Какой-то звук врывается в уютную обстановку, отрывая от любимого дела. Надоедливый, непрекращающийся, невыносимый. Что это? Пытаюсь определить источник. И тут доходит... Нет! Ну пожалуйста, прекрати сейчас же! Не хочу!
Утро. Звенит будильник. Ну еще чуток, 5 минут, уже почти встаю. Это невыносимо. Знакомо? Если ты "сова"? то понимаешь. Уже год учусь вставать в 6 утра. И вот простое решение найдено. И почему-то о нем нигде не написано.
Сначала перепробовала сложные. Прочитала книгу "Магия утра"и прошлась по всем лайфхакам из интернета.
Создайте себе мотивацию - фигня. Да есть у меня мотивация. Но в 6 утра поднимет только землятрясение - мотивация выжить.
Метод постепенного привыкания - сдвигайте время каждый день на 10 минут. Жесть! Это как ногу ампутировать по 1 см. Ну чтоб не сразу, чтобы человек постепенно привыкал жить без ноги. У сна есть циклы и мы будем сбивать их ежедневно чёрт-те сколько времени.
Ставить будильник далеко - и че? Прекрасно засну, даже если 10 раз отожмусь. Вырабатывать привычку и просто стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Уже теплее, но не сработало. Если ложилась поздно, ставила будильник на 7 или 8. Ну разок - ничего ж не случится?
Да, если просыпаться в одно время - организм привыкнет. Но есть проблема - не могу встать. Что делать? Все получилось случайно. С упрямством, присущим тельцам, ставила будильник на 6 утра, и не важно, что не вставала. Через 2 недели заметила, что просыпаться в 6, чтобы выключить будильник уже не так мучительно.
Просто ставим будильник на нужное время. И не мучаем себя. Проснулся, выключил будильник, спишь дальше. А через месяц спокойно начинаешь вставать во сколько хотел. Важно - ни дня пропуска, правило и для выходных и для отпуска.
А, еще кое-что. Спокойно встаешь, если ложишься вовремя. А если не вовремя, тут есть второе правило. Если его строго соблюдать, то можно даже поздно лечь, я за 5 часов высыпаюсь, вместо обычных 8-ми.
Интересно какое? ???? Есть такая проблема?
Утро. Звенит будильник. Ну еще чуток, 5 минут, уже почти встаю. Это невыносимо. Знакомо? Если ты "сова"? то понимаешь. Уже год учусь вставать в 6 утра. И вот простое решение найдено. И почему-то о нем нигде не написано.
Сначала перепробовала сложные. Прочитала книгу "Магия утра"и прошлась по всем лайфхакам из интернета.
Создайте себе мотивацию - фигня. Да есть у меня мотивация. Но в 6 утра поднимет только землятрясение - мотивация выжить.
Метод постепенного привыкания - сдвигайте время каждый день на 10 минут. Жесть! Это как ногу ампутировать по 1 см. Ну чтоб не сразу, чтобы человек постепенно привыкал жить без ноги. У сна есть циклы и мы будем сбивать их ежедневно чёрт-те сколько времени.
Ставить будильник далеко - и че? Прекрасно засну, даже если 10 раз отожмусь. Вырабатывать привычку и просто стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Уже теплее, но не сработало. Если ложилась поздно, ставила будильник на 7 или 8. Ну разок - ничего ж не случится?
Да, если просыпаться в одно время - организм привыкнет. Но есть проблема - не могу встать. Что делать? Все получилось случайно. С упрямством, присущим тельцам, ставила будильник на 6 утра, и не важно, что не вставала. Через 2 недели заметила, что просыпаться в 6, чтобы выключить будильник уже не так мучительно.
Просто ставим будильник на нужное время. И не мучаем себя. Проснулся, выключил будильник, спишь дальше. А через месяц спокойно начинаешь вставать во сколько хотел. Важно - ни дня пропуска, правило и для выходных и для отпуска.
А, еще кое-что. Спокойно встаешь, если ложишься вовремя. А если не вовремя, тут есть второе правило. Если его строго соблюдать, то можно даже поздно лечь, я за 5 часов высыпаюсь, вместо обычных 8-ми.
Интересно какое? ???? Есть такая проблема?
Some sound bursts into a cozy atmosphere, tearing it away from what you love. Annoying, incessant, unbearable. What is it? Trying to determine the source. And then it comes ... No! Well please stop now! I do not want!
Morning. The alarm rings. Well, a little more, 5 minutes, almost getting up. It's unbearable. Is that familiar? If you are a night owl? you understand. I’ve been learning to get up at 6 a.m. for a year now. And here is a simple solution found. And for some reason, nothing has been written about him.
At first I tried complex ones. I read the book "Magic of the morning" and went through all the life hacks from the Internet.
Create yourself a motivation - bullshit. Yes, I have motivation. But at 6 in the morning only an earthquake will raise - the motivation to survive.
The method of gradual addiction - shift the time every day for 10 minutes. Tin! It’s like to amputate a foot of 1 cm. Well, not immediately, so that a person gradually gets used to living without a leg. Sleep has cycles and we will knock them down every day, damn how much time.
To set the alarm far - and what? I’ll fall asleep perfectly, even if I squeeze 10 times. Develop a habit and just try to go to bed and get up at the same time. Already warmer, but did not work. If you went to bed late, set the alarm at 7 or 8. Well once - nothing will happen?
Yes, if you wake up at the same time, the body will get used to it. But there is a problem - I can’t get up. What to do? Everything turned out by chance. With the stubbornness inherent in calves, I set an alarm at 6 in the morning, and it does not matter that I did not get up. After 2 weeks, I noticed that waking up at 6 to turn off the alarm is no longer so painful.
Just set the alarm at the right time. And do not torture yourself. Woke up, turned off the alarm, sleep on. And after a month you calmly start to get up as much as you want. Important - not a day of admission, the rule for the weekend and for vacation.
And one more thing. You get up calmly if you go to bed on time. And if not on time, there is a second rule. If you strictly observe it, then you can even go to bed late, I get enough sleep in 5 hours, instead of the usual 8.
I wonder which one? ???? Is there such a problem?
Morning. The alarm rings. Well, a little more, 5 minutes, almost getting up. It's unbearable. Is that familiar? If you are a night owl? you understand. I’ve been learning to get up at 6 a.m. for a year now. And here is a simple solution found. And for some reason, nothing has been written about him.
At first I tried complex ones. I read the book "Magic of the morning" and went through all the life hacks from the Internet.
Create yourself a motivation - bullshit. Yes, I have motivation. But at 6 in the morning only an earthquake will raise - the motivation to survive.
The method of gradual addiction - shift the time every day for 10 minutes. Tin! It’s like to amputate a foot of 1 cm. Well, not immediately, so that a person gradually gets used to living without a leg. Sleep has cycles and we will knock them down every day, damn how much time.
To set the alarm far - and what? I’ll fall asleep perfectly, even if I squeeze 10 times. Develop a habit and just try to go to bed and get up at the same time. Already warmer, but did not work. If you went to bed late, set the alarm at 7 or 8. Well once - nothing will happen?
Yes, if you wake up at the same time, the body will get used to it. But there is a problem - I can’t get up. What to do? Everything turned out by chance. With the stubbornness inherent in calves, I set an alarm at 6 in the morning, and it does not matter that I did not get up. After 2 weeks, I noticed that waking up at 6 to turn off the alarm is no longer so painful.
Just set the alarm at the right time. And do not torture yourself. Woke up, turned off the alarm, sleep on. And after a month you calmly start to get up as much as you want. Important - not a day of admission, the rule for the weekend and for vacation.
And one more thing. You get up calmly if you go to bed on time. And if not on time, there is a second rule. If you strictly observe it, then you can even go to bed late, I get enough sleep in 5 hours, instead of the usual 8.
I wonder which one? ???? Is there such a problem?
У записи 13 лайков,
0 репостов,
257 просмотров.
0 репостов,
257 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Ольга Фомичёва
