Обращаясь за помощью – и тут неважно, к кому именно, – люди часто ждут чуда, откровения или чего-то еще грандиозного. Иногда, конечно, что-то такое и происходит, но это скорее исключение. Гораздо чаще и надежнее что-то в нашей жизни меняется не волевыми марш-бросками, а регулярными и настойчивыми шажочками. Просто мы об этом забываем, уделяя больше внимания чужим успехам, а не своим.
Объясню на своих примерах.
Как курильщик с пятнадцатилетним стажем я не раз порывался бросить или хотя бы снизить потребление. Я выкуривал около пачки в день, когда просто сидел дома, чуть меньше на работе и часто вдвое больше на посиделках с пивом. За последний год я сделал ровно 3 вещи: убрал пепельницу с компьютерного стола, начал записывать, сколько выкурил за день, и перешел на самокрутки. Ничего сложного, да? Результат – теперь в среднем около 8 сигарет в день с максимумом в 14 на затянувшихся посиделках.
Второй пример: я большой любитель откладывать сложные, неприятные или чрезмерно значимые дела. Я придумал для себя мантру «уделю этому 15 минут». Верил ли я, что это на что-то повлияет? Не-а. Просто перебирал варианты и пробовал все подряд. Но оказалось, что для меня это работает. Пятнадцатиминутные дела уже не кажутся неподъемными, и за них проще браться, даже если в 9 случаях из 10 на самом деле тратишь больше времени. Но это уже потому что увлекся. Тут нет никакой романтики подвига, зато это работает.
Подытоживая одной фразой: если действительно хотите прийти к чему-то значимому, не обязательно делать это прыжком, иногда можно и посеменить.
#психология #психологонлайн #консультацияпсихолога #психологияжизни #привычки #маленькиешаги #простыерешения #чудо #успех
Объясню на своих примерах.
Как курильщик с пятнадцатилетним стажем я не раз порывался бросить или хотя бы снизить потребление. Я выкуривал около пачки в день, когда просто сидел дома, чуть меньше на работе и часто вдвое больше на посиделках с пивом. За последний год я сделал ровно 3 вещи: убрал пепельницу с компьютерного стола, начал записывать, сколько выкурил за день, и перешел на самокрутки. Ничего сложного, да? Результат – теперь в среднем около 8 сигарет в день с максимумом в 14 на затянувшихся посиделках.
Второй пример: я большой любитель откладывать сложные, неприятные или чрезмерно значимые дела. Я придумал для себя мантру «уделю этому 15 минут». Верил ли я, что это на что-то повлияет? Не-а. Просто перебирал варианты и пробовал все подряд. Но оказалось, что для меня это работает. Пятнадцатиминутные дела уже не кажутся неподъемными, и за них проще браться, даже если в 9 случаях из 10 на самом деле тратишь больше времени. Но это уже потому что увлекся. Тут нет никакой романтики подвига, зато это работает.
Подытоживая одной фразой: если действительно хотите прийти к чему-то значимому, не обязательно делать это прыжком, иногда можно и посеменить.
#психология #психологонлайн #консультацияпсихолога #психологияжизни #привычки #маленькиешаги #простыерешения #чудо #успех
Turning for help - and it doesn’t matter who exactly - people often expect a miracle, revelation or something else grandiose. Sometimes, of course, something like this happens, but this is rather the exception. Much more often and reliably, something in our life changes not by volitional march-throws, but by regular and persistent small steps. We just forget about it, paying more attention to the successes of others, and not ours.
I will explain with my examples.
As a smoker with fifteen years of experience, I have repeatedly tried to quit, or at least reduce consumption. I smoked about a pack a day, when I just sat at home, a little less at work, and often twice as much at a gathering with beer. Over the past year, I have done exactly 3 things: I removed the ashtray from the computer desk, began to record how much I smoked per day, and switched to cigarettes. Nothing complicated, right? The result is now an average of about 8 cigarettes a day with a maximum of 14 on prolonged gatherings.
The second example: I am a big fan of putting off complicated, unpleasant or excessively significant matters. I came up with the mantra "I will devote 15 minutes to this." Did I believe that this would affect anything? Nope. Just sorted through the options and tried everything in a row. But it turned out that for me it works. Fifteen-minute cases no longer seem overwhelming, and it’s easier to tackle them, even if in 9 cases out of 10 you actually spend more time. But this is because I got carried away. There is no romance of the feat, but it works.
To summarize in one sentence: if you really want to come to something meaningful, you don’t have to do it in a jump, sometimes you can even seed.
#psychology #psychologicalonline #psychologist's consultation #psychology of life #habits #small steps # simple decisions #miracle #success
I will explain with my examples.
As a smoker with fifteen years of experience, I have repeatedly tried to quit, or at least reduce consumption. I smoked about a pack a day, when I just sat at home, a little less at work, and often twice as much at a gathering with beer. Over the past year, I have done exactly 3 things: I removed the ashtray from the computer desk, began to record how much I smoked per day, and switched to cigarettes. Nothing complicated, right? The result is now an average of about 8 cigarettes a day with a maximum of 14 on prolonged gatherings.
The second example: I am a big fan of putting off complicated, unpleasant or excessively significant matters. I came up with the mantra "I will devote 15 minutes to this." Did I believe that this would affect anything? Nope. Just sorted through the options and tried everything in a row. But it turned out that for me it works. Fifteen-minute cases no longer seem overwhelming, and it’s easier to tackle them, even if in 9 cases out of 10 you actually spend more time. But this is because I got carried away. There is no romance of the feat, but it works.
To summarize in one sentence: if you really want to come to something meaningful, you don’t have to do it in a jump, sometimes you can even seed.
#psychology #psychologicalonline #psychologist's consultation #psychology of life #habits #small steps # simple decisions #miracle #success
У записи 16 лайков,
0 репостов,
209 просмотров.
0 репостов,
209 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Александр Алов
