Главным в позе дзадзэн считается прямой позвоночник, выравнивающий уши и плечи по одной линии. Подбородок должен быть втянут, диафрагма опущена. Руки должны быть сложены в «космическую мудру»: левая ладонь находится поверх правой, суставы средних пальцев соприкасаются, большие пальцы соединены, как будто между ними находится лист бумаги. Руки должны образовывать красивый овал, большие пальцы должны находиться на уровне пояса[2].
Обычно практикуется брюшной тип дыхания, от центра тяжести живота (хара, яп. ,腹). Глаза полуприкрыты, никогда не закрываются полностью и не бывают полностью открыты (чтобы избежать воздействия на медитирующего внешних факторов и, вместе с тем, не впадать в дремоту).
Как уже отмечалось, основная цель дзадзэн — успокоение тела и разума. Этим дзадзэн несколько отличается от медитативной практики достижения просветления, которая обычно характеризуется концентрацией разума на каком-либо объекте или феномене. Аналогичные дзадзэн практики часто использовались мастерами искусств в Японии — перед тем, как приступить к творчеству, мастер должен был успокоить, сбалансировать свой разум, прийти в состояние дзансин (яп. 残心), что может означать «равновесие ума»[3]. http://www.spirit-digest.ru/2013/01/zazen.html
Обычно практикуется брюшной тип дыхания, от центра тяжести живота (хара, яп. ,腹). Глаза полуприкрыты, никогда не закрываются полностью и не бывают полностью открыты (чтобы избежать воздействия на медитирующего внешних факторов и, вместе с тем, не впадать в дремоту).
Как уже отмечалось, основная цель дзадзэн — успокоение тела и разума. Этим дзадзэн несколько отличается от медитативной практики достижения просветления, которая обычно характеризуется концентрацией разума на каком-либо объекте или феномене. Аналогичные дзадзэн практики часто использовались мастерами искусств в Японии — перед тем, как приступить к творчеству, мастер должен был успокоить, сбалансировать свой разум, прийти в состояние дзансин (яп. 残心), что может означать «равновесие ума»[3]. http://www.spirit-digest.ru/2013/01/zazen.html
The main in the zazen position is the straight spine, aligning the ears and shoulders in one line. The chin should be retracted, the diaphragm lowered. Hands should be folded into a “cosmic mudra”: the left palm is on top of the right, the joints of the middle fingers are touching, the thumbs are connected, as if a sheet of paper is between them. Hands should form a beautiful oval, thumbs should be at the level of the belt [2].
Usually practiced abdominal breathing, from the center of gravity of the abdomen (hara, jap., 腹). Eyes are half-closed, never fully closed and never fully open (to avoid exposure to meditation by external factors and, at the same time, not to fall asleep).
As already noted, the main goal of zazen is to calm the body and mind. This zazen is somewhat different from the meditative practice of achieving enlightenment, which is usually characterized by the concentration of the mind on an object or phenomenon. Similar zazen practices were often used by masters of art in Japan - before starting to work, the master had to calm, balance his mind, and enter a state of zansin (残 心 心), which could mean “balance of mind” [3]. http://www.spirit-digest.ru/2013/01/zazen.html
Usually practiced abdominal breathing, from the center of gravity of the abdomen (hara, jap., 腹). Eyes are half-closed, never fully closed and never fully open (to avoid exposure to meditation by external factors and, at the same time, not to fall asleep).
As already noted, the main goal of zazen is to calm the body and mind. This zazen is somewhat different from the meditative practice of achieving enlightenment, which is usually characterized by the concentration of the mind on an object or phenomenon. Similar zazen practices were often used by masters of art in Japan - before starting to work, the master had to calm, balance his mind, and enter a state of zansin (残 心 心), which could mean “balance of mind” [3]. http://www.spirit-digest.ru/2013/01/zazen.html
У записи 1 лайков,
1 репостов,
145 просмотров.
1 репостов,
145 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Артем Ларионов
