Поговорим о трастере. Не так давно выполняли на тренировке с Таней одно из интереснейших упражнений - трастер или, говоря по-русски, присед-выброс штанги. Это упражнение включает в себя взятие штанги на грудь, приседание со штангой на груди и швунг жимовой (или швунг толчковый). Собрав в себе несколько движений он заставляет работать множество механизмов - это и бедра, и ягодичные, и низ спины,и брюшная часть,и верх спины, и руки.. Выполнение трастера заметно повышает частоту сердечных сокращений, что помогает повышать эффективность работы твоей сердечно-сосудистой системы. Добавляя вес и делая трастер более тяжелым упражнением, ты развиваешь силу и мощь своих мышц. Снижая вес и облегчая выполнение упражнения, ты концентрируешь больше внимания на развитии мышечной выносливости и аэробной производительности. Трастер хорош всем! Делай его правильно!
Talk about the trust. Not so long ago, one of the most interesting exercises was performed in training with Tanya - a traster or, in Russian, a squat-ejection barbell. This exercise includes taking the barbell on the chest, squatting with the barbell on the chest and the bench press (or push jogging). Gathering several movements in himself, he makes many mechanisms work - these are the hips, buttocks, and lower back, and the abdominal part, and the upper back, and arms .. Performing a trust will noticeably increase the heart rate, which helps increase the efficiency of your heart vascular system. By adding weight and making the traster a harder exercise, you develop the strength and power of your muscles. By reducing weight and making exercise easier, you focus more on developing muscle stamina and aerobic performance. Traster is good for everyone! Do it right!
У записи 5 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Варвара Васильева
