Друзья, продолжаем практиковать и изучать новые материалы по йоге. Поделюсь с вами очередным занятием, записанным в рамках подготовки к Йога походу в Ергаки. В начале и конце июля этого года пятый сезон набираю команду для совместных приключений в сердце Сибири. Подробнее можно ознакомиться [club118906468|здесь].
Занятие 6. Глубокая проработка в направлении увеличения подвижности тазобедренных суставов. Расширение привычных границ подвижности. Рекомендуемый уровень подготовки – средний, без серьезных травм и ограничений.
Конкретно эта последовательность:
1. Глубокая проработка области тазобедренных суставов, расширение привычных границ подвижности.
2. Общеукрепляющее воздействие на весь организм.
3. Освоение динамических техник пранаямы, энергетизирующих организм. Выполнение задержек дыхания после вдоха и после выдоха, брюшные манипуляции: уддияна, агнисара.
4. Расширенный вариант скручивающего воздействия на спину, с последующей компенсацией и выравниванием по средней линии всего тела.
Особенности.
Данная последовательность широко представляет инструментарий по возможной работе с увеличением подвижности основных суставных сочленений, используя средства и подход йога практики. Также представлены варианты скручивающего воздействия на спину с последующей компенсацией и выравниванием ощущений в организме. Особый интерес представляет длительная работа в варианте «детского шпагата», когда предлагается достаточно много вариаций внутри одного базового положения тела, которое раскрывается просто благодаря увеличению времени фиксации в нем. Также как и в других циклах, используются продолжительные последовательности на правую и левую сторону тела, с последующей компенсацией нагрузки на одну сторону работой по «средней линии», с симметричными общеукрепляющими позами и динамическими связками. Пранаяма – дыхательные техники насыщают и энергетизируют организм, открывают доступ к новым областям работы с сознанием, и отслеживанию нюансов восприятия в пространстве практики.
Успешной практики!
#йога #хатхайога #йогаонлайн #йогапоход
Занятие 6. Глубокая проработка в направлении увеличения подвижности тазобедренных суставов. Расширение привычных границ подвижности. Рекомендуемый уровень подготовки – средний, без серьезных травм и ограничений.
Конкретно эта последовательность:
1. Глубокая проработка области тазобедренных суставов, расширение привычных границ подвижности.
2. Общеукрепляющее воздействие на весь организм.
3. Освоение динамических техник пранаямы, энергетизирующих организм. Выполнение задержек дыхания после вдоха и после выдоха, брюшные манипуляции: уддияна, агнисара.
4. Расширенный вариант скручивающего воздействия на спину, с последующей компенсацией и выравниванием по средней линии всего тела.
Особенности.
Данная последовательность широко представляет инструментарий по возможной работе с увеличением подвижности основных суставных сочленений, используя средства и подход йога практики. Также представлены варианты скручивающего воздействия на спину с последующей компенсацией и выравниванием ощущений в организме. Особый интерес представляет длительная работа в варианте «детского шпагата», когда предлагается достаточно много вариаций внутри одного базового положения тела, которое раскрывается просто благодаря увеличению времени фиксации в нем. Также как и в других циклах, используются продолжительные последовательности на правую и левую сторону тела, с последующей компенсацией нагрузки на одну сторону работой по «средней линии», с симметричными общеукрепляющими позами и динамическими связками. Пранаяма – дыхательные техники насыщают и энергетизируют организм, открывают доступ к новым областям работы с сознанием, и отслеживанию нюансов восприятия в пространстве практики.
Успешной практики!
#йога #хатхайога #йогаонлайн #йогапоход
Friends, we continue to practice and learn new materials on yoga. I will share with you another lesson recorded in preparation for the Yoga trip to Ergaki. At the beginning and end of July this year, the fifth season I am recruiting a team for joint adventures in the heart of Siberia. More information can be found [club118906468 | here].
Lesson 6. Deep study in the direction of increasing the mobility of the hip joints. Extension of the usual boundaries of mobility. Recommended level of training - medium, without serious injuries and restrictions.
Specifically, this sequence:
1. Deep study of the area of the hip joints, the expansion of the usual boundaries of mobility.
2. General strengthening effect on the whole organism.
3. Mastering the dynamic techniques of pranayama, energizing the body. Performing breath holdings after inhalation and after exhalation, abdominal manipulations: uddiyana, agnisara.
4. An extended version of the twisting effect on the back, with subsequent compensation and alignment along the midline of the whole body.
Features
This sequence presents a wide range of tools for possible work with increasing mobility of the main articular joints, using the means and approach of a yoga practice. Also presented are twisting effects on the back with subsequent compensation and equalization of sensations in the body. Of particular interest is the long work in the version of "baby twine", when a lot of variations are offered inside one basic position of the body, which is revealed simply due to the increase in the fixation time in it. As in other cycles, long sequences are used on the right and left sides of the body, with subsequent compensation of the load on one side by working along the “midline”, with symmetrical restorative postures and dynamic ligaments. Pranayama - breathing techniques saturate and energize the body, provide access to new areas of work with consciousness, and tracking the nuances of perception in the practice space.
Good practice!
#yoga #hathayoga #yogaonline #yoga walk
Lesson 6. Deep study in the direction of increasing the mobility of the hip joints. Extension of the usual boundaries of mobility. Recommended level of training - medium, without serious injuries and restrictions.
Specifically, this sequence:
1. Deep study of the area of the hip joints, the expansion of the usual boundaries of mobility.
2. General strengthening effect on the whole organism.
3. Mastering the dynamic techniques of pranayama, energizing the body. Performing breath holdings after inhalation and after exhalation, abdominal manipulations: uddiyana, agnisara.
4. An extended version of the twisting effect on the back, with subsequent compensation and alignment along the midline of the whole body.
Features
This sequence presents a wide range of tools for possible work with increasing mobility of the main articular joints, using the means and approach of a yoga practice. Also presented are twisting effects on the back with subsequent compensation and equalization of sensations in the body. Of particular interest is the long work in the version of "baby twine", when a lot of variations are offered inside one basic position of the body, which is revealed simply due to the increase in the fixation time in it. As in other cycles, long sequences are used on the right and left sides of the body, with subsequent compensation of the load on one side by working along the “midline”, with symmetrical restorative postures and dynamic ligaments. Pranayama - breathing techniques saturate and energize the body, provide access to new areas of work with consciousness, and tracking the nuances of perception in the practice space.
Good practice!
#yoga #hathayoga #yogaonline #yoga walk
У записи 22 лайков,
4 репостов,
577 просмотров.
4 репостов,
577 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Олег Задорожный
