КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С НЕГАТИВНЫМИ ЭМОЦИЯМИ?
"Для того, чтобы 90% времени улыбаться, нужно 10% времени плакать".
В чем же здесь #мудрость ? Человек не может быть всегда в приподнятом настроении. Немного погрустить или выплеснуть негатив - это совершенно нормально. Более того, если наш эмоциональный фон всегда будет ровной прямой - это фактически прямая линия кардиограммы...????
Нужно уметь и ПОЗВОЛЯТЬ себе выражать эмоции. Нет ничего стыдного в том, что нам иногда жалко себя или что-то вызывает раздражение. Проблемой это становится тогда, когда соотношение сторон (90 на 10) меняется в пользу негатива. ПОДАВЛЯЯ же свои эмоции мы разъедаем себя изнутри, их нужно ОСОЗНАВАТЬ и НАПРАВЛЯТЬ ☝ Здесь, конечно, важно соблюдать экологию в отношении других людей.
Есть несколько вариантов ментальной работы для того, чтобы #справитьсясэмоциями : прорисовать свою эмоцию (например, Нейрографика), обозначить ее в теле (метафорическая работа), понять, что за ней стоит, проработать инструментами Холодинамики, поработать с частями личности (терапия, НЛП) и пр.
Как же экологично дать выход эмоциям? Эмоциональная система не может находиться всегда на высоком уровне напряжения. Нужно давать выход, находить разрядку. Слезы - это самый простой и безвредный вариант. Если не можете плакать - покричите. Негде кричать - побейте посуду. Жалко посуду - отмутузьте подушку, она все стерпит!????
У меня есть подруга, у которой всегда наготове есть несколько "дежурных" предметов посуды, специально для битья ???? Один мой клиент живет за городом и часто уединяется в лес, предварительно захватив спортивные бинты для рук. Там он отводит душу на бревнах и кричит от души (чисто мужской вариант ????).
То есть схема такая: сначала нужно "увидеть"/"услышать"/"ощутить" зарождающуюся эмоцию в себе. Далее спросите себя, как я себя сейчас хочу повести (ведь это в вашей власти!): идти в эту эмоцию или она сейчас не конструктивна? Далее, если все таки она сейчас нужно, то найдите экологичный "выход" этой энергии.
Добра вам, эмоциональной стабильности и #короназдоровья ????
#эмоциональныйинтеллект #консультациипсихолога #какуправлятьэмоциями #психическоездоровье #психолог #коучинг #нлп
"Для того, чтобы 90% времени улыбаться, нужно 10% времени плакать".
В чем же здесь #мудрость ? Человек не может быть всегда в приподнятом настроении. Немного погрустить или выплеснуть негатив - это совершенно нормально. Более того, если наш эмоциональный фон всегда будет ровной прямой - это фактически прямая линия кардиограммы...????
Нужно уметь и ПОЗВОЛЯТЬ себе выражать эмоции. Нет ничего стыдного в том, что нам иногда жалко себя или что-то вызывает раздражение. Проблемой это становится тогда, когда соотношение сторон (90 на 10) меняется в пользу негатива. ПОДАВЛЯЯ же свои эмоции мы разъедаем себя изнутри, их нужно ОСОЗНАВАТЬ и НАПРАВЛЯТЬ ☝ Здесь, конечно, важно соблюдать экологию в отношении других людей.
Есть несколько вариантов ментальной работы для того, чтобы #справитьсясэмоциями : прорисовать свою эмоцию (например, Нейрографика), обозначить ее в теле (метафорическая работа), понять, что за ней стоит, проработать инструментами Холодинамики, поработать с частями личности (терапия, НЛП) и пр.
Как же экологично дать выход эмоциям? Эмоциональная система не может находиться всегда на высоком уровне напряжения. Нужно давать выход, находить разрядку. Слезы - это самый простой и безвредный вариант. Если не можете плакать - покричите. Негде кричать - побейте посуду. Жалко посуду - отмутузьте подушку, она все стерпит!????
У меня есть подруга, у которой всегда наготове есть несколько "дежурных" предметов посуды, специально для битья ???? Один мой клиент живет за городом и часто уединяется в лес, предварительно захватив спортивные бинты для рук. Там он отводит душу на бревнах и кричит от души (чисто мужской вариант ????).
То есть схема такая: сначала нужно "увидеть"/"услышать"/"ощутить" зарождающуюся эмоцию в себе. Далее спросите себя, как я себя сейчас хочу повести (ведь это в вашей власти!): идти в эту эмоцию или она сейчас не конструктивна? Далее, если все таки она сейчас нужно, то найдите экологичный "выход" этой энергии.
Добра вам, эмоциональной стабильности и #короназдоровья ????
#эмоциональныйинтеллект #консультациипсихолога #какуправлятьэмоциями #психическоездоровье #психолог #коучинг #нлп
HOW TO MANAGE NEGATIVE EMOTIONS?
"In order to smile 90% of the time, you need to cry 10%."
What is #wisdom here? A person cannot always be in high spirits. A little sad or splash out the negative - this is completely normal. Moreover, if our emotional background will always be a straight line - it is actually a straight line of a cardiogram ... ????
You need to be able and ALLOW yourself to express emotions. There is nothing shameful that sometimes we feel sorry for ourselves or that something causes irritation. This becomes a problem when the aspect ratio (90 to 10) changes in favor of the negative. Suppressing our emotions, we are corroding ourselves from within, they need to BE AWARE and GUIDE ☝ Here, of course, it is important to respect the environment in relation to other people.
There are several options for mental work # to cope with emotions: to draw your emotion (for example, neurography), to designate it in the body (metaphorical work), to understand what is behind it, to work with the tools of Holodynamics, to work with parts of the personality (therapy, NLP) and so forth
How environmentally friendly to give vent to emotions? An emotional system cannot always be at a high level of tension. It is necessary to give an exit, to find a discharge. Tears are the easiest and most harmless option. If you can’t cry, shout. Nowhere to scream - beat the dishes. It’s a pity the dishes - otmutut pillow, it will endure everything! ????
I have a girlfriend who always has several “on duty” items of utensils ready for whipping ???? One of my clients lives outside the city and often retires into the forest, having previously captured sports bandages for hands. There he takes his soul on the logs and screams from the heart (purely masculine version ????).
That is, the scheme is this: first you need to "see" / "hear" / "feel" the emerging emotion in yourself. Next, ask yourself how I want to behave myself now (after all, it is in your power!): Go into this emotion or is it not constructive now? Further, if you still need it now, then find an environmentally friendly “outlet” for this energy.
Good to you, emotional stability and #crown health ????
#emotional intelligence #psychologist's consultations #how to manage emotions #psychological health # psychologist #coaching # nlp
"In order to smile 90% of the time, you need to cry 10%."
What is #wisdom here? A person cannot always be in high spirits. A little sad or splash out the negative - this is completely normal. Moreover, if our emotional background will always be a straight line - it is actually a straight line of a cardiogram ... ????
You need to be able and ALLOW yourself to express emotions. There is nothing shameful that sometimes we feel sorry for ourselves or that something causes irritation. This becomes a problem when the aspect ratio (90 to 10) changes in favor of the negative. Suppressing our emotions, we are corroding ourselves from within, they need to BE AWARE and GUIDE ☝ Here, of course, it is important to respect the environment in relation to other people.
There are several options for mental work # to cope with emotions: to draw your emotion (for example, neurography), to designate it in the body (metaphorical work), to understand what is behind it, to work with the tools of Holodynamics, to work with parts of the personality (therapy, NLP) and so forth
How environmentally friendly to give vent to emotions? An emotional system cannot always be at a high level of tension. It is necessary to give an exit, to find a discharge. Tears are the easiest and most harmless option. If you can’t cry, shout. Nowhere to scream - beat the dishes. It’s a pity the dishes - otmutut pillow, it will endure everything! ????
I have a girlfriend who always has several “on duty” items of utensils ready for whipping ???? One of my clients lives outside the city and often retires into the forest, having previously captured sports bandages for hands. There he takes his soul on the logs and screams from the heart (purely masculine version ????).
That is, the scheme is this: first you need to "see" / "hear" / "feel" the emerging emotion in yourself. Next, ask yourself how I want to behave myself now (after all, it is in your power!): Go into this emotion or is it not constructive now? Further, if you still need it now, then find an environmentally friendly “outlet” for this energy.
Good to you, emotional stability and #crown health ????
#emotional intelligence #psychologist's consultations #how to manage emotions #psychological health # psychologist #coaching # nlp
У записи 18 лайков,
0 репостов,
228 просмотров.
0 репостов,
228 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Головкова
