Сохраните эту статью себе до вечера???? как уснуть хорошо и быстро! Приглушите свет
За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
Научное объяснение
Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.
Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну… #фиткервс #fitcurvesspb #фигура #тренировка #круговая #для #женщин #похудение #худетьлегко #тренировки #30 #spb #комендантский #проспект #фитнесдляженщин #фитнес #пп #зож #фитнесспб #питер #тренер #мотивация #новаяжизнь #диета #правильноепитание #curves #fitcurves #какпохудеть
За час-полтора до сна приглушите свет во всех комнатах. Устройте в ванной комнате возможность переключения с верхнего яркого света на мягкий и неяркий (например, поставьте там настольную лампу). Этот невероятно простой приём улучшит засыпание и повысит качество вашего сна.
Научное объяснение
Значение сна для различных систем организма трудно переоценить. Во сне вырабатываются гормоны, заживляющие поражённые участки ткани, способствующие росту и укреплению мышечной массы, уничтожению лишних запасов жира. Если вы придерживаетесь диеты — во сне интенсивнее всего худеете. Если занимаетесь спортом — во сне восстанавливается и укрепляется мышечная ткань. Если вы ребёнок или подросток — во сне вы растёте. И все без исключения люди во сне структурируют и архивируют полученную за день информацию, обрабатывают воспоминания, «отращивают» необходимые для развития мозга синапсы — связи между нейронами головного мозга.
Мы, люди, ведём дневной образ жизни, поэтому мозг реагирует на свет как на день, а на темноту — как на ночь. Приглушая свет, вы даёте информацию — наступили сумерки, и пора готовиться ко сну. В ответ мозг даёт сигнал на выработку гормона мелатонина, регулятора суточных ритмов. Мелатонин, в свою очередь, разносит по всему вашему телу сигнал о начале подготовки ко сну: метаболизм замедляется, так как вам больше не нужно добывать энергию для активных действий, психические процессы также переходят в «режим сна». Полутора часов вполне достаточно, чтобы ваше тело подготовилось ко сну… #фиткервс #fitcurvesspb #фигура #тренировка #круговая #для #женщин #похудение #худетьлегко #тренировки #30 #spb #комендантский #проспект #фитнесдляженщин #фитнес #пп #зож #фитнесспб #питер #тренер #мотивация #новаяжизнь #диета #правильноепитание #curves #fitcurves #какпохудеть
Keep this article for yourself until the evening ???? how to sleep well and fast! Dim the light
For an hour and a half before sleep, dim the lights in all rooms. Arrange in the bathroom the ability to switch from the upper bright light to soft and dim (for example, put a table lamp there). This incredibly simple technique will improve falling asleep and improve the quality of your sleep.
Scientific explanation
The importance of sleep for various body systems is difficult to overestimate. In a dream, hormones are produced that heal the affected areas of the tissue, which contribute to the growth and strengthening of muscle mass, and the destruction of excess fat stores. If you adhere to a diet - in a dream most of all you lose weight. If you exercise, muscle tissue is restored and strengthened in a dream. If you are a child or teenager - in a dream you grow. And without exception, people in a dream structure and archive the information received during the day, process memories, “grow” the synapses necessary for the development of the brain — the connections between brain neurons.
We humans lead a daily lifestyle, so the brain responds to light as if it were day, and to darkness as if it were night. By dimming the light, you give information - dusk has come, and it's time to prepare for bed. In response, the brain gives a signal for the production of the hormone melatonin, a regulator of circadian rhythms. Melatonin, in turn, carries a signal throughout your body about the beginning of sleep preparation: metabolism slows down, since you no longer need to get energy for active actions, mental processes also go into a "sleep mode". An hour and a half is enough for your body to get ready for bed ... # fitkervs #fitcurvesspb # figure # workout # circular # for # women #slimming #lose weight easy # workouts # 30 #spb # curfew # prospect #fitness fitness women #fitness # pp # wz # fitness # Peter # trainer #motivation #new life #diet # proper nutrition #curves #fitcurves # how to lose weight
For an hour and a half before sleep, dim the lights in all rooms. Arrange in the bathroom the ability to switch from the upper bright light to soft and dim (for example, put a table lamp there). This incredibly simple technique will improve falling asleep and improve the quality of your sleep.
Scientific explanation
The importance of sleep for various body systems is difficult to overestimate. In a dream, hormones are produced that heal the affected areas of the tissue, which contribute to the growth and strengthening of muscle mass, and the destruction of excess fat stores. If you adhere to a diet - in a dream most of all you lose weight. If you exercise, muscle tissue is restored and strengthened in a dream. If you are a child or teenager - in a dream you grow. And without exception, people in a dream structure and archive the information received during the day, process memories, “grow” the synapses necessary for the development of the brain — the connections between brain neurons.
We humans lead a daily lifestyle, so the brain responds to light as if it were day, and to darkness as if it were night. By dimming the light, you give information - dusk has come, and it's time to prepare for bed. In response, the brain gives a signal for the production of the hormone melatonin, a regulator of circadian rhythms. Melatonin, in turn, carries a signal throughout your body about the beginning of sleep preparation: metabolism slows down, since you no longer need to get energy for active actions, mental processes also go into a "sleep mode". An hour and a half is enough for your body to get ready for bed ... # fitkervs #fitcurvesspb # figure # workout # circular # for # women #slimming #lose weight easy # workouts # 30 #spb # curfew # prospect #fitness fitness women #fitness # pp # wz # fitness # Peter # trainer #motivation #new life #diet # proper nutrition #curves #fitcurves # how to lose weight
У записи 7 лайков,
2 репостов.
2 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Юлианна Кисиль
