После окончательного краха моих иллюзий насчёт своей выносливости - Запись на стене пользователя Даниил Верига в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Даниил Верига

После окончательного краха моих иллюзий насчёт своей выносливости и осознания необходимости регулярных тренировок на эту самую выносливость (подробней: https://vk.com/wall71635_4640) я стал пробовать бегать. Сначала как балбес. То есть не изучив толком вопрос. Методом «разведка боем», что в этом случае достаточно глупо. Так или иначе, постепенно пристреливался и изучал вопрос, попутно и из последних сил одолев золотой норматив ГТО на 3 км (подробней: https://vk.com/wall71635_4645). Время шло, мои беговые знания и опыт полнились. Выяснилось: продолжительность бега и пульс – мои первостепенные показатели как новичка в беге. Расстояние и скорость - на втором плане. С середины января начал бегать каждый день по полчаса, чуть позже добавив часовую пробежку один раз в неделю. И это вдобавок к силовым тренировкам и растяжке, а не вместо. Регулярный бег работает. Главный результат: пульс снизился на 10-15 ударов и при беге, и в состоянии покоя. Субъективные самоощущения подтверждают, что я стал выносливее. Качество жизни улучшилось. Это обалденное чувство. Ещё один важный результат: несколько удивительно, но я полюбил бег и теперь ежедневный бег для меня в удовольствие, а не в тягость. Второстепенный результат: расстояния, темп и скорость бега стабильно растут. В частности, темп бега увеличился примерно на минуту при том же пульсе. Когда-то люди, бегающие каждый день, да ещё и по утрам, представлялись мне какими-то сверхлюдьми. Вот и я теперь бегаю. Странно, но сверхчеловеком при этом не стал:) В прошедшее воскресенье получил опыт участия в массовом ЗаБеге. Бежал 10 км. Не на результат, а в своё удовольствие (по пульсу), закрывая свою плановую часовую пробежку и любуясь красотами центра Санкт-Петербурга, без машин, со свежим (насколько это возможно) воздухом, питаясь позитивной энергетикой толпы. Классное мероприятие. Но зря я это попробовал… Теперь высматриваю следующие забеги:)
#забег #зож #бег

After the final collapse of my illusions about my endurance and the realization of the need for regular training for this very endurance (for more details: https://vk.com/wall71635_4640), I began to try to run. First, like a boob. That is, without having really studied the issue. The “reconnaissance in battle” method, which in this case is rather stupid. One way or another, he gradually shot himself and studied the issue, simultaneously and with all his strength, defeating the gold TRP standard by 3 km (for more details: https://vk.com/wall71635_4645). Time passed, my running knowledge and experience was full. It turned out: the duration of the run and the pulse are my paramount indicators as a beginner in running. Distance and speed are in the background. From mid-January, he began to run every day for half an hour, a little later adding an hour run once a week. And this is in addition to strength training and stretching, and not instead. Regular running works. The main result: the pulse decreased by 10-15 beats both during running and at rest. Subjective feelings confirm that I have become more resilient. The quality of life has improved. This is a great feeling. Another important result: somewhat surprising, but I fell in love with running and now daily running for me is a pleasure, not a burden. Secondary result: distances, pace and running speed are growing steadily. In particular, the pace of running increased by about a minute with the same pulse. Once people running every day, and even in the mornings, seemed to me some kind of superhuman. So now I'm running. Strange, but he didn’t become a superman :) Last Sunday I got the experience of participating in the mass Run. I ran 10 km. Not for the result, but for my pleasure (on the pulse), closing my planned hourly run and admiring the beauties of the center of St. Petersburg, without cars, with fresh (as possible) air, eating the positive energy of the crowd. Cool event. But in vain I tried it ... Now I'm looking for the following races :)
#Race #Sozh #Running