День 105. Вот так выглядит спина остеопата;) 12 - Запись на стене пользователя Андрей Смирнов в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Андрей Смирнов Валерьевич

День 105. Вот так выглядит спина остеопата;) 12 человек в день это большая нагрузка и надо держать себя в тонусе каждый день.

Физическая зарядка просто необходима вашему телу и, в частности, мозгу. Особенно большое значение она приобретает, если вы ведёте не очень активный образ жизни.

Сделайте растягивающие упражнения. Для рук, ног, позвоночника, пальцев.
Бег на месте, по парку, по беговой дорожке. Хорошо поднимает тонус.
Подъём по лестнице. Дайте вашему лифту отдохнуть.
Сделайте приседания, отжимания или подтягивания.
Поработайте с гантелями.
Побейте грушу.
Потанцуйте.

Ваш А. С. @ Krestovsky Island

Day 105. This is how the back of an osteopath looks like;) 12 people a day is a big load and you need to keep yourself in good shape every day.

Physical exercise is simply necessary for your body and, in particular, the brain. It becomes especially important if you lead a not very active lifestyle.

Do stretching exercises. For arms, legs, spine, fingers.
Running on the spot, in the park, along the treadmill. Good tone.
Climbing the stairs. Give your elevator a break.
Do squats, push-ups or pull-ups.
Work out with dumbbells.
Beat the pear.
Dance.

Your A.S. @ Krestovsky Island