“Немного о суставах, гибкости, здоровье и не только” или
“Это приятное ощущение, когда сделал шаг в верном направлении”
Занимаюсь спортом, занимаюсь сколько лет, а гораздо ярче и ощутимее на моё качество жизни повлияли две недели в реабилитационной больнице???? «Я так люблю подтягиваться, но не могу, – болит плечо», - сетовал я в последние годы. Да и в обычном быту плечо давало о себе знать. А что же ты, дорогой, не занялся этим вопросом всерьёз? Что же ты так усердно тягал свои лифтёрские веса, закрывая глаза на достаточно очевидные проблемы со своим здоровьем? Нет-нет, мой путь в пауэрлифтинге был замечательным. Но, оглядываясь назад, он был несколько узок. Да, можно это «узко» назвать «фокусом на цель», без которого её не добиться, но всё же это было чересчур «узко». Зачем же терпеть бытовые неудобства из-за недостаточной и болезненной подвижности травмированного плеча, пока это состояние не стало настолько привычным, что превратилось в «норму»? А ведь, оказывается (!), есть совсем другая, настоящая норма. Так или иначе, мой путь в пауэрлифтинге прервался (или завершился совсем) травмой и теперь оба плеча проблемные вместо одного???? Зато высвободилось много ресурсов: и сил, и энергии, и времени. Было время подумать и перераспределить их. И вот, благодаря своей путеводной звезде я наконец-то познакомился с понятием «суставная гимнастика». Вовремя. Не слишком гибкий от природы + совсем не уделял время развитию гибкости + травмы = достаточно плачевное состояние. А так и не скажешь, если особо не приглядываться, да????? И вот, две недели процедур в реабилитационной больнице в Красном бору, в которую я решил отъездить в надежде изменить ситуацию, получить волшебный (само)пинок выходом из зоны комфорта, улучшили моё качество жизни, кажется, ощутимее, чем все годы занятий физической активностью???? Прежде всего, благодаря так называемой ЛФК – лечебной физкультуре, к которой у меня было приличное предубеждение: «Не, ребята, это не для меня, это для инвалидов и полуинвалидов. Мои плечи запели двухголосьем: «Спасибо, дружище, что ты наконец-то занялся нами!» А подпевают им тазобедренные суставы, которыми я занялся заодно, потому что веса и на них не сказались положительно. Точнее, не веса… А, скорее, игнорирование их естественных потребностей в движении. Думаю, прежде, чем заниматься пауэрлифтингом, надо сначала суставы и гибкость привести в порядок, а потом уже развивать силу. Ведь совсем не зря тяжелоатлеты и лифтёры чаще всего весьма гибкие несмотря на габариты. У меня ещё много работы над собой по этому направлению. Прежде всего, плечи и тазобедренные суставы. И параллельно потихоньку подбираться к опорно-двигательному мозгу нашего организма – позвоночнику. Так вот, друзья, прилично проникся тем, что регулярная (ежедневная) суставная гимнастика и растяжка должны быть нормой, также, как и, например, чистка зубов. Чувствую, что мне уже с этого не соскочить – больно эффект понравился (я потом сделаю "до" и "после"). И это приятное ощущение внутри, что сделал верный шаг. Знаете же такое ощущение? Ощущали? Итак, если вас беспокоят суставы, смотрите, прежде всего, в сторону лечебной физкультуры и растяжки, подберите себе комплекс упражнений (в идеале, со специалистом, но можно и самостоятельно) и вперёд, с заботой о здоровье! А таблетки, мази, уколы, массажи пусть идут вторым эшелоном, если вообще потребуются. А если вас не беспокоят суставы, то … не ждите, пока начнут, и не говорите потом, что вам не говорили????
“Это приятное ощущение, когда сделал шаг в верном направлении”
Занимаюсь спортом, занимаюсь сколько лет, а гораздо ярче и ощутимее на моё качество жизни повлияли две недели в реабилитационной больнице???? «Я так люблю подтягиваться, но не могу, – болит плечо», - сетовал я в последние годы. Да и в обычном быту плечо давало о себе знать. А что же ты, дорогой, не занялся этим вопросом всерьёз? Что же ты так усердно тягал свои лифтёрские веса, закрывая глаза на достаточно очевидные проблемы со своим здоровьем? Нет-нет, мой путь в пауэрлифтинге был замечательным. Но, оглядываясь назад, он был несколько узок. Да, можно это «узко» назвать «фокусом на цель», без которого её не добиться, но всё же это было чересчур «узко». Зачем же терпеть бытовые неудобства из-за недостаточной и болезненной подвижности травмированного плеча, пока это состояние не стало настолько привычным, что превратилось в «норму»? А ведь, оказывается (!), есть совсем другая, настоящая норма. Так или иначе, мой путь в пауэрлифтинге прервался (или завершился совсем) травмой и теперь оба плеча проблемные вместо одного???? Зато высвободилось много ресурсов: и сил, и энергии, и времени. Было время подумать и перераспределить их. И вот, благодаря своей путеводной звезде я наконец-то познакомился с понятием «суставная гимнастика». Вовремя. Не слишком гибкий от природы + совсем не уделял время развитию гибкости + травмы = достаточно плачевное состояние. А так и не скажешь, если особо не приглядываться, да????? И вот, две недели процедур в реабилитационной больнице в Красном бору, в которую я решил отъездить в надежде изменить ситуацию, получить волшебный (само)пинок выходом из зоны комфорта, улучшили моё качество жизни, кажется, ощутимее, чем все годы занятий физической активностью???? Прежде всего, благодаря так называемой ЛФК – лечебной физкультуре, к которой у меня было приличное предубеждение: «Не, ребята, это не для меня, это для инвалидов и полуинвалидов. Мои плечи запели двухголосьем: «Спасибо, дружище, что ты наконец-то занялся нами!» А подпевают им тазобедренные суставы, которыми я занялся заодно, потому что веса и на них не сказались положительно. Точнее, не веса… А, скорее, игнорирование их естественных потребностей в движении. Думаю, прежде, чем заниматься пауэрлифтингом, надо сначала суставы и гибкость привести в порядок, а потом уже развивать силу. Ведь совсем не зря тяжелоатлеты и лифтёры чаще всего весьма гибкие несмотря на габариты. У меня ещё много работы над собой по этому направлению. Прежде всего, плечи и тазобедренные суставы. И параллельно потихоньку подбираться к опорно-двигательному мозгу нашего организма – позвоночнику. Так вот, друзья, прилично проникся тем, что регулярная (ежедневная) суставная гимнастика и растяжка должны быть нормой, также, как и, например, чистка зубов. Чувствую, что мне уже с этого не соскочить – больно эффект понравился (я потом сделаю "до" и "после"). И это приятное ощущение внутри, что сделал верный шаг. Знаете же такое ощущение? Ощущали? Итак, если вас беспокоят суставы, смотрите, прежде всего, в сторону лечебной физкультуры и растяжки, подберите себе комплекс упражнений (в идеале, со специалистом, но можно и самостоятельно) и вперёд, с заботой о здоровье! А таблетки, мази, уколы, массажи пусть идут вторым эшелоном, если вообще потребуются. А если вас не беспокоят суставы, то … не ждите, пока начнут, и не говорите потом, что вам не говорили????
“A little about joints, flexibility, health and more” or
“This is a pleasant feeling when I took a step in the right direction”
I go in for sports, I do how many years, and two weeks in a rehabilitation hospital influenced my quality of life much brighter and more noticeably ???? “I love to be drawn so much, but I can’t, my shoulder hurts,” I complained in recent years. And in ordinary life, the shoulder made itself felt. But what, dear, you did not seriously address this issue? Why are you so diligently pulling your lift weights, turning a blind eye to fairly obvious problems with your health? No, my path in powerlifting was wonderful. But looking back, he was somewhat narrow. Yes, you can call this “narrow” “focus on the target”, without which it cannot be achieved, but still it was too “narrow”. Why endure household inconveniences due to the insufficient and painful mobility of the injured shoulder until this condition has become so familiar that it has become a “norm”? But, it turns out (!), There is a completely different, real norm. One way or another, my path in powerlifting was interrupted (or ended completely) by an injury and now both shoulders are problematic instead of one ???? But a lot of resources were freed up: strength, energy, and time. There was time to think and redistribute them. And now, thanks to my guiding light, I finally got acquainted with the concept of “joint gymnastics”. During. Not too flexible by nature + did not at all devote time to the development of flexibility + injury = rather deplorable state. And you can’t say it, if you don’t particularly look closely, yes ????? And so, two weeks of procedures in the rehabilitation hospital in Krasnoye Bor, to which I decided to leave in the hope of changing the situation, getting a magic (self) kick out of the comfort zone, improved my quality of life, it seems, more noticeable than all the years of physical activity? ??? First of all, thanks to the so-called exercise therapy - physical therapy, to which I had a decent prejudice: “No, guys, this is not for me, this is for the disabled and semi-disabled. My shoulders were sung with a two-voiced voice: “Thank you, my friend, for finally engaging in us!” And the hip joints are singing along with them, which I did at the same time, because the weights did not affect them positively either. More precisely, not weight ... But rather, ignoring their natural needs for movement. I think, before doing powerlifting, you first need to put your joints and flexibility in order, and then develop strength. After all, it is not in vain that weightlifters and lifters are most often very flexible, despite the dimensions. I still have a lot of work on myself in this area. First of all, the shoulders and hips. And in parallel, slowly get to the musculoskeletal brain of our body - the spine. So, friends, it’s decently imbued with the fact that regular (daily) joint gymnastics and stretching should be the norm, as well as, for example, brushing your teeth. I feel that I can’t get off of this already - the effect was painful (I will then do the “before” and “after”). And this is a pleasant feeling inside that I took the right step. Do you know such a feeling? Did you feel? So, if you are worried about joints, look, first of all, in the direction of physiotherapy exercises and stretching, choose a set of exercises (ideally, with a specialist, but you can do it yourself) and go ahead, taking care of your health! And pills, ointments, injections, massages, let them go in the second echelon, if at all required. And if the joints do not bother you, then ... do not wait until they start, and then do not say what you were not told ????
“This is a pleasant feeling when I took a step in the right direction”
I go in for sports, I do how many years, and two weeks in a rehabilitation hospital influenced my quality of life much brighter and more noticeably ???? “I love to be drawn so much, but I can’t, my shoulder hurts,” I complained in recent years. And in ordinary life, the shoulder made itself felt. But what, dear, you did not seriously address this issue? Why are you so diligently pulling your lift weights, turning a blind eye to fairly obvious problems with your health? No, my path in powerlifting was wonderful. But looking back, he was somewhat narrow. Yes, you can call this “narrow” “focus on the target”, without which it cannot be achieved, but still it was too “narrow”. Why endure household inconveniences due to the insufficient and painful mobility of the injured shoulder until this condition has become so familiar that it has become a “norm”? But, it turns out (!), There is a completely different, real norm. One way or another, my path in powerlifting was interrupted (or ended completely) by an injury and now both shoulders are problematic instead of one ???? But a lot of resources were freed up: strength, energy, and time. There was time to think and redistribute them. And now, thanks to my guiding light, I finally got acquainted with the concept of “joint gymnastics”. During. Not too flexible by nature + did not at all devote time to the development of flexibility + injury = rather deplorable state. And you can’t say it, if you don’t particularly look closely, yes ????? And so, two weeks of procedures in the rehabilitation hospital in Krasnoye Bor, to which I decided to leave in the hope of changing the situation, getting a magic (self) kick out of the comfort zone, improved my quality of life, it seems, more noticeable than all the years of physical activity? ??? First of all, thanks to the so-called exercise therapy - physical therapy, to which I had a decent prejudice: “No, guys, this is not for me, this is for the disabled and semi-disabled. My shoulders were sung with a two-voiced voice: “Thank you, my friend, for finally engaging in us!” And the hip joints are singing along with them, which I did at the same time, because the weights did not affect them positively either. More precisely, not weight ... But rather, ignoring their natural needs for movement. I think, before doing powerlifting, you first need to put your joints and flexibility in order, and then develop strength. After all, it is not in vain that weightlifters and lifters are most often very flexible, despite the dimensions. I still have a lot of work on myself in this area. First of all, the shoulders and hips. And in parallel, slowly get to the musculoskeletal brain of our body - the spine. So, friends, it’s decently imbued with the fact that regular (daily) joint gymnastics and stretching should be the norm, as well as, for example, brushing your teeth. I feel that I can’t get off of this already - the effect was painful (I will then do the “before” and “after”). And this is a pleasant feeling inside that I took the right step. Do you know such a feeling? Did you feel? So, if you are worried about joints, look, first of all, in the direction of physiotherapy exercises and stretching, choose a set of exercises (ideally, with a specialist, but you can do it yourself) and go ahead, taking care of your health! And pills, ointments, injections, massages, let them go in the second echelon, if at all required. And if the joints do not bother you, then ... do not wait until they start, and then do not say what you were not told ????
У записи 66 лайков,
0 репостов,
1081 просмотров.
0 репостов,
1081 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Даниил Верига
![Алексей Рожин [RaS]](https://sun9-7.userapi.com/s/v1/if1/6gsaiMslCSgdIFzEKJCtCMGjzkMHRy-39tnQcqFyf7T3qZlRs3-w9bdtBnVXxYENivfx8ZCJ.jpg?quality=96&crop=255,0,1536,1536&as=32x32,48x48,72x72,108x108,160x160,240x240,360x360,480x480,540x540,640x640,720x720,1080x1080,1280x1280,1440x "Алексей Рожин [RaS]")
