Недавно состоялась Спартакиада ГТО. Для меня это была - Запись на стене пользователя Даниил Верига в Вконтакте. Комментарии и лайки к записи.

Даниил Верига

Недавно состоялась Спартакиада ГТО. Для меня это была возможность сдать часть нормативов ГТО, чтобы подтвердить золотой значок и в этом году, а также попытка отобраться в команду Тосненского района для участия в областных ГТО соревнованиях (об этих задачах было рассказано в этом посте: https://vk.com/wall71635_4849). Итоги вкратце: 3 норматива сдал на золото, один провалил (серебро), занял 3 место, в сборную не попал (в резерве под номером 2), второе место в беговой эстафете. Итак. Бег 60 метров. Ровно 8 секунд. Ровно такой же результат, как и в прошлом году. Без спецподготовки этот результат не улучшить. Но и правильный подбор обуви мог бы сильно помочь, что я банально забыл сделать. Следующий норматив - наклон. Его, по-хорошему, надо делать до спринта, о чём я не подумал. Ещё одна ошибка (хоть и не критическая) в копилку опыта. Вышло +20 см. Это на 5 см лучше, чем в прошлом году. Регулярная растяжка даёт результат. Подтянулся 24 раза. +1 к личному рекорду. Мелочь, но приятно. Тут тоже не поднять результат без акцентированных тренировок. Впервые попробовал сдать норматив «Рывок гири 16 кг». Выполняется это дело 4 минуты. Сначала одной рукой, потом другой. В этом упражнении решающий фактор не сила, а техника и выносливость. Техника у меня не поставлена, выносливость тоже по-прежнему не на высоте. К концу первой минуты прилично устал, на второй минуте стало печально, третью минуту уже погибал, а четвёртую держался на зубах, на морально-волевых. 86 раз. Это значительно больше «золотого» норматива, но значительно меньше, чем нужно в борьбе с моими конкурентами на место в сборной. Буду работать над этим. Далее состоялась эстафета, где я пробежал 300 метров (вместо ожидаемых мною 150 метров). Наша команда заняла 2 место из 4. В завершении соревнований был бег на 3 км. Самый серьёзный (относительно других) по мнению многих ГТО норматив. Тут пора отметить, что к этим соревнованиям у меня не получилось очень важное: выйти к ним на пике формы. Получилось наоборот: оказался в яме, был заметно дохлым. Небольшая «прелюдия» в виде того, что уже описал выше (особенно, гиря), вывела меня на старт 3 км на пульсе 150, который никак не падал. Конечно, стартуя на таком пульсе сложно рассчитывать на хороший результат. На первом круге понял, что вряд ли даже на золото пробегу, не говоря уже об улучшении прошлогоднего результата и борьбы с моими текущими конкурентами за место в сборной. Результат 14:10 (золото 13:20). Бежал просто из последних сил. Тяжелее, чем при прошлогодней сдаче, которая состоялась ещё до того, как я начал бегать регулярно (вот тут рассказик о том эпическом для меня старте: https://vk.com/wall71635_4645). Надо будет сдавать этот норматив вновь, свежим и без ямы. Так или иначе, на этих соревнованиях все были в равных условиях и у каждого могли быть свои трудности. Третье место в своей категории. В сборной нужен только один. Что ж, снова классный опыт. Есть над чем работать. Повторюсь, что мне очень нравится комплекс ГТО прежде всего своей комплексностью. Мне нравится развиваться разносторонне. Буду готовится к следующей Спартакиаде. Главное, чтобы... на неё не пришёл по-настоящему сильный спортсмен и не уделал всех в пух и прах:)))

Ещё подобные соревнования хороши тем, что они становятся отличной тренировкой. Тут выкладываешься по полной, соревнуешься. На обычной тренировке так сложно выложиться. В результате у меня всё та-а-ак болело:) Особенно мне досталось от гири.

И напоследок снова реклама группы [club183053982|Спорт в Тосненском районе]. Вступайте, если хотите видеть своевременные объявления о спортивных мероприятиях в наших краях. Большое спасибо всем, кто их организовывает!

#ГТО

The GTO Spartakiad recently took place. For me it was an opportunity to pass part of the TRP standards in order to confirm the gold badge this year, as well as an attempt to qualify for the Tosno District team to participate in regional TRP competitions (these tasks were described in this post: https://vk.com / wall71635_4849). Results in brief: I passed 3 standards for gold, one failed (silver), took 3rd place, did not get into the national team (in reserve under number 2), second place in the running relay. So. Running 60 meters. Exactly 8 seconds. Exactly the same result as last year. Without special training this result cannot be improved. But the correct selection of shoes could greatly help, which I just forgot to do. The next standard is slope. He, in a good way, must be done before the sprint, which I did not think about. Another mistake (albeit not critical) in the piggy bank experience. It turned out +20 cm. This is 5 cm better than last year. Regular stretching gives the result. Pulled up 24 times. +1 to personal record. A trifle, but nice. Here, too, can not raise the result without accented training. For the first time I tried to pass the standard “16 kg kettlebell jerk”. This work is done for 4 minutes. First with one hand, then with the other. In this exercise, the decisive factor is not strength, but technique and endurance. I haven’t delivered equipment, endurance is still not up to par. Toward the end of the first minute, he was decently tired, in the second minute it became sad, the third minute was already dying, and the fourth rested on his teeth, on moral-volitional. 86 times. This is much more than the “gold” standard, but much less than what is needed in the fight against my competitors for a place in the national team. I will work on it. Then the relay race took place, where I ran 300 meters (instead of the expected 150 meters). Our team took 2nd place out of 4. At the end of the competition there was a 3 km run. The most serious (relative to others), according to many TRP standards. It’s time to note that for these competitions I didn’t get very important: to reach them at the peak of form. It turned out the opposite: he ended up in a hole, he was noticeably dead. A small “prelude” in the form of what I have already described above (especially the kettlebell) brought me to the start of 3 km at a pulse of 150, which did not fall at all. Of course, starting on such a pulse is difficult to count on a good result. At the first lap I realized that it’s unlikely even to run gold, not to mention the improvement in last year’s result and the struggle with my current competitors for a place in the national team. Result 14:10 (gold 13:20). He just ran away with all his might. It’s harder than last year’s surrender, which took place even before I started running regularly (here is a tale about that epic start for me: https://vk.com/wall71635_4645). It will be necessary to take this standard again, fresh and without a hole. One way or another, at these competitions everyone was on an equal footing and everyone could have their own difficulties. Third place in its category. Only one is needed in the national team. Well, cool experience again. There is work to do. I repeat that I really like the TRP complex, primarily because of its complexity. I like to develop diversified. I will be preparing for the next Spartakiad. The main thing is that ... a really strong athlete did not come to her and did not do everything to the smithereens :)))

More similar competitions are good in that they become an excellent training. Then you give all your best, compete. In a regular workout, it's so hard As a result, everything hurt so much :) I got it especially from the kettlebell.

And finally, again the group’s advertisement [club183053982 | Sports in the Tosno district]. Join us if you want to see timely announcements of sporting events in our area. Many thanks to everyone who organizes them!

# TRP