30 августа 2019 года. – Сегодня день рождения
Елены Игониной(Макаровой) из города Ковдор Мурманской области,
Валерия Гордеева из города Ковдор Мурманской области,
Андрея Маленко из города Санкт-Петербург,
Галины Петеримовой (Блиновой) из города Красноярск,
Яна Межакова из города Пенза,
Константина Воронина из города (?),
Санжара Аманова из города (?),
Lala Land из города Грозный.
С днём Рождения!!!
Желаем доброго здоровья и счастья в жизни!
От имени всех друзей и близких родных
один из потомков родни баснописца И.А.Крылова,
член совета «Дети ВОВ» в городе Ковдор,
поэт г. Ковдора Мурманской области
Борис Павлович Крылов
С днем рожденья поздравляем!
Здоровья, счастья Вам желаем.
Идя по жизни, лишь счастье рыть,
Ну и жизнерадостными быть:
Не болеть Вам, даже не чихать,
Вон все болезни прогонять!
В день рожденья 30 августа,
Просим Вас пожайлуста,
Счастье, радость всем даря,
Принесите лишь добра,
И как важны Господа,
Ходите бодренько всегда.
Чтобы близкие не забывались,
Друг к другу в гости приглашались.
Пусть приносят радость в дом.
Может смысл и жизни в том.
Всегда во всем будь-те спокойны,
Для всего всегда достойны!
Уважают Вас и чтят,
Пусть спокойно нервы спят.
С днем Рожденья поздравляем!
Счастья, радости желаем!
И с 30 августа
Просим Вас пожайлуста,
Всегда с улыбкою в душе -
Будьте так всегда, везде!
Пусть Ваша Жизнь всегда течет рекою
Среди красивых, прочных берегов,
И пусть для Вас всегда опорой будут
Надежда, счастье, вера и любовь.
ДАРИМ ВАМ РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Борис Павлович Крылов (поэт г. Ковдора Мурманской области), один из потомков родни баснописца И.А.Крылова, Ветеран Труда от 11.08.1998г., Ветеран Ковдорского ГОКа от 11.12.1997г. с награждением 22.01.1985 года правительственным знаком «Ударник одиннадцатой пятилетки СССР» за работу в качестве начальника ЭМС (энергомеханической службы) с обязанностями главного механика и главного энергетика автотранспортного цеха (АТЦ) Ковдорского горнообогатительного комбината, 10.06.1943 года рождения - Дитя ВОВ (Великой Отечественной Войны), член Совета МО МООО «Дети ВОВ» в г.Ковдоре (в 2018 году юбиляру - 75 лет), со 2 февраля 2012 года – неработающий пенсионер, член профсоюза Ковдорского ГОКа по настоящее время.
25.06.2019 года супруги Крылов Борис Павлович и Крылова (Синицына) Наталья Дмитриевна справили "Золотую свадьбу" (50 лет со дня бракосочетания - 25 июня 1969 года) и в связи с этим являются юбилярами 2019 года.
Путь развития биографии Крылова Б.П. по месту проживания:
1943 - 1952 годы - д. Кутузово Дивеевского района Нижегородской области.
1952 - 1973 годы - г. Пермь Пермского края.
С 1973 года - по настоящее время - г. Ковдор Мурманской области.
Стихи можно почитать : Яндекс. Стихи.ру. Автор Крылов Борис Павлович.
Елены Игониной(Макаровой) из города Ковдор Мурманской области,
Валерия Гордеева из города Ковдор Мурманской области,
Андрея Маленко из города Санкт-Петербург,
Галины Петеримовой (Блиновой) из города Красноярск,
Яна Межакова из города Пенза,
Константина Воронина из города (?),
Санжара Аманова из города (?),
Lala Land из города Грозный.
С днём Рождения!!!
Желаем доброго здоровья и счастья в жизни!
От имени всех друзей и близких родных
один из потомков родни баснописца И.А.Крылова,
член совета «Дети ВОВ» в городе Ковдор,
поэт г. Ковдора Мурманской области
Борис Павлович Крылов
С днем рожденья поздравляем!
Здоровья, счастья Вам желаем.
Идя по жизни, лишь счастье рыть,
Ну и жизнерадостными быть:
Не болеть Вам, даже не чихать,
Вон все болезни прогонять!
В день рожденья 30 августа,
Просим Вас пожайлуста,
Счастье, радость всем даря,
Принесите лишь добра,
И как важны Господа,
Ходите бодренько всегда.
Чтобы близкие не забывались,
Друг к другу в гости приглашались.
Пусть приносят радость в дом.
Может смысл и жизни в том.
Всегда во всем будь-те спокойны,
Для всего всегда достойны!
Уважают Вас и чтят,
Пусть спокойно нервы спят.
С днем Рожденья поздравляем!
Счастья, радости желаем!
И с 30 августа
Просим Вас пожайлуста,
Всегда с улыбкою в душе -
Будьте так всегда, везде!
Пусть Ваша Жизнь всегда течет рекою
Среди красивых, прочных берегов,
И пусть для Вас всегда опорой будут
Надежда, счастье, вера и любовь.
ДАРИМ ВАМ РЕЦЕПТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ.
Правильное питание - это:
1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи.
2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий)
3) Вредное/калорийное можно позволить только до 12 часов дня.
4) Все гарниры из рациона заменить только на овощные.
5) Запрещена вся гадость типа сосисок, колбас и тп. Вредит как фигуре, так и здоровью.
6) Кушать небольшими порциями каждые 2,5-3 часа. В зависимости от того, сколько съели. (т.е. если скушали больше, то 3 часа, мало - 2,5 ч)
7) Последний прием пищи за 3-4 часа до сна.
8) 1 раз в неделю разгрузочный день. (творог/ зеленый чай).
9) Физические нагрузки. Спорт, тренажерка, кардио нагрузки, чаще ходите пешком, поднимайтесь по ступенькам, а не в лифте.
10) Не запивать пищу водой и не пить воду в течении 40 мин после приема пищи.
11) Обязательно в день не менее 20 грамм жира (для груди, волос, кожи). Восполнить можно, выпивая столовую ложку льняного масла утром натощак.
12) Обязательно завтракать, не пропускать завтрак никогда.
13) Исключить или уменьшить потребление хлебобулочных изделий и сладкого (замените мандаринами, к примеру)
14) Делайте несложную зарядку с утра, это помогает разогнать обмен веществ.
Борис Павлович Крылов (поэт г. Ковдора Мурманской области), один из потомков родни баснописца И.А.Крылова, Ветеран Труда от 11.08.1998г., Ветеран Ковдорского ГОКа от 11.12.1997г. с награждением 22.01.1985 года правительственным знаком «Ударник одиннадцатой пятилетки СССР» за работу в качестве начальника ЭМС (энергомеханической службы) с обязанностями главного механика и главного энергетика автотранспортного цеха (АТЦ) Ковдорского горнообогатительного комбината, 10.06.1943 года рождения - Дитя ВОВ (Великой Отечественной Войны), член Совета МО МООО «Дети ВОВ» в г.Ковдоре (в 2018 году юбиляру - 75 лет), со 2 февраля 2012 года – неработающий пенсионер, член профсоюза Ковдорского ГОКа по настоящее время.
25.06.2019 года супруги Крылов Борис Павлович и Крылова (Синицына) Наталья Дмитриевна справили "Золотую свадьбу" (50 лет со дня бракосочетания - 25 июня 1969 года) и в связи с этим являются юбилярами 2019 года.
Путь развития биографии Крылова Б.П. по месту проживания:
1943 - 1952 годы - д. Кутузово Дивеевского района Нижегородской области.
1952 - 1973 годы - г. Пермь Пермского края.
С 1973 года - по настоящее время - г. Ковдор Мурманской области.
Стихи можно почитать : Яндекс. Стихи.ру. Автор Крылов Борис Павлович.
August 30, 2019. - Birthday today
Elena Igonina (Makarova) from the city of Kovdor, Murmansk region,
Valery Gordeev from the city of Kovdor, Murmansk region,
Andrey Malenko from the city of St. Petersburg,
Galina Peterimova (Blinova) from the city of Krasnoyarsk,
Yana Mezhakova from the city of Penza,
Konstantin Voronin from the city (?),
Sanjar Amanov from the city (?),
Lala Land from the city of Grozny.
Happy Birthday!!!
We wish you good health and happiness in life!
On behalf of all friends and close relatives
one of the descendants of the relatives of the fabulist I.A. Krylov,
Member of the Council "Children of the Second World War" in the city of Kovdor,
poet of the city of Kovdor, Murmansk region
Boris Pavlovich Krylov
Happy Birthday! Congratulations!
We wish you health and happiness.
Walking through life, only digging happiness
Well, be cheerful:
Do not hurt you, do not even sneeze,
Get out all the diseases!
On the birthday of August 30,
Please,
Happiness, giving joy to everyone,
Bring only goodness
And how important are the Lord
Walk cheerfully always.
So that loved ones do not forget
They were invited to visit each other.
Let them bring joy to the house.
Maybe the meaning of life is that.
Always be calm about everything
For everything always worthy!
Respect and honor you
Let the nerves sleep calmly.
Happy Birthday! Congratulations!
We wish you happiness and joy!
And from August 30
Please,
Always with a smile in my heart -
Be always, everywhere!
May your life always flow like a river
Among the beautiful, rugged shores,
And may they always support you
Hope, happiness, faith and love.
GIVE YOU A RECIPE FOR GOOD NUTRITION.
Proper nutrition is:
1) A glass (or 2) of water 15 minutes before each meal.
2) The norm of water per day is 1.5 - 2 l (green tea is not sweet included in the norm of water)
3) Harmful / high-calorie can only be allowed until 12 noon.
4) All side dishes from the diet should be replaced only with vegetables.
5) All muck such as sausages, sausages, etc. is prohibited. It harms both the figure and health.
6) To eat in small portions every 2.5-3 hours. Depending on how much they ate. (i.e. if they ate more, then 3 hours, not enough - 2.5 hours)
7) Last meal 3-4 hours before bedtime.
8) once a week fasting day. (cottage cheese / green tea).
9) Physical activity. Sports, exercise machine, cardio load, more often walk, climb the stairs, and not in the elevator.
10) Do not drink food with water or drink water for 40 minutes after eating.
11) Be sure to at least 20 grams of fat per day (for chest, hair, skin). You can make up for it by drinking a tablespoon of flaxseed oil in the morning on an empty stomach.
12) Be sure to have breakfast, never skip breakfast.
13) Eliminate or reduce the consumption of bakery products and sweets (replace tangerines, for example)
14) Do a simple exercise in the morning, this helps to disperse the metabolism.
Boris Pavlovich Krylov (poet of Kovdor, Murmansk region), one of the descendants of the relatives of fabulist I.A. Krylov, Veteran of Labor from 08/11/1998, Veteran of the Kovdor GOK from 12/11/1997. with the reward on January 22, 1985, with the government sign “Drummer of the Eleventh Five-Year Plan of the USSR” for work as the head of the EMC (energy mechanical service) with the duties of chief mechanic and chief energy engineer at the motor transport department (ATC) of the Kovdorsky ore dressing plant, born on June 10, 1943, is the Child of the Second World War (Great) Of the Patriotic War), a member of the Council of the Moscow Oblast Public Association “Children of the Great Patriotic War” in Kovdor (75 years old as an anniversary in 2018), since February 2, 2012 - a non-working pensioner, a member of the Kovdor GOK trade union to the present.
06/25/2019, the spouses Krylov Boris Pavlovich and Krylova (Sinitsyna) Natalya Dmitrievna celebrated the Golden Wedding (50 years from the date of marriage - June 25, 1969) and are therefore the anniversaries of 2019.
The development path of the biography of Krylov B.P. at the place of residence:
1943 - 1952 - the village of Kutuzovo, Diveevo district, Nizhny Novgorod region.
1952 - 1973 - Perm city of the Perm region.
From 1973 to the present, Kovdor, Murmansk Region.
Poems can be read: Yandex. Poetry.ru. Author Krylov Boris Pavlovich.
Elena Igonina (Makarova) from the city of Kovdor, Murmansk region,
Valery Gordeev from the city of Kovdor, Murmansk region,
Andrey Malenko from the city of St. Petersburg,
Galina Peterimova (Blinova) from the city of Krasnoyarsk,
Yana Mezhakova from the city of Penza,
Konstantin Voronin from the city (?),
Sanjar Amanov from the city (?),
Lala Land from the city of Grozny.
Happy Birthday!!!
We wish you good health and happiness in life!
On behalf of all friends and close relatives
one of the descendants of the relatives of the fabulist I.A. Krylov,
Member of the Council "Children of the Second World War" in the city of Kovdor,
poet of the city of Kovdor, Murmansk region
Boris Pavlovich Krylov
Happy Birthday! Congratulations!
We wish you health and happiness.
Walking through life, only digging happiness
Well, be cheerful:
Do not hurt you, do not even sneeze,
Get out all the diseases!
On the birthday of August 30,
Please,
Happiness, giving joy to everyone,
Bring only goodness
And how important are the Lord
Walk cheerfully always.
So that loved ones do not forget
They were invited to visit each other.
Let them bring joy to the house.
Maybe the meaning of life is that.
Always be calm about everything
For everything always worthy!
Respect and honor you
Let the nerves sleep calmly.
Happy Birthday! Congratulations!
We wish you happiness and joy!
And from August 30
Please,
Always with a smile in my heart -
Be always, everywhere!
May your life always flow like a river
Among the beautiful, rugged shores,
And may they always support you
Hope, happiness, faith and love.
GIVE YOU A RECIPE FOR GOOD NUTRITION.
Proper nutrition is:
1) A glass (or 2) of water 15 minutes before each meal.
2) The norm of water per day is 1.5 - 2 l (green tea is not sweet included in the norm of water)
3) Harmful / high-calorie can only be allowed until 12 noon.
4) All side dishes from the diet should be replaced only with vegetables.
5) All muck such as sausages, sausages, etc. is prohibited. It harms both the figure and health.
6) To eat in small portions every 2.5-3 hours. Depending on how much they ate. (i.e. if they ate more, then 3 hours, not enough - 2.5 hours)
7) Last meal 3-4 hours before bedtime.
8) once a week fasting day. (cottage cheese / green tea).
9) Physical activity. Sports, exercise machine, cardio load, more often walk, climb the stairs, and not in the elevator.
10) Do not drink food with water or drink water for 40 minutes after eating.
11) Be sure to at least 20 grams of fat per day (for chest, hair, skin). You can make up for it by drinking a tablespoon of flaxseed oil in the morning on an empty stomach.
12) Be sure to have breakfast, never skip breakfast.
13) Eliminate or reduce the consumption of bakery products and sweets (replace tangerines, for example)
14) Do a simple exercise in the morning, this helps to disperse the metabolism.
Boris Pavlovich Krylov (poet of Kovdor, Murmansk region), one of the descendants of the relatives of fabulist I.A. Krylov, Veteran of Labor from 08/11/1998, Veteran of the Kovdor GOK from 12/11/1997. with the reward on January 22, 1985, with the government sign “Drummer of the Eleventh Five-Year Plan of the USSR” for work as the head of the EMC (energy mechanical service) with the duties of chief mechanic and chief energy engineer at the motor transport department (ATC) of the Kovdorsky ore dressing plant, born on June 10, 1943, is the Child of the Second World War (Great) Of the Patriotic War), a member of the Council of the Moscow Oblast Public Association “Children of the Great Patriotic War” in Kovdor (75 years old as an anniversary in 2018), since February 2, 2012 - a non-working pensioner, a member of the Kovdor GOK trade union to the present.
06/25/2019, the spouses Krylov Boris Pavlovich and Krylova (Sinitsyna) Natalya Dmitrievna celebrated the Golden Wedding (50 years from the date of marriage - June 25, 1969) and are therefore the anniversaries of 2019.
The development path of the biography of Krylov B.P. at the place of residence:
1943 - 1952 - the village of Kutuzovo, Diveevo district, Nizhny Novgorod region.
1952 - 1973 - Perm city of the Perm region.
From 1973 to the present, Kovdor, Murmansk Region.
Poems can be read: Yandex. Poetry.ru. Author Krylov Boris Pavlovich.
У записи 1 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Борис Крылов оставил(а) запись на стене пользователя Андрей Романов
