Несколько месяцев назад я начала заниматься в суровой секции пауэрлифтеров. Решила начать с жима лежа. Как оказалось, жим жиму рознь. То, что мы зачастую видим с спортзалах, к сожалению, отличается от идеала. Соревновательный классический жим лежа обладает рядом ньюансов: жать нужно широким хватом, обязательно с паузой, т.е. полностью положив штангу на грудь на какое-то мгновенье, и только по команде судьи можно начать движение вверх. Не допустимы рывки штанги, нельзя отрывать ноги, поднимать голову, отрывать таз. Движение штанги должно быть идеальным: взять со стоек, зафиксировать вес на руках, плавно опустить, поднять, опять зафиксировать. Учитывая эти факторы нужно рационально подходить к выбору веса. Сегодня участвовала в Открытом кубке г. Ижевска по классическому жиму лежа. Не вошла в свою весовую категорию до 72 кг. с перевесом в полкило ???? Итак, пожала 57.5 кг, заняв первое место. Уверена, что абсолютно красиво и технично. Судьи другого бы не пропустили. Чувствую себя специалистом в данном упражнении:)
A few months ago, I started practicing in the harsh section of powerlifters. I decided to start with a bench press. As it turned out, the bench press is different. What we often see from gyms, unfortunately, differs from the ideal. The competitive classical bench press has a number of nuances: you need to press with a wide grip, always with a pause, i.e. completely putting the barbell on the chest for a moment, and only at the command of the judge can you start moving up. The jerks of the bar are not permissible; you cannot tear off your legs, raise your head, or tear off your pelvis. The movement of the bar should be perfect: take it off the posts, fix the weight on your hands, slowly lower it, raise it, and fix it again. Given these factors, you need to rationalize the choice of weight. Today I participated in the Open Cup of Izhevsk in the classical bench press. Not included in its weight category up to 72 kg. with a margin of a pound ???? So, she shook 57.5 kg, taking first place. I am sure that it is absolutely beautiful and technical. Judges would not have missed another. I feel like a specialist in this exercise :)
У записи 15 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Варвара Васильева
