В чем отличие силового тренинга от функциональной тренировки?
????Для силовой тренировки характерна мышечная гипертрофия, то есть основная задача — это набор мышечной массы и работа над ее структурой. Выраженный рельеф, красивые ягодицы, мускулистые руки и т.д. — вот за чем в тренажерный зал обычно идут женщины и мужчины.
????Функциональный тренинг – это комплекс упражнений, при выполнении которых улучшается физическая форма и техника выполнения движений, необходимых в повседневной жизни.
ФТ направлен на улучшение сразу всех физических показателей тренирующегося (ловкость, сила, быстрота, баланс, выносливость). Задача - задействовать как можно больше мышечных групп в отличие от силового☝️.
????По сути, силовой и функциональный тренинг дополняют друг друга! Таким образом, результативность тренировок повышается. Соотношение кол-ва функциональных и силовых тренировок в неделю зависит от подготовки тренирующегося и подбирается индивидуально. Определить на какие именно тренировки делать акцент вы должны самостоятельно,
????Для силовой тренировки характерна мышечная гипертрофия, то есть основная задача — это набор мышечной массы и работа над ее структурой. Выраженный рельеф, красивые ягодицы, мускулистые руки и т.д. — вот за чем в тренажерный зал обычно идут женщины и мужчины.
????Функциональный тренинг – это комплекс упражнений, при выполнении которых улучшается физическая форма и техника выполнения движений, необходимых в повседневной жизни.
ФТ направлен на улучшение сразу всех физических показателей тренирующегося (ловкость, сила, быстрота, баланс, выносливость). Задача - задействовать как можно больше мышечных групп в отличие от силового☝️.
????По сути, силовой и функциональный тренинг дополняют друг друга! Таким образом, результативность тренировок повышается. Соотношение кол-ва функциональных и силовых тренировок в неделю зависит от подготовки тренирующегося и подбирается индивидуально. Определить на какие именно тренировки делать акцент вы должны самостоятельно,
What is the difference between strength training and functional training?
???? Muscular hypertrophy is characteristic of strength training, that is, the main task is to gain muscle mass and work on its structure. Pronounced relief, beautiful buttocks, muscular arms, etc. - That's what women and men usually go to the gym for.
???? Functional training is a set of exercises, during the performance of which the physical form and technique of performing the movements necessary in everyday life are improved.
FT is aimed at improving immediately all the physical characteristics of the trainee (dexterity, strength, speed, balance, endurance). The task is to use as many muscle groups as possible, unlike power☝️.
???? In fact, strength and functional training complement each other! Thus, the effectiveness of training increases. The ratio of the number of functional and strength training per week depends on the training of the trainee and is selected individually. Determine which workouts you should focus on yourself,
???? Muscular hypertrophy is characteristic of strength training, that is, the main task is to gain muscle mass and work on its structure. Pronounced relief, beautiful buttocks, muscular arms, etc. - That's what women and men usually go to the gym for.
???? Functional training is a set of exercises, during the performance of which the physical form and technique of performing the movements necessary in everyday life are improved.
FT is aimed at improving immediately all the physical characteristics of the trainee (dexterity, strength, speed, balance, endurance). The task is to use as many muscle groups as possible, unlike power☝️.
???? In fact, strength and functional training complement each other! Thus, the effectiveness of training increases. The ratio of the number of functional and strength training per week depends on the training of the trainee and is selected individually. Determine which workouts you should focus on yourself,
У записи 13 лайков,
0 репостов,
532 просмотров.
0 репостов,
532 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Анна Эркес
