24/365
Зачастую ты прекрасно знаешь, что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Но забываешь. У тебя есть это знание где-то на фоне, но оно отсутствует в повседневной практике. Эта одна из самых больших причин неудач в достижении целей.
Наш мозг любит четко определенные, структурированные задачи. И чтобы они всегда были перед глазами в виде инструкций или планов. Надо понять, что мозг - это не совсем ты. У него нет воли. Воля есть у тебя и ты можешь применить ее в моменте. А мозг не может самостоятельно воспользоваться этой волей, чтобы ты, как робот, ничего не забывал и все выполнял.
А значит надо ему помогать. Мозг подчиняется только четким требованиям. Это касается любой сферы жизни. Пара примеров.
Кода начала учить испанский, решила, что надо смотреть испанское кино, чтобы лучше понимать на слух. Стала смотреть? Пару фильмов за 2 года. Потом записала себе во всех ежедневниках и повесила перед глазами - 30 мин. в день. Теперь смотрю.
Правильное питание. Фрукты нужно есть отдельно от всего остального. Вроде понятно, но четких указаний нет, можно схалтурить. Съела через 15 минут после еды. Ну не вместе же? А потом тяжесть в животе. Записала на листик, повесила на кухню - "фрукты можно есть за 2 часа до обеда и через 3 часа после". Все, четкие указания. Теперь только так.
Не всегда это происходит быстро, некоторые вещи трудно даются. "Обвешиваешь листочками" все ежедневники и, рано или поздно, это становится частью твоей жизни. Тогда листочек можно поменять и начать встраивать что-то еще.
Попробуй начать с одного листочка. Один листок - одна цель, самая важная. Используй мозг эффективно.
#марафон365
Зачастую ты прекрасно знаешь, что нужно делать, чтобы добиться своей цели. Но забываешь. У тебя есть это знание где-то на фоне, но оно отсутствует в повседневной практике. Эта одна из самых больших причин неудач в достижении целей.
Наш мозг любит четко определенные, структурированные задачи. И чтобы они всегда были перед глазами в виде инструкций или планов. Надо понять, что мозг - это не совсем ты. У него нет воли. Воля есть у тебя и ты можешь применить ее в моменте. А мозг не может самостоятельно воспользоваться этой волей, чтобы ты, как робот, ничего не забывал и все выполнял.
А значит надо ему помогать. Мозг подчиняется только четким требованиям. Это касается любой сферы жизни. Пара примеров.
Кода начала учить испанский, решила, что надо смотреть испанское кино, чтобы лучше понимать на слух. Стала смотреть? Пару фильмов за 2 года. Потом записала себе во всех ежедневниках и повесила перед глазами - 30 мин. в день. Теперь смотрю.
Правильное питание. Фрукты нужно есть отдельно от всего остального. Вроде понятно, но четких указаний нет, можно схалтурить. Съела через 15 минут после еды. Ну не вместе же? А потом тяжесть в животе. Записала на листик, повесила на кухню - "фрукты можно есть за 2 часа до обеда и через 3 часа после". Все, четкие указания. Теперь только так.
Не всегда это происходит быстро, некоторые вещи трудно даются. "Обвешиваешь листочками" все ежедневники и, рано или поздно, это становится частью твоей жизни. Тогда листочек можно поменять и начать встраивать что-то еще.
Попробуй начать с одного листочка. Один листок - одна цель, самая важная. Используй мозг эффективно.
#марафон365
24/365
Often you know very well what you need to do to achieve your goal. But forget it. You have this knowledge somewhere in the background, but it is absent in everyday practice. This is one of the biggest causes of failure to achieve goals.
Our brain loves well-defined, structured tasks. And so that they are always before your eyes in the form of instructions or plans. You need to understand that the brain is not really you. He has no will. You have a will and you can apply it in the moment. And the brain cannot independently use this will, so that you, like a robot, do not forget anything and do everything.
So you need to help him. The brain obeys only clear requirements. This applies to any area of life. A couple of examples.
Coda began to learn Spanish, decided that she should watch Spanish cinema in order to better understand by ear. Began to watch? A couple of films in 2 years. Then she wrote to herself in all the diaries and hung in front of her eyes - 30 minutes. in a day. Now I look.
Proper nutrition. Fruits must be eaten separately from everything else. It seems clear, but there are no clear instructions, you can fool around. I ate 15 minutes after eating. Well, not together? And then heaviness in the stomach. I wrote it down on a leaf and hung it in the kitchen - "fruits can be eaten 2 hours before lunch and 3 hours after." All clear instructions. Now only like that.
This does not always happen quickly; some things are difficult to give. "Hanging with leaflets" all the diaries and, sooner or later, it becomes part of your life. Then you can change the leaflet and start embedding something else.
Try to start with one leaf. One leaf - one goal, the most important. Use your brain efficiently.
# marathon365
Often you know very well what you need to do to achieve your goal. But forget it. You have this knowledge somewhere in the background, but it is absent in everyday practice. This is one of the biggest causes of failure to achieve goals.
Our brain loves well-defined, structured tasks. And so that they are always before your eyes in the form of instructions or plans. You need to understand that the brain is not really you. He has no will. You have a will and you can apply it in the moment. And the brain cannot independently use this will, so that you, like a robot, do not forget anything and do everything.
So you need to help him. The brain obeys only clear requirements. This applies to any area of life. A couple of examples.
Coda began to learn Spanish, decided that she should watch Spanish cinema in order to better understand by ear. Began to watch? A couple of films in 2 years. Then she wrote to herself in all the diaries and hung in front of her eyes - 30 minutes. in a day. Now I look.
Proper nutrition. Fruits must be eaten separately from everything else. It seems clear, but there are no clear instructions, you can fool around. I ate 15 minutes after eating. Well, not together? And then heaviness in the stomach. I wrote it down on a leaf and hung it in the kitchen - "fruits can be eaten 2 hours before lunch and 3 hours after." All clear instructions. Now only like that.
This does not always happen quickly; some things are difficult to give. "Hanging with leaflets" all the diaries and, sooner or later, it becomes part of your life. Then you can change the leaflet and start embedding something else.
Try to start with one leaf. One leaf - one goal, the most important. Use your brain efficiently.
# marathon365
У записи 24 лайков,
0 репостов,
305 просмотров.
0 репостов,
305 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Фомичёва
