Уже достаточно давно Harvard Business Review выпустил номер, основной темой которого было счастье. Читать HBR всегда тяжело: мелкий шрифт, много текста, сложные слов. Ниже я попробую, по возможности, лапидарно (в HBR это слово хорошо бы вписалось), изложить ключевые мысли основной темы данного номера. Советы, по большей части, простые и общеизвестные, но, оттого, не менее актуальные:
1) Как увеличить уровень своего счастья?
Начнём с того, что показали исследования:
- Частота появления позитивных эмоций важнее их интенсивности. Поэтому нужно гнаться, в первую очередь, за количеством позитивных эмоций. Small stuff matters. Вот главный и простой рецепт: хотите чувствовать себя счастливыми, делайте несколько раз в день то, что делает вас счастливым, например, медитация, упражнения, достаточный сон и помощь другим.
- Мы плохо умеем предсказывать, что сделает нас счастливыми и как долго продлиться счастье. Поэтому практикуйте регулярное записывание своих эмоций и их причин. По данным крупнейшего исследования в этой сфере, для среднестатистического человека, ТОП дел дающих ощущение счастья это: секс, упражнения, разговоры, игры, слушанье музыки, прогулки, а ТОП дел, приносящих негативные эмоции это: работа, сидение дома за компом, нахождение в дороге.
Но ваше счастье – понятие не среднестатистическое, так что, обязательно, составьте свой список.
- Чувство и выражение благодарности способствует ощущению счастья. Поэтому, минимум, дважды в неделю записываете, за что и кому вы благодарны и делитесь этим
- Мы более счастливы, когда не mindwandering, чем когда mindwandering, даже, если это mindwandering о позитивных вещах (не знаю, как это однозначно сказать по русский, но что-то типа, думать только о том, чем сейчас заняты). Так что стоит спрашивать себя не только, чем заняться, но и чем занять свои мысли, потому что более 50% своего времени люди думают не о том, чем сейчас заняты.
2) Как увеличить уровень своего счастья на работе?
Сначала общие советы:
- добавьте/найдите/создайе смысл в то, что вы делаете
- делайте регулярные перерывы
- ищите возможности для инноваций и учёбы в том, что вы делаете
- инвестируйте в общение с теми, кто заряжает вас энергией
- ведите полноценную жизнь за пределами офиса
А ниже, пара конкретных приёмов:
- Введите правило 10/5 (для себя или для компании в целом): видя другого человека (сотрудника, партнёра, клиента), за 10 шагов до него нужно улыбнуться, а за 5 шагов поприветствовать.
- Если почувствовали стресс, то напишите список того, что вводит вас в этот стресс. Разделите его на то, что можете контролировать и то, что не можете. Выберете один пункт из того, что можете контролировать, и сделайте один небольшой шаг для устранения данного источника стресса.
3) Как увеличить уровень счастья своих сотрудников? (как минимум, счастливые сотрудники более эффективны)
- давайте возможности по самостоятельному принятию решений (это, в том числе, включает в себя допущение возможности совершать ошибки)
- делитесь информацией (в том числе, это могут быть информирования о текущих событиях компании, доски для отслеживания результатов, соревнование между сотрудниками)
- давайте честную развивающую обратную связь
- но, при этом, минимизируйте «нецивилизованное» общение с сотрудниками
#Нбск #Книги #полезныекниги #hbr
1) Как увеличить уровень своего счастья?
Начнём с того, что показали исследования:
- Частота появления позитивных эмоций важнее их интенсивности. Поэтому нужно гнаться, в первую очередь, за количеством позитивных эмоций. Small stuff matters. Вот главный и простой рецепт: хотите чувствовать себя счастливыми, делайте несколько раз в день то, что делает вас счастливым, например, медитация, упражнения, достаточный сон и помощь другим.
- Мы плохо умеем предсказывать, что сделает нас счастливыми и как долго продлиться счастье. Поэтому практикуйте регулярное записывание своих эмоций и их причин. По данным крупнейшего исследования в этой сфере, для среднестатистического человека, ТОП дел дающих ощущение счастья это: секс, упражнения, разговоры, игры, слушанье музыки, прогулки, а ТОП дел, приносящих негативные эмоции это: работа, сидение дома за компом, нахождение в дороге.
Но ваше счастье – понятие не среднестатистическое, так что, обязательно, составьте свой список.
- Чувство и выражение благодарности способствует ощущению счастья. Поэтому, минимум, дважды в неделю записываете, за что и кому вы благодарны и делитесь этим
- Мы более счастливы, когда не mindwandering, чем когда mindwandering, даже, если это mindwandering о позитивных вещах (не знаю, как это однозначно сказать по русский, но что-то типа, думать только о том, чем сейчас заняты). Так что стоит спрашивать себя не только, чем заняться, но и чем занять свои мысли, потому что более 50% своего времени люди думают не о том, чем сейчас заняты.
2) Как увеличить уровень своего счастья на работе?
Сначала общие советы:
- добавьте/найдите/создайе смысл в то, что вы делаете
- делайте регулярные перерывы
- ищите возможности для инноваций и учёбы в том, что вы делаете
- инвестируйте в общение с теми, кто заряжает вас энергией
- ведите полноценную жизнь за пределами офиса
А ниже, пара конкретных приёмов:
- Введите правило 10/5 (для себя или для компании в целом): видя другого человека (сотрудника, партнёра, клиента), за 10 шагов до него нужно улыбнуться, а за 5 шагов поприветствовать.
- Если почувствовали стресс, то напишите список того, что вводит вас в этот стресс. Разделите его на то, что можете контролировать и то, что не можете. Выберете один пункт из того, что можете контролировать, и сделайте один небольшой шаг для устранения данного источника стресса.
3) Как увеличить уровень счастья своих сотрудников? (как минимум, счастливые сотрудники более эффективны)
- давайте возможности по самостоятельному принятию решений (это, в том числе, включает в себя допущение возможности совершать ошибки)
- делитесь информацией (в том числе, это могут быть информирования о текущих событиях компании, доски для отслеживания результатов, соревнование между сотрудниками)
- давайте честную развивающую обратную связь
- но, при этом, минимизируйте «нецивилизованное» общение с сотрудниками
#Нбск #Книги #полезныекниги #hbr
Harvard Business Review has released a number of years ago, the main theme of which was happiness. Reading HBR is always hard: fine print, lots of text, complex words. Below I will try, if possible, lapidary (this word would fit well in HBR), to state the key thoughts of the main topic of this issue. Tips, for the most part, are simple and well-known, but, therefore, no less relevant:
1) How to increase the level of your happiness?
Let's start with what research has shown:
- The frequency of occurrence of positive emotions is more important than their intensity. Therefore, you need to chase, first of all, for the number of positive emotions. Small stuff matters. Here is the main and simple recipe: if you want to feel happy, do several times a day what makes you happy, for example, meditation, exercise, adequate sleep and helping others.
- We do not know how to predict what will make us happy and how long happiness will last. Therefore, practice regularly recording your emotions and their causes. According to the largest study in this field, for the average person, the TOP cases that give a feeling of happiness are: sex, exercises, talking, games, listening to music, walking, and the TOP cases that bring negative emotions are: work, sitting at home at the computer, being in the road.
But your happiness is not an average concept, so be sure to make your list.
- Feeling and expressing gratitude contribute to a sense of happiness. Therefore, at least twice a week, write down for what and to whom you are grateful and share it
- We are happier when not mindwandering than when mindwandering, even if it is mindwandering about positive things (I don’t know how to say it unambiguously in Russian, but something like, think only about what we are doing now). So it’s worth asking yourself not only what to do, but also what to do with your thoughts, because more than 50% of their time people do not think about what they are doing now.
2) How to increase the level of your happiness at work?
First, general tips:
- add / find / create meaning in what you do
- take regular breaks
- look for opportunities for innovation and learning in what you do
- invest in communication with those who energize you
- lead a full life outside the office
And below, a couple of specific tricks:
- Enter rule 10/5 (for yourself or for the company as a whole): when you see another person (employee, partner, client), you need to smile at 10 steps before him and greet at 5 steps.
- If you feel stress, then write a list of what introduces you to this stress. Divide it into what you can control and what you cannot. Choose one item from what you can control, and take one small step to eliminate this source of stress.
3) How to increase the happiness level of your employees? (at least happy employees are more efficient)
- give opportunities for independent decision-making (this, inter alia, includes the assumption of the possibility of making mistakes)
- share information (including, it can be informing about current events of the company, boards for tracking results, competition between employees)
- give honest developing feedback
- but, at the same time, minimize “uncivilized” communication with employees
#Nbsk # Books # useful books #hbr
1) How to increase the level of your happiness?
Let's start with what research has shown:
- The frequency of occurrence of positive emotions is more important than their intensity. Therefore, you need to chase, first of all, for the number of positive emotions. Small stuff matters. Here is the main and simple recipe: if you want to feel happy, do several times a day what makes you happy, for example, meditation, exercise, adequate sleep and helping others.
- We do not know how to predict what will make us happy and how long happiness will last. Therefore, practice regularly recording your emotions and their causes. According to the largest study in this field, for the average person, the TOP cases that give a feeling of happiness are: sex, exercises, talking, games, listening to music, walking, and the TOP cases that bring negative emotions are: work, sitting at home at the computer, being in the road.
But your happiness is not an average concept, so be sure to make your list.
- Feeling and expressing gratitude contribute to a sense of happiness. Therefore, at least twice a week, write down for what and to whom you are grateful and share it
- We are happier when not mindwandering than when mindwandering, even if it is mindwandering about positive things (I don’t know how to say it unambiguously in Russian, but something like, think only about what we are doing now). So it’s worth asking yourself not only what to do, but also what to do with your thoughts, because more than 50% of their time people do not think about what they are doing now.
2) How to increase the level of your happiness at work?
First, general tips:
- add / find / create meaning in what you do
- take regular breaks
- look for opportunities for innovation and learning in what you do
- invest in communication with those who energize you
- lead a full life outside the office
And below, a couple of specific tricks:
- Enter rule 10/5 (for yourself or for the company as a whole): when you see another person (employee, partner, client), you need to smile at 10 steps before him and greet at 5 steps.
- If you feel stress, then write a list of what introduces you to this stress. Divide it into what you can control and what you cannot. Choose one item from what you can control, and take one small step to eliminate this source of stress.
3) How to increase the happiness level of your employees? (at least happy employees are more efficient)
- give opportunities for independent decision-making (this, inter alia, includes the assumption of the possibility of making mistakes)
- share information (including, it can be informing about current events of the company, boards for tracking results, competition between employees)
- give honest developing feedback
- but, at the same time, minimize “uncivilized” communication with employees
#Nbsk # Books # useful books #hbr
У записи 6 лайков,
0 репостов.
0 репостов.
Эту запись оставил(а) на своей стене Вячеслав Макович
