Преврати это в медитацию. Она не будет долгой. Десять, пятнадцать минут часового времени вполне достаточно. Сначала удостоверься, что рядом нет никаких внешних раздражителей типа телефонов или людей, которые могут тебе помешать.
Сядь на стул, не прислоняясь к спинке. Выпрями спину. Это поможет тебе оставаться в состоянии бдительного внимания. Или же выбери для медитации другую позу, свою любимую.
Расслабь тело. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов. Почувствуй, что ты дышишь нижней частью живота, то есть как обычно. Понаблюдай за тем, как при каждом вдохе и выдохе живот немного раздувается и сдувается. Теперь начни осознавать и чувствовать внутреннее энергетическое поле всего тела целиком. Не думай о нем — чувствуй его. Делая это, ты возвращаешь сознание из ума. Если сочтешь это полезным, то применяй описанную выше “световую” визуализацию.
Когда тебе удастся отчетливо почувствовать внутреннее поле тела, как единое поле энергии, тогда отпусти, если, конечно, сможешь, всякое его визуальное изображение и сфокусируйся исключительно на ощущении. Если сумеешь, то отбрось также и какое-либо ментальное представление о своем физическом теле, которое, быть может, у тебя все еще есть. Тогда то, что останется, и будет всеобъемлющим, всеохватным чувством присутствия или “существования”, а внутренне тело будет ощущаться не имеющим границ. Теперь еще глубже перенеси внимание в это ощущение. Слейся с ним в одно. Слейся с этим энергетическим полем так, чтобы больше не чувствовать дуальности наблюдателя и наблюдаемого, то есть не чувствовать себя и свое тело отдельно друг от друга. В этот момент различия между внешним и внутренним растворятся, и, таким образом, внутреннего тела тоже не станет. Уходя глубоко в тело, ты выходишь за его переделы.
До тех пор оставайся в этой реальности чистого Бытия, пока тебе будет комфортно. Потом снова осознай и почувствуй свое физическое тело, дыхание, свои чувства и открой глаза. В течение нескольких минут окинь медитативным взором то, что тебя окружает, и продолжай ощущать внутреннее тело, не создавая никаких ментальных ярлыков.
Обретение доступа к этой бесформенной реальности приносит истинное освобождение. Она избавляет тебя от привязанности к телу и от отождествления с телом. Это и есть жизнь в состоянии, предшествовавшем разделению, то есть фрагментации. Мы можем называть это Непроявленным, невидимым Источником всего, Жизнью, пребывающей внутри всех существ. Это царство глубокого спокойствия и мира, царство радости и насыщенности жизни. Когда ты присутствуешь, то становишься более “прозрачным” для света, для чистого сознания, которое эманирует из этого Источника. Ты можешь осознать, что свет не только не отделен от того, кто ты есть, но просто составляет саму твою суть.
Сядь на стул, не прислоняясь к спинке. Выпрями спину. Это поможет тебе оставаться в состоянии бдительного внимания. Или же выбери для медитации другую позу, свою любимую.
Расслабь тело. Закрой глаза. Сделай несколько глубоких вдохов. Почувствуй, что ты дышишь нижней частью живота, то есть как обычно. Понаблюдай за тем, как при каждом вдохе и выдохе живот немного раздувается и сдувается. Теперь начни осознавать и чувствовать внутреннее энергетическое поле всего тела целиком. Не думай о нем — чувствуй его. Делая это, ты возвращаешь сознание из ума. Если сочтешь это полезным, то применяй описанную выше “световую” визуализацию.
Когда тебе удастся отчетливо почувствовать внутреннее поле тела, как единое поле энергии, тогда отпусти, если, конечно, сможешь, всякое его визуальное изображение и сфокусируйся исключительно на ощущении. Если сумеешь, то отбрось также и какое-либо ментальное представление о своем физическом теле, которое, быть может, у тебя все еще есть. Тогда то, что останется, и будет всеобъемлющим, всеохватным чувством присутствия или “существования”, а внутренне тело будет ощущаться не имеющим границ. Теперь еще глубже перенеси внимание в это ощущение. Слейся с ним в одно. Слейся с этим энергетическим полем так, чтобы больше не чувствовать дуальности наблюдателя и наблюдаемого, то есть не чувствовать себя и свое тело отдельно друг от друга. В этот момент различия между внешним и внутренним растворятся, и, таким образом, внутреннего тела тоже не станет. Уходя глубоко в тело, ты выходишь за его переделы.
До тех пор оставайся в этой реальности чистого Бытия, пока тебе будет комфортно. Потом снова осознай и почувствуй свое физическое тело, дыхание, свои чувства и открой глаза. В течение нескольких минут окинь медитативным взором то, что тебя окружает, и продолжай ощущать внутреннее тело, не создавая никаких ментальных ярлыков.
Обретение доступа к этой бесформенной реальности приносит истинное освобождение. Она избавляет тебя от привязанности к телу и от отождествления с телом. Это и есть жизнь в состоянии, предшествовавшем разделению, то есть фрагментации. Мы можем называть это Непроявленным, невидимым Источником всего, Жизнью, пребывающей внутри всех существ. Это царство глубокого спокойствия и мира, царство радости и насыщенности жизни. Когда ты присутствуешь, то становишься более “прозрачным” для света, для чистого сознания, которое эманирует из этого Источника. Ты можешь осознать, что свет не только не отделен от того, кто ты есть, но просто составляет саму твою суть.
Turn it into meditation. She will not be long. Ten, fifteen minutes of hour time is enough. First, make sure that there are no external irritants like telephones or people who can interfere with you.
Sit on a chair without leaning against the back. Straighten your back. This will help you stay alert. Or choose a different position for meditation, your favorite.
Relax your body. Close your eyes. Take a few deep breaths. Feel that you are breathing in the lower abdomen, that is, as usual. Observe how, with each inhalation and exhalation, the abdomen swells and deflates a little. Now begin to be aware and feel the whole body’s internal energy field. Do not think about him - feel him. By doing this, you regain consciousness from the mind. If you find this useful, then apply the “light” visualization described above.
When you manage to clearly feel the internal field of the body, as a single field of energy, then let go, if, of course, you can, all its visual image and focus solely on the sensation. If you can, then also drop any mental representation of your physical body, which perhaps you still have. Then that which remains will be a comprehensive, all-encompassing feeling of presence or “existence”, and the inner body will be felt without limits. Now bring your attention to that feeling even deeper. Merge with him into one. Merge with this energy field so that you no longer feel the duality of the observer and the observed, that is, do not feel yourself and your body separately from each other. At this point, the differences between the external and the internal will dissolve, and thus the internal body will also not. Going deep into the body, you go beyond its redistribution.
Stay in this reality of pure Being until you are comfortable. Then again realize and feel your physical body, breathing, your feelings and open your eyes. Within a few minutes, take a meditative look at your surroundings and continue to feel your inner body without creating any mental labels.
Gaining access to this formless reality brings true liberation. It saves you from attachment to the body and from identification with the body. This is life in the state that preceded separation, that is, fragmentation. We can call it the Unmanifest, invisible Source of everything, Life abiding within all beings. This is a realm of deep calm and peace, a realm of joy and richness of life. When you are present, you become more “transparent” to the light, to the pure consciousness that emanates from this Source. You can realize that the light is not only not separated from who you are, but simply constitutes your very essence.
Sit on a chair without leaning against the back. Straighten your back. This will help you stay alert. Or choose a different position for meditation, your favorite.
Relax your body. Close your eyes. Take a few deep breaths. Feel that you are breathing in the lower abdomen, that is, as usual. Observe how, with each inhalation and exhalation, the abdomen swells and deflates a little. Now begin to be aware and feel the whole body’s internal energy field. Do not think about him - feel him. By doing this, you regain consciousness from the mind. If you find this useful, then apply the “light” visualization described above.
When you manage to clearly feel the internal field of the body, as a single field of energy, then let go, if, of course, you can, all its visual image and focus solely on the sensation. If you can, then also drop any mental representation of your physical body, which perhaps you still have. Then that which remains will be a comprehensive, all-encompassing feeling of presence or “existence”, and the inner body will be felt without limits. Now bring your attention to that feeling even deeper. Merge with him into one. Merge with this energy field so that you no longer feel the duality of the observer and the observed, that is, do not feel yourself and your body separately from each other. At this point, the differences between the external and the internal will dissolve, and thus the internal body will also not. Going deep into the body, you go beyond its redistribution.
Stay in this reality of pure Being until you are comfortable. Then again realize and feel your physical body, breathing, your feelings and open your eyes. Within a few minutes, take a meditative look at your surroundings and continue to feel your inner body without creating any mental labels.
Gaining access to this formless reality brings true liberation. It saves you from attachment to the body and from identification with the body. This is life in the state that preceded separation, that is, fragmentation. We can call it the Unmanifest, invisible Source of everything, Life abiding within all beings. This is a realm of deep calm and peace, a realm of joy and richness of life. When you are present, you become more “transparent” to the light, to the pure consciousness that emanates from this Source. You can realize that the light is not only not separated from who you are, but simply constitutes your very essence.
У записи 3 лайков,
0 репостов,
182 просмотров.
0 репостов,
182 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Артём Ларионов
