⠀
Часто чувствуете себя "большой нехочухой", вот просто когда ничего делать не хочется? Слезы, усталость на ровном месте, апатия. Все индивидуально, но, возможно вы столкнулись с синдромом "выгорания". ⠀
Который, к слову, собираются внести в МКБ.
Если такое состояние систематически повторяется, мешает жить .9 ну еще бы оно не мешало!), то нужно к специалисту. Это я вам как специалист говорю) В проблемах нужно разбираться индивидуально, но есть три стратегии, которые помогут справиться, пока помощь еще не началась
⠀
✅ Восстановите общение с друзьями. Прекратите ходить по замкнутому кругу "работа-работа-ничего не получается - все равно работа". Выдохните что ли! Слабые социальные связи так же вредны для нашего здоровья, как алкоголизм. Время, проведённое с близкими друзьями, напоминает вам о том, что вы значимый человек даже вне рабочей жизни, а знакомство с новыми людьми может действовать ободряюще.
Заведите себе традицию - субботний поход в кино или караоке, например.
⠀
✅ Переосмыслите свои цели. Мир суров, современный мир суров, прежде всего, своими скоростями. Все надо делать быстро, поговорка про тапки актуальна как никогда. Но, если вы будете ставить себе нереальные цели, ничего кроме фрустрации вы от этого не получите. Можете ли вы избавиться хотя бы от незначительных раздражающих факторов для себя или своей команды? Есть ли небольшая, залежавшаяся задача, которую, возможно, будет приятно вычеркнуть из списка дел? Убедитесь, что вы это сделали. Вне работы изучение нового навыка, языка или хобби также смогут дать реальное чувство прогресса.
⠀
✅ Если достижение больших целей или переход на более значимую работу, то сделайте себя полезным другими способами. Предложите свои навыки некоммерческой организации, помогите друзьям или членам семьи, переживающим трудные времена, или поддержите политическую кампанию или что-то ещё, во что вы верите. Важно помнить, что вы можете делать добро и оказывать влияние, особенно когда работа заставляет вас выгорать.
#валериягородная #психолог #коуч #коучспб #коучгруппа #коучмотиватор
Часто чувствуете себя "большой нехочухой", вот просто когда ничего делать не хочется? Слезы, усталость на ровном месте, апатия. Все индивидуально, но, возможно вы столкнулись с синдромом "выгорания". ⠀
Который, к слову, собираются внести в МКБ.
Если такое состояние систематически повторяется, мешает жить .9 ну еще бы оно не мешало!), то нужно к специалисту. Это я вам как специалист говорю) В проблемах нужно разбираться индивидуально, но есть три стратегии, которые помогут справиться, пока помощь еще не началась
⠀
✅ Восстановите общение с друзьями. Прекратите ходить по замкнутому кругу "работа-работа-ничего не получается - все равно работа". Выдохните что ли! Слабые социальные связи так же вредны для нашего здоровья, как алкоголизм. Время, проведённое с близкими друзьями, напоминает вам о том, что вы значимый человек даже вне рабочей жизни, а знакомство с новыми людьми может действовать ободряюще.
Заведите себе традицию - субботний поход в кино или караоке, например.
⠀
✅ Переосмыслите свои цели. Мир суров, современный мир суров, прежде всего, своими скоростями. Все надо делать быстро, поговорка про тапки актуальна как никогда. Но, если вы будете ставить себе нереальные цели, ничего кроме фрустрации вы от этого не получите. Можете ли вы избавиться хотя бы от незначительных раздражающих факторов для себя или своей команды? Есть ли небольшая, залежавшаяся задача, которую, возможно, будет приятно вычеркнуть из списка дел? Убедитесь, что вы это сделали. Вне работы изучение нового навыка, языка или хобби также смогут дать реальное чувство прогресса.
⠀
✅ Если достижение больших целей или переход на более значимую работу, то сделайте себя полезным другими способами. Предложите свои навыки некоммерческой организации, помогите друзьям или членам семьи, переживающим трудные времена, или поддержите политическую кампанию или что-то ещё, во что вы верите. Важно помнить, что вы можете делать добро и оказывать влияние, особенно когда работа заставляет вас выгорать.
#валериягородная #психолог #коуч #коучспб #коучгруппа #коучмотиватор
⠀
Often you feel like "big bad", just when you don’t want to do anything? Tears, tiredness out of the blue, apathy. All individually, but perhaps you are faced with a "burnout" syndrome. ⠀
Which, by the way, is going to be included in the ICD.
If this condition is systematically repeated, it hinders life .9 well, it still would not hurt!), Then you need to see a specialist. I’m telling you as a specialist) You need to deal with problems individually, but there are three strategies that will help you cope before help has yet begun
⠀
✅ Restore communication with friends. Stop going in a vicious circle "work-work-nothing works — work is all the same." Exhale something! Weak social connections are as bad for our health as alcoholism. Spending time with close friends reminds you that you are a significant person even outside your working life, and meeting new people can be encouraging.
Get yourself a tradition - a Saturday trip to the cinema or karaoke, for example.
⠀
✅ Rethink your goals. The world is harsh, the modern world is harsh, above all, with its speeds. Everything must be done quickly, the proverb about slippers is more relevant than ever. But, if you set unrealistic goals for yourself, you won’t get anything from frustration. Can you get rid of at least minor annoying factors for yourself or your team? Is there a small, stale task that might be pleasantly deleted from the to-do list? Make sure you do it. Outside of work, learning a new skill, language or hobby can also give a real sense of progress.
⠀
✅ If achieving larger goals or moving to a more meaningful job, then make yourself useful in other ways. Offer your nonprofit skills, help friends or family members in difficult times, or support a political campaign or something else that you believe in. It is important to remember that you can do good and make an impact, especially when work makes you burn out.
#valeriagorod # psychologist #coach #coachspb #coachgroup #coach motivator
Often you feel like "big bad", just when you don’t want to do anything? Tears, tiredness out of the blue, apathy. All individually, but perhaps you are faced with a "burnout" syndrome. ⠀
Which, by the way, is going to be included in the ICD.
If this condition is systematically repeated, it hinders life .9 well, it still would not hurt!), Then you need to see a specialist. I’m telling you as a specialist) You need to deal with problems individually, but there are three strategies that will help you cope before help has yet begun
⠀
✅ Restore communication with friends. Stop going in a vicious circle "work-work-nothing works — work is all the same." Exhale something! Weak social connections are as bad for our health as alcoholism. Spending time with close friends reminds you that you are a significant person even outside your working life, and meeting new people can be encouraging.
Get yourself a tradition - a Saturday trip to the cinema or karaoke, for example.
⠀
✅ Rethink your goals. The world is harsh, the modern world is harsh, above all, with its speeds. Everything must be done quickly, the proverb about slippers is more relevant than ever. But, if you set unrealistic goals for yourself, you won’t get anything from frustration. Can you get rid of at least minor annoying factors for yourself or your team? Is there a small, stale task that might be pleasantly deleted from the to-do list? Make sure you do it. Outside of work, learning a new skill, language or hobby can also give a real sense of progress.
⠀
✅ If achieving larger goals or moving to a more meaningful job, then make yourself useful in other ways. Offer your nonprofit skills, help friends or family members in difficult times, or support a political campaign or something else that you believe in. It is important to remember that you can do good and make an impact, especially when work makes you burn out.
#valeriagorod # psychologist #coach #coachspb #coachgroup #coach motivator
У записи 9 лайков,
0 репостов,
187 просмотров.
0 репостов,
187 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Валерия Городная
