День 49.
Каждый день уделяйте себе десять-пятнадцать минут на уединение и медитацию. Сядьте удобно, сделайте несколько медленных вдохов и расслабьте тело.
На мгновение пусть ваш разум следует за всеми всплывающими мыслями и чувствами, затем остановите их и спросите себя:
Являются ли эти мысли и чувства отдельными от меня?
Являются ли эти мысли и чувства моими?
Нужны ли они мне?
Откуда они взялись?
Почему я мыслю или чувствую?
Кто их источник?
Кто следит за этими мыслями и чувствами?
Не пытайтесь искать психические решения или причины. Просто задайтесь этими вопросами и ждите ответа изнутри. Не анализируйте ответы. Позвольте им прийти, чтобы вы были осведомлены о них.
Медитируйте этим способом каждый день, по крайней мере, один раз. После того, как вы привыкните к этой медитации, вы можете задавать себе эти вопросы в течение дня, в удобное для вас время. Вы можете практиковаться в любое свободное время.
Но, задаваясь этими вопросами, обращайте особое внимание на состояние вашего сознания. Становится ли вам более известно о сознании, благодаря этим вопросам, и каким образом? Если вы продолжите, то наступит время, когда возникнет «новый» вид сознания. Попробуйте остаться в этом «новом сознании» и зафиксируйте осведомлённость о нём в своей памяти.
Это будет развивать внутреннюю тишину. Если вы сможете сохранить это молчание ума, вы сможете испытать сознание за пределами эго.
Ваш А.С.
Каждый день уделяйте себе десять-пятнадцать минут на уединение и медитацию. Сядьте удобно, сделайте несколько медленных вдохов и расслабьте тело.
На мгновение пусть ваш разум следует за всеми всплывающими мыслями и чувствами, затем остановите их и спросите себя:
Являются ли эти мысли и чувства отдельными от меня?
Являются ли эти мысли и чувства моими?
Нужны ли они мне?
Откуда они взялись?
Почему я мыслю или чувствую?
Кто их источник?
Кто следит за этими мыслями и чувствами?
Не пытайтесь искать психические решения или причины. Просто задайтесь этими вопросами и ждите ответа изнутри. Не анализируйте ответы. Позвольте им прийти, чтобы вы были осведомлены о них.
Медитируйте этим способом каждый день, по крайней мере, один раз. После того, как вы привыкните к этой медитации, вы можете задавать себе эти вопросы в течение дня, в удобное для вас время. Вы можете практиковаться в любое свободное время.
Но, задаваясь этими вопросами, обращайте особое внимание на состояние вашего сознания. Становится ли вам более известно о сознании, благодаря этим вопросам, и каким образом? Если вы продолжите, то наступит время, когда возникнет «новый» вид сознания. Попробуйте остаться в этом «новом сознании» и зафиксируйте осведомлённость о нём в своей памяти.
Это будет развивать внутреннюю тишину. Если вы сможете сохранить это молчание ума, вы сможете испытать сознание за пределами эго.
Ваш А.С.
Day 49.
Take ten to fifteen minutes of privacy and meditation every day. Sit comfortably, take a few slow breaths and relax your body.
For a moment, let your mind follow all the emerging thoughts and feelings, then stop them and ask yourself:
Are these thoughts and feelings separate from me?
Are these thoughts and feelings mine?
Do I need them?
Where did they come from?
Why am I thinking or feeling?
Who is their source?
Who is following these thoughts and feelings?
Do not try to look for mental solutions or causes. Just ask these questions and wait for an answer from within. Do not analyze the answers. Let them come so that you are aware of them.
Meditate in this way every day at least once. Once you get used to this meditation, you can ask yourself these questions throughout the day, at a time convenient for you. You can practice in any free time.
But when asking these questions, pay special attention to the state of your consciousness. Do you become more aware of consciousness through these questions, and in what way? If you continue, then the time will come when a “new” kind of consciousness will arise. Try to stay in this “new consciousness” and fix the awareness of it in your memory.
This will develop inner silence. If you can keep this silence of the mind, you can experience consciousness beyond the ego.
Your A.S.
Take ten to fifteen minutes of privacy and meditation every day. Sit comfortably, take a few slow breaths and relax your body.
For a moment, let your mind follow all the emerging thoughts and feelings, then stop them and ask yourself:
Are these thoughts and feelings separate from me?
Are these thoughts and feelings mine?
Do I need them?
Where did they come from?
Why am I thinking or feeling?
Who is their source?
Who is following these thoughts and feelings?
Do not try to look for mental solutions or causes. Just ask these questions and wait for an answer from within. Do not analyze the answers. Let them come so that you are aware of them.
Meditate in this way every day at least once. Once you get used to this meditation, you can ask yourself these questions throughout the day, at a time convenient for you. You can practice in any free time.
But when asking these questions, pay special attention to the state of your consciousness. Do you become more aware of consciousness through these questions, and in what way? If you continue, then the time will come when a “new” kind of consciousness will arise. Try to stay in this “new consciousness” and fix the awareness of it in your memory.
This will develop inner silence. If you can keep this silence of the mind, you can experience consciousness beyond the ego.
Your A.S.
У записи 18 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Андрей Смирнов
