Ещё в прошлом году сданы нормативы ГТО на золото и вот, дошли руки об этом рассказать. Комплекс ГТО, помимо его идейной составляющей, привлекает меня разнообразием испытаний, необходимостью комплексного развития для их сдачи. Для регулярно, разнообразно и комплексно тренирующегося человека сдать нормативы, в целом, не сложно. Но, возможно, хотя бы один норматив станет для вас вызовом. Особенно, если прорехи в тренировках. Мне не доставало тренировок на выносливость и для меня этим вышеупомянутым вызовом стал бег на 3 км с достаточно суровым нормативом (подробней здесь: https://vk.com/wall71635_4645). Бег я активно подтягиваю. Всё остальное, как видите (см. ниже), сдано с запасом или с большим запасом. Но я не расслабляюсь и тренирую всё, имея соответствующие цели. А какие цели?
- Цель минимум. Подтверждение золотого значка с улучшением собственных результатов. Нормативы с возрастом снижаются, а свои ГТО результаты я намерен улучшать и улучшать:)
- Цель максимум. Попасть в сборную Тосненского района на областные соревнования. Принести пользу команде и, в идеале, победить. Основной этап отбора в эту команду состоится 10 августа. Присоединяйтесь. На прошлогоднем отборе я стал вторым (https://vk.com/wall71635_4622).
Кому любопытно и для себя самого запротоколирую результаты в формате «2018 год / золотой норматив», со ссылками на посты о сдаче норматива, если есть.
Обязательные:
Бег 60: 8.0 / 8.9
Бег 3000: 12.56 / 13:20 (https://vk.com/wall71635_4645)
Подтягивания: 21 / 12
Наклон: 15 / 11
По выбору:
Метание гранаты: 40 / 34 (https://vk.com/wall71635_4685)
Поднимание туловища: 63 / 41
Прыжок в длину: 276 / 230
Стрельба из пневматики: 40 / 25 (https://vk.com/wall71635_4656)
Плавание 50: 0.49 / 0.55
На фотографии как раз прошлогодняя сдача бега на 60 метров. Посмотрите на этот целеустремлённый взгляд:))) Спринт – одна из любимых дисциплин ещё со школы.
- Цель минимум. Подтверждение золотого значка с улучшением собственных результатов. Нормативы с возрастом снижаются, а свои ГТО результаты я намерен улучшать и улучшать:)
- Цель максимум. Попасть в сборную Тосненского района на областные соревнования. Принести пользу команде и, в идеале, победить. Основной этап отбора в эту команду состоится 10 августа. Присоединяйтесь. На прошлогоднем отборе я стал вторым (https://vk.com/wall71635_4622).
Кому любопытно и для себя самого запротоколирую результаты в формате «2018 год / золотой норматив», со ссылками на посты о сдаче норматива, если есть.
Обязательные:
Бег 60: 8.0 / 8.9
Бег 3000: 12.56 / 13:20 (https://vk.com/wall71635_4645)
Подтягивания: 21 / 12
Наклон: 15 / 11
По выбору:
Метание гранаты: 40 / 34 (https://vk.com/wall71635_4685)
Поднимание туловища: 63 / 41
Прыжок в длину: 276 / 230
Стрельба из пневматики: 40 / 25 (https://vk.com/wall71635_4656)
Плавание 50: 0.49 / 0.55
На фотографии как раз прошлогодняя сдача бега на 60 метров. Посмотрите на этот целеустремлённый взгляд:))) Спринт – одна из любимых дисциплин ещё со школы.
Last year, the TRP standards for gold were handed over and now, they got around to tell about it. The TRP complex, in addition to its ideological component, attracts me with a variety of tests, the need for comprehensive development for their delivery. For a regularly, diverse, and comprehensively training person, passing standards is generally not difficult. But perhaps at least one standard will be a challenge for you. Especially if there are holes in the workouts. I didn’t have enough endurance training and for me this aforementioned challenge was the 3 km run with a rather strict standard (for more details see here: https://vk.com/wall71635_4645). I actively pull up the run. Everything else, as you see (see below), is delivered with a margin or with a large margin. But I do not relax and train everything with the appropriate goals. And what are the goals?
- The goal is a minimum. Confirmation of a golden badge with improved personal results. The standards decrease with age, and I intend to improve and improve my TRP results :)
- The goal is maximum. To get into the Tosnensky district team for regional competitions. Benefit the team and, ideally, win. The main stage of selection for this team will be held on August 10. Join now. At last year’s selection, I became the second (https://vk.com/wall71635_4622).
Whoever is curious and for himself will record the results in the format “2018 / gold standard”, with links to posts on passing the standard, if any.
Mandatory:
Running 60: 8.0 / 8.9
Run 3000: 12.56 / 13:20 (https://vk.com/wall71635_4645)
Pullups: 21/12
Tilt: 15/11
Optionally:
Grenade throwing: 40/34 (https://vk.com/wall71635_4685)
Body Raise: 63/41
Long Jump: 276/230
Pneumatic Shooting: 40/25 (https://vk.com/wall71635_4656)
Swimming 50: 0.49 / 0.55
The photo shows just last year’s 60 meter run. Look at this purposeful look :))) Sprint is one of the favorite disciplines since school.
- The goal is a minimum. Confirmation of a golden badge with improved personal results. The standards decrease with age, and I intend to improve and improve my TRP results :)
- The goal is maximum. To get into the Tosnensky district team for regional competitions. Benefit the team and, ideally, win. The main stage of selection for this team will be held on August 10. Join now. At last year’s selection, I became the second (https://vk.com/wall71635_4622).
Whoever is curious and for himself will record the results in the format “2018 / gold standard”, with links to posts on passing the standard, if any.
Mandatory:
Running 60: 8.0 / 8.9
Run 3000: 12.56 / 13:20 (https://vk.com/wall71635_4645)
Pullups: 21/12
Tilt: 15/11
Optionally:
Grenade throwing: 40/34 (https://vk.com/wall71635_4685)
Body Raise: 63/41
Long Jump: 276/230
Pneumatic Shooting: 40/25 (https://vk.com/wall71635_4656)
Swimming 50: 0.49 / 0.55
The photo shows just last year’s 60 meter run. Look at this purposeful look :))) Sprint is one of the favorite disciplines since school.
У записи 41 лайков,
0 репостов,
775 просмотров.
0 репостов,
775 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Даниил Верига
