волнение из иррационального «аааа, что же будет, памагити, где моя гречка?!!», переводил бы в конструктив.
Например, так:
— выделил бы все факторы, которые для меня важны.
Например: работа, деньги, здоровье моё и близких, страх умереть, как власть реагирует на происходящее.
Можно прям выписать. Для себя я это сделал, это структурирует и снижает уровень неопределённости. Хотя бы понятно, что конкретно меня волнует.
Далее я бы вслух пофантазировал, что произойдёт в лучшем случае, а что — в худшем. То есть помечтал бы о хорошем, и искренне от души поистерил бы о плохом. Всё прям вслух. При этом желательно делать это максимально преувеличенно, гротескно. Будет идеально, если получатся сделать нелепо и смешно, поржать над собой и ситуацией.
Уже само это действие позволит снять напряжение.
Есть такой принцип: чем сильнее напряжение сдерживаешь, тем жестче оно становится. Как часовая пружина, которую закручивают всё сильнее и сильнее. Чтобы полегчало, нужно пружину целенаправленно ослабить, например, поговорить и посмеяться. А в дополнение вы ещё больше структурируете кашу в голове — уточните, что именно волнует и почему.
Только помните: всё, что вы вообразите и придумаете — это только лишь плод ваших фантазий. Правда всегда где-то посередине. Поживём — увидим.
P.S. Ну а уж если совсем захлестнуло паникой, думаю, очевидно, что стоит просто сходить к психологу. На себя не намекаю. Я бы как раз не очень хотел разбираться этими тревогами — не совсем мой профиль.
Вот только что видел такое у пары психологов.
У меня один вопрос: вы, блять, серьёзно? Типа человек прочитал ваш пост, перестал паниковать и с улыбкой пошёл мыть руки.
— Какой хороший психолог. Можно даже на консультацию не ходить, все тревоги снял одной строчкой.
В общем, к чему это я?
История с пандемией действительно может волновать некоторых людей, и на это есть причины:
→ у нас мало информации, как именно протекает болезнь.
Есть пара статей в интернете, что болезнь протекает в целом легко. В частности, я нашёл информацию ВОЗ. Но ВОЗ где-то там далеко, а мы где-то тут, и пока своими глазами не увидим, не поверим.
→ Что за истерия с продуктами? Всё раскупят? (Нет, но подробный ответ требует отдельного поста.)
→ Когда всё это кончится? Пара недель? Месяц? До лета?
→ Что будет с работой, деньгами и экономикой?
Главная проблема в этом всём — слишком много неизвестного. А неизвестность пугает.
Поэтому если вы волнуетесь, волнуйтесь на здоровье. Вполне адекватная реакция на происходящее.
Просто я бы волнение из иррационального «аааа, что же будет, памагити, где моя гречка?!!», переводил бы в конструктив.
Например, так:
— выделил бы все факторы, которые для меня важны.
Например: работа, деньги, здоровье моё и близких, страх умереть, как власть реагирует на происходящее.
Можно прям выписать. Для себя я это сделал, это структурирует и снижает уровень неопределённости. Хотя бы понятно, что конкретно меня волнует.
Далее я бы вслух пофантазировал, что произойдёт в лучшем случае, а что — в худшем. То есть помечтал бы о хорошем, и искренне от души поистерил бы о плохом. Всё прям вслух. При этом желательно делать это максимально преувеличенно, гротескно. Будет идеально, если получатся сделать нелепо и смешно, поржать над собой и ситуацией.
Уже само это действие позволит снять напряжение.
Есть такой принцип: чем сильнее напряжение сдерживаешь, тем жестче оно становится. Как часовая пружина, которую закручивают всё сильнее и сильнее. Чтобы полегчало, нужно пружину целенаправленно ослабить, например, поговорить и посмеяться. А в дополнение вы ещё больше структурируете кашу в голове — уточните, что именно волнует и почему.
Только помните: всё, что вы вообразите и придумаете — это только лишь плод ваших фантазий. Правда всегда где-то посередине. Поживём — увидим.
P.S. Ну а уж если совсем захлестнуло паникой, думаю, очевидно, что стоит просто сходить к психологу. На себя не намекаю. Я бы как раз не очень хотел разбираться этими тревогами — не совсем мой профиль.
How can I get the tips cut out: “Don't panic in a situation about a virus and an epidemic.”
I just saw this with a couple of psychologists.
I have one question: you fucking seriously? Like, a man read your post, stopped panicking and with a smile went to wash his hands.
- What a good psychologist. You can’t even go for a consultation; I removed all the anxieties in one line.
In general, why am I?
The pandemic story can really worry some people, and there are reasons for this:
→ we have little information on how the disease is proceeding.
There are a couple of articles on the Internet that the disease is generally easy. In particular, I found WHO information. But WHO is somewhere far away, and we are somewhere here, and until we see it with our own eyes, we will not believe it.
→ What kind of hysteria with products? Will they buy everything up? (No, but a detailed answer requires a separate post.)
→ When will it all end? A couple of weeks? Month? Until the summer?
→ What will happen to work, money and the economy?
The main problem with all this is too much unknown. And the unknown scares.
So if you worry, worry about your health. It is an adequate response to what is happening.
I just would have excitement from the irrational “ahhh, what will happen, pamagiti, where is my buckwheat? !!”, I would translate it into a constructive.
For example, like this:
- I would single out all the factors that are important to me.
For example: work, money, the health of my family and friends, the fear of dying, how the government reacts to what is happening.
You can write directly. For myself, I did it, it structures and reduces the level of uncertainty. At least it’s clear what specifically excites me.
Further, I would fantasize out loud what will happen in the best case and what will happen in the worst. That is, I would dream about the good, and sincerely from the heart I would have said about the bad. Everything is straight out loud. In this case, it is desirable to do this as exaggeratedly, grotesquely. It will be ideal if it turns out to be ridiculous and ridiculous, neighing over yourself and the situation.
This very action will allow you to relieve stress.
There is such a principle: the stronger you hold back the tension, the harder it becomes. Like a clock spring, which is twisted more and more. To make it easier, you need to purposefully loosen the spring, for example, talk and laugh. And in addition, you even more structure the porridge in your head - specify what exactly worries and why.
Just remember: everything you imagine and come up with is just the fruit of your fantasies. The truth is always somewhere in between. Wait and see.
P.S. Well, and if I was completely overwhelmed with panic, I think it’s obvious that you just need to go to a psychologist. I don’t hint at myself. I would not really like to understand these alarms - not really my profile.
I just saw this with a couple of psychologists.
I have one question: you fucking seriously? Like, a man read your post, stopped panicking and with a smile went to wash his hands.
- What a good psychologist. You can’t even go for a consultation; I removed all the anxieties in one line.
In general, why am I?
The pandemic story can really worry some people, and there are reasons for this:
→ we have little information on how the disease is proceeding.
There are a couple of articles on the Internet that the disease is generally easy. In particular, I found WHO information. But WHO is somewhere far away, and we are somewhere here, and until we see it with our own eyes, we will not believe it.
→ What kind of hysteria with products? Will they buy everything up? (No, but a detailed answer requires a separate post.)
→ When will it all end? A couple of weeks? Month? Until the summer?
→ What will happen to work, money and the economy?
The main problem with all this is too much unknown. And the unknown scares.
So if you worry, worry about your health. It is an adequate response to what is happening.
I just would have excitement from the irrational “ahhh, what will happen, pamagiti, where is my buckwheat? !!”, I would translate it into a constructive.
For example, like this:
- I would single out all the factors that are important to me.
For example: work, money, the health of my family and friends, the fear of dying, how the government reacts to what is happening.
You can write directly. For myself, I did it, it structures and reduces the level of uncertainty. At least it’s clear what specifically excites me.
Further, I would fantasize out loud what will happen in the best case and what will happen in the worst. That is, I would dream about the good, and sincerely from the heart I would have said about the bad. Everything is straight out loud. In this case, it is desirable to do this as exaggeratedly, grotesquely. It will be ideal if it turns out to be ridiculous and ridiculous, neighing over yourself and the situation.
This very action will allow you to relieve stress.
There is such a principle: the stronger you hold back the tension, the harder it becomes. Like a clock spring, which is twisted more and more. To make it easier, you need to purposefully loosen the spring, for example, talk and laugh. And in addition, you even more structure the porridge in your head - specify what exactly worries and why.
Just remember: everything you imagine and come up with is just the fruit of your fantasies. The truth is always somewhere in between. Wait and see.
P.S. Well, and if I was completely overwhelmed with panic, I think it’s obvious that you just need to go to a psychologist. I don’t hint at myself. I would not really like to understand these alarms - not really my profile.
У записи 84 лайков,
1 репостов,
1369 просмотров.
1 репостов,
1369 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Илья Юрлов
