СЛОЖНОЕ ДЕЛО - КАК ПРИСТУПИТЬ?
Бывало у вас так, что нужно что-то важное сделать, а все никак себя не заставить этим заняться? ????И вот сидишь ты и прокрастинируешь (откладываешь) день, другой, третий, пока все дедлайны не подойдут уже. Вспоминается сдача экзаменов сразу. Одна мысль о том, что нужно "это" делать вызывает страх и дискомфорт. И даже все нарастающее чувство вины, что это надо было бы сделать еще вчера, не ускоряет процесс.
Кто-то называет такие дела "лягушкой", я бы назвала это целой "жабой"!!! ???? И жабу эту нужно укрощать, чтобы она "долго не сидела на повестке дня". Хорошая новость в том, что с этим можно расправиться.
Нет, конечно, я не сниму с вас эти дела (домашние, рабочие, учебные и пр.), НО я могу подсказать, как облегчить себе жизнь. Вот два лайфхака, которыми я пользуюсь, когда мне предстоит сделать трудное (с моей точки зрения) и не вызывающее оптимизма, но нужное дело.
????Итак, пункт первый. Техника называется "съесть слона по частям"????, Дело в том, что когда мы думаем про все дело сразу, оно выглядит для нас гигантским слоном, от одного взгляда на которого бросает в пот. Что делать? Делить! Делить нещадно! На самые мелкие кусочки и употреблять исключительно десертной вилочкой.
Берем нудное дело, прописываем, из каких последовательных шагов оно состоит. Потом возвращаемся к первому пункту и делим его еще на более мелкие действия????, и так с каждым. При необходимости повторить цикл дробления еще раз. Ну а дальше, мы смотрим только на первый маленький шаг, закрывая все остальные.
Так же как и аппетит приходит во время еды ????, так же и энтузиазм выполнения работы приходит во время прохождения по каждому шагу. С психологической точки зрения, вы разгрузили свой мозг от тревоги за непосильный объем, а также пошли по цепочке позитивного подкрепления (то есть маленьких побед: сделал простой шаг - поставь галочку, молодец!). Таким образом нам значительно легче начать и двигаться к завершению дела.
А второй пункт будет в следующем посте ????
#коучинг #психология #консультация #всеуспеть #каксправитьсясделами #романссобой #коучингрулит #нлп
Бывало у вас так, что нужно что-то важное сделать, а все никак себя не заставить этим заняться? ????И вот сидишь ты и прокрастинируешь (откладываешь) день, другой, третий, пока все дедлайны не подойдут уже. Вспоминается сдача экзаменов сразу. Одна мысль о том, что нужно "это" делать вызывает страх и дискомфорт. И даже все нарастающее чувство вины, что это надо было бы сделать еще вчера, не ускоряет процесс.
Кто-то называет такие дела "лягушкой", я бы назвала это целой "жабой"!!! ???? И жабу эту нужно укрощать, чтобы она "долго не сидела на повестке дня". Хорошая новость в том, что с этим можно расправиться.
Нет, конечно, я не сниму с вас эти дела (домашние, рабочие, учебные и пр.), НО я могу подсказать, как облегчить себе жизнь. Вот два лайфхака, которыми я пользуюсь, когда мне предстоит сделать трудное (с моей точки зрения) и не вызывающее оптимизма, но нужное дело.
????Итак, пункт первый. Техника называется "съесть слона по частям"????, Дело в том, что когда мы думаем про все дело сразу, оно выглядит для нас гигантским слоном, от одного взгляда на которого бросает в пот. Что делать? Делить! Делить нещадно! На самые мелкие кусочки и употреблять исключительно десертной вилочкой.
Берем нудное дело, прописываем, из каких последовательных шагов оно состоит. Потом возвращаемся к первому пункту и делим его еще на более мелкие действия????, и так с каждым. При необходимости повторить цикл дробления еще раз. Ну а дальше, мы смотрим только на первый маленький шаг, закрывая все остальные.
Так же как и аппетит приходит во время еды ????, так же и энтузиазм выполнения работы приходит во время прохождения по каждому шагу. С психологической точки зрения, вы разгрузили свой мозг от тревоги за непосильный объем, а также пошли по цепочке позитивного подкрепления (то есть маленьких побед: сделал простой шаг - поставь галочку, молодец!). Таким образом нам значительно легче начать и двигаться к завершению дела.
А второй пункт будет в следующем посте ????
#коучинг #психология #консультация #всеуспеть #каксправитьсясделами #романссобой #коучингрулит #нлп
COMPLEX BUSINESS - HOW TO START?
Has it ever happened to you that you need to do something important, but still not force yourself to do this? ???? And so you sit and procrastinate (postpone) the day, another, third, until all the deadlines fit already. I remember passing exams right away. One thought that you need to do this causes fear and discomfort. And even the growing sense of guilt that this should have been done yesterday did not speed up the process.
Someone calls such things a "frog", I would call it a whole "toad" !!! ???? And this toad needs to be tamed so that it "does not sit on the agenda for a long time." The good news is that you can deal with this.
No, of course, I won’t take these things from you (homeworkers, schoolchildren, etc.), but I can tell you how to make my life easier. Here are two life hacks that I use when I have to do difficult (from my point of view) and not optimistic, but necessary business.
???? So, the first point. The technique is called "eat the elephant in parts" ????. The fact is that when we think about the whole thing at once, it looks like a giant elephant for us, from one glance at which it throws us into a sweat. What to do? Divide! Sharing mercilessly! To the smallest pieces and use only dessert fork.
We take a tedious business, prescribe what successive steps it consists of. Then we return to the first point and divide it into smaller actions ????, and so on with each. If necessary, repeat the crushing cycle again. Well, then, we look only at the first small step, closing all the others.
Just as appetite comes with eating ????, the same enthusiasm for doing work comes with going through each step. From a psychological point of view, you unloaded your brain from anxiety for an excessive volume, and also went along the chain of positive reinforcement (that is, small victories: took a simple step - tick off, well done!). Thus, it is much easier for us to start and move to the end of the matter.
And the second item will be in the next post ????
#coaching #psychology #consultation # all succeed #how to deal with affairs # romance # coachingrulit # nlp
Has it ever happened to you that you need to do something important, but still not force yourself to do this? ???? And so you sit and procrastinate (postpone) the day, another, third, until all the deadlines fit already. I remember passing exams right away. One thought that you need to do this causes fear and discomfort. And even the growing sense of guilt that this should have been done yesterday did not speed up the process.
Someone calls such things a "frog", I would call it a whole "toad" !!! ???? And this toad needs to be tamed so that it "does not sit on the agenda for a long time." The good news is that you can deal with this.
No, of course, I won’t take these things from you (homeworkers, schoolchildren, etc.), but I can tell you how to make my life easier. Here are two life hacks that I use when I have to do difficult (from my point of view) and not optimistic, but necessary business.
???? So, the first point. The technique is called "eat the elephant in parts" ????. The fact is that when we think about the whole thing at once, it looks like a giant elephant for us, from one glance at which it throws us into a sweat. What to do? Divide! Sharing mercilessly! To the smallest pieces and use only dessert fork.
We take a tedious business, prescribe what successive steps it consists of. Then we return to the first point and divide it into smaller actions ????, and so on with each. If necessary, repeat the crushing cycle again. Well, then, we look only at the first small step, closing all the others.
Just as appetite comes with eating ????, the same enthusiasm for doing work comes with going through each step. From a psychological point of view, you unloaded your brain from anxiety for an excessive volume, and also went along the chain of positive reinforcement (that is, small victories: took a simple step - tick off, well done!). Thus, it is much easier for us to start and move to the end of the matter.
And the second item will be in the next post ????
#coaching #psychology #consultation # all succeed #how to deal with affairs # romance # coachingrulit # nlp
У записи 13 лайков,
0 репостов,
244 просмотров.
0 репостов,
244 просмотров.
Эту запись оставил(а) на своей стене Светлана Головкова
